Ötödik terhességi hónap (17-20 hét)

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mit kell enni a terhesség ötödik hónapjában?
• Mi nem enni a terhesség ötödik hónapjában?
• Diéta Tippek egy 5 hónapos terhes nők számára

Szinte minden nő várja, hogy anya legyen, és a terhesség csak a nagy kaland kezdete. Ebben az időben egy nőnek nagyon óvatosnak és szigorúnak kell lennie az étrendjével. Az ötödik hónap alatt legalább 347 extra kalóriát kell fogyasztania naponta, és körülbelül egy vagy két kiló súlyt kell kapnia. Ezeket a kalóriákat fehérjéből és kalciumforrásokból kell származniuk. Mindent megtesz, hogy elkerülje a zsír-adalékanyagok, a cukor és a szénhidrátok beszerzését.

Mit kell enni a terhesség ötödik hónapjában?

Itt felsoroltuk azokat az ételeket, amelyeket az 5 hónapos terhességi étrenddiagramba kell beírnia:

1. Protein Rich Food

A fehérjékben gazdag élelmiszerek biztosítják, hogy a baba fizikai fejlődése zökkenőmentesen zajlik, mivel a fehérje aminosavak a test építőkövei. A hüvelyesek, a gabonafélék, a magvak és a diófélék, a csicseriborsó, a túró és a tofu olyan élelmiszerek, amelyek jó fehérjeforrásnak számítanak, és nagyszerű 5 hónapos terhességi ételeket kínálnak.

2. Teljes szemek

Ezek nagyon gazdag magnézium, vas, E-vitamin és B-vitamin komplex. A teljes szemek a gabona mindhárom részéből állnak, amelyek az endospermium, a korpa és a csíra. Reggeli gabonafélék, atta liszt, kenyér és sok más dolog teljes szemcsékből készül.

3. Kalcium Rich

Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium jó a csontjainknak és a fogainknak, és nem különbözik a fejlődő baba számára. Győződjön meg róla, hogy bőséges mennyiségű kalciumot fogyaszt, hogy biztosítsa a csontváz erős rendszerét gyermeke számára. A gyümölcsök, mint a kivi, a földieper, a szárított füge és a dátumok kalciumban gazdagok.

4. Nagy szál

A székrekedés jól ismert probléma a terhesség alatt. A rostokban gazdag élelmiszerek a legjobb módja annak, hogy csökkentsék annak esélyeit. A gyümölcsök és zöldségek, az árpa, a zab, a búza és a dió néhány rostban gazdag étel.

5. Egyél sok salátát

Gyere be a szokás, hogy salátákat eszik, ha még nem. Meglehetősen kreatívak lehetnek salátákkal, és nagyszerű módja annak, hogy megkapják az alapvető tápanyagokat, ásványi anyagokat és szálakat, amelyekre a szervezetnek szüksége lesz. Kerülje a salátaönteteket és a pácolt zöldségeket, mivel ezek magas nátriumtartalmúak.

6. Egyél sok gyümölcsöt

Alma, szőlő, banán, avokádó, körte, narancs, őszibarack és még sok más! Olyan sok gyümölcs közül lehet választani, hogy ilyen nehéz lehet unatkozni. Az ásványi anyagok és vitaminok is magasak, és fontos táplálék a terhesség második trimeszterében.

7. Maradjon hidratálva

A hidratált maradványok sok előnye az emberi testnek, és a terhesség alatt még fontosabb. Tartsa a székrekedést és a húgyúti fertőzést öbölben, két gyakori problémát a terhes nők előtt. A sok folyadék ivása is segít a szervezet méregtelenítésében. Ha valaki nem szeret sima vizet inni, friss gyümölcsleveket, például cukornádot és mangót inni, amelyek egészséges szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak.

Mi nem enni a terhesség ötödik hónapjában?

Bár lehet, hogy van vágy, itt van néhány dolog, amit a terhesség ideje alatt tisztázni kell:

1. Szénsavas italok

A fizzy italok sok egészségtelen kalóriát, cukrot és koffeint tartalmaznak. A friss gyümölcslé vagy a friss lime-vízhez ragadjon.

2. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek

Kerülje az olyan gyümölcsöket, mint az ananász, a gránátalma és a papayák, amelyekről ismert, hogy méhösszehúzódásokat okoznak, amelyek vetéléshez vezetnek. A legjobb, ha a fekete szőlőt is el kell kerülni, mivel felépítik a testben lévő hőt, ami káros lehet a babára.
Az olyan zöldségek, mint a káposzta és a saláta ismert, hogy tápláló betegségeket hordoznak, míg a padlizsán ismert, hogy stimulálja a menstruációkat, amelyek abortuszt okozhatnak a terhességben.

3. Koffein

Túl sok koffein a terhesség alatt nyugtalanságot és álmatlanságot okoz a születések után. A tea, a kávé és a csokoládé tartalmaz koffeint, ezért a legjobb, ha ezt teljesen el kell kerülni, de ha valaki, aki úgy érzi, hogy valóban nem tud menni, csökkentse a mennyiséget maximum két csésze naponta.

4. Füstölt és nyers tenger gyümölcsei

Ha szereted a sushit és a sashimit, itt az ideje, hogy szünetet tartson. A füstölt tenger gyümölcsei leggyakrabban Listeria monocytogenes baktériumoknak nevezett baktériumokat tartalmaznak, amelyek listerioziót okoznak, ami újszülöttek születésnapjaihoz, vetéléshez vagy betegségekhez vezet.

5. Higanytartalmú hal

A higany az óceánban, a patakokban és a tavakban található. Az emberi test belsejében metil-higanyvá alakul, amely neurotoxin, és agykárosodást és fejlődési késedelmet okozhat a csecsemőkben. A halak, mint a cápa, a kardhal, a király makréla és a tilefish halak, hogy elkerüljék. Menjen a lazacra vagy a könnyű húsú tonhalra.

6. Nyers vagy nyers tojás és hús

Hacsak nem vegán, a tojás és a hús a diéta nagy része. Győződjön meg róla, hogy soha nem rendelkezik nyers tojással vagy hússal, és mindig jól főzött.
A nyers tojás olyan baktériumokat tartalmaz, amelyeket „szalmonella” -nak neveznek, ami ételmérgezést okoz. Míg az Ön ételmérgezései nem károsíthatják a babát, az immunrendszere gyengül, és ez negatívan befolyásolhatja a baba fejlődését.
A nyers hús a toxoplazma-parazitát tartalmazza, amely a terhesség során a magzatok halálához vezethet, vagy a vetélés során.

7. Gyógyteák és kiegészítők

Vannak bizonyos gyógynövény-összetevők, amelyeket tea, ízesítők vagy kiegészítők használnak, amelyek nagyon károsak lehetnek az anya és a gyermek számára. Hozzávalók, mint például a kava kava, angelica, mugwort, fekete és kék cohosh és mások méh-stimulánsok, és ezeket teljesen el kell kerülni.
A gyógynövények, mint a fekete dió, a fenugreek, a lószőr, a édesgyökér gyökérszenna, a üröm és mások vetélést okozhatnak. Más gyógynövények, mint például a ginseng, az aloe és a kankalin, szintén nem biztonságosak.

Diéta Tippek egy 5 hónapos terhes nők számára

Íme néhány tipp a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához az életed ebben a döntő idején:

• Kutassa meg a tápláléktartalmát az étkezés naponta, és próbálja meg meghatározni, hogy mennyit kell fogyasztania minden nap, és milyen mértékben kell megváltoztatni a diétáját.
• Állítson fel egy étkezési tervet magának, hogy biztosítsa a szervezet számára, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot szerezze be a baba növekedéséhez.
• Konzultáljon kezelőorvosával az étkezési tervben szereplő bármely élelmiszerrészről, amelyre allergiás lehet, és mit lehet helyettesíteni.
• Egyél kevesebbet esznek, és napközben gyakrabban.
• Válassza ki a szárított gyümölcsöket, dióféléket és magokat, ha úgy érzi, hogy valamit kell csípni. Bébi sárgarépát és más zöldségeket is elfogyaszthatnak az ételek között.
• A terhesség előtti magassága és súlya fontos lesz, ha mindegyik élelmiszercsoportot meg kell enni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Ehhez mindig a legjobb tanácsot kérni kezelőorvosától vagy táplálkozási tanácsadójától.

Nehéz lehet elfojtani néhány olyan vágyat, amit a jó öreg utcai ételért kaphatsz, de próbáld meg ne vigyázni a baba kedvéért. Valójában próbálja meg tartani az összes egészségtelen élelmiszer-vágyat ellenőrzés alatt, vagy helyettesítse őket az egészséges táplálékkal, amely mind az Ön, mind a baba számára előnyös lesz. Amit fogyaszt, közvetlen hatással lesz nem csak Önre, hanem a babára is. Semmi sem fontosabb, mint a gyermeke egészsége és biztonsága, így mindig tudatában kell lennie és óvatosnak kell lennie arra, amit fogyaszt.