A savas reflux vagy gyomorégés során elkerülendő élelmiszerek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Azok a élelmiszerek, amelyek rosszabbá tehetik a savas savas refluxot
• További táplálkozási tippek a savas reflux vagy gyomorégés elkerülésére

A savas reflux az, amikor a gyomorsav, más néven epe, visszafolyik a táplálékcsőbe, és égő érzéseket és irritációt okoz. Ez az érzés a gyomorégés. A savas reflux akkor keletkezik, amikor a gyomort a nyelőcsőtől elválasztó alsó nyelőcső-sphincter nem működik hatékonyan, lehetővé téve a gyomorsav visszaáramlását.

Ez olyan tényezőknek köszönhető, mint az elhízás, a dohányzás, a helytelen edzés, a káros élelmiszerek fogyasztása és a gyomor egyéb rendellenességei.

Azok a élelmiszerek, amelyek rosszabbá tehetik a savas savas refluxot

Bár számos kiváltó okot okozhat, amelyek savas refluxot okozhatnak, az étkezési szokások jelentősen hozzájárulhatnak az állapot enyhítéséhez. A savas refluxot okozó élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, a következők:

1. Alkohol

Mint kiderült, mint a legtöbb dolog, az alkohol nem jó, hogy segítse a gyomorégés állapotát. Számos kutatási munka és tanulmány kimutatta, hogy a folyamatos alkoholfogyasztás számos gyomorral kapcsolatos problémához vezethet, mint például a gasztroesophagealis reflux betegség (GERD). Az alkohol csökkentheti a gyomor és a nyelőcső normális működését, és károsíthatja az ezekben a szervekben jelenlévő nyálkahártyát. Az alkohol megakadályozása vagy 1-2 hetes italra való korlátozása fontos a szervek egészségének megőrzése érdekében.

2. Kávé / tea

Egy másik ital, amely nem nagyon barátságos a savas reflux problémája felé, a koffein terhelt kávé. A kávé növeli a gyomorban a savasságot, és csökkenti a nyelőcső alsó részén található nyálkahártya nyomását. Ezáltal könnyebbé válik a savak áramlása, ami fokozott gyomorégéshez és refluxhoz vezet. Ugyanez igaz a rendszeres teare.

3. Citrusfélék

A gyümölcsök, mint például a narancs, a citrom, a mész és a grapefruit magas savtartalmúak, ami irritálhatja az emésztőrendszert és ronthatja az állapotot, különösen, ha üres gyomorban fogyasztják. Míg a gyomor kezelheti az e gyümölcsök által termelt savmennyiséget, a nyelőcső talán nem képes, kényelmetlenséget és nyugtalanságot okozva. Az ilyen forgatókönyvben a gyümölcsök, mint az alma és a banán, jobb lehetőségek.

4. Paradicsom

A paradicsom az egészségügyi előnyökről ismert, és nyers formában széles körben fogyasztják. A savas reflux esetén azonban az aszkorbinsav, a citromsav és az almasav magas mennyisége a paradicsomban nem jó a gyomorra, ezért kerülni kell. Mivel ezek a savak növelhetik a gyomorsav termelését a gyomorban, a savak beléphetnek a nyelőcsőbe és súlyos gyomorégést okozhatnak.

5. Csokoládé

Ez minden csokoládé szerelmére szívverés lehet, de az igazság az, hogy a kakaó a nyelőcső sphincterben lévő sejteket ellazíthatja, lehetővé téve a gyomorsav könnyedén mozgását. A csokoládé teobromint és koffeint tartalmaz, amely hozzájárul a savas reflux problémához. Emellett a tejtartalom növeli a csokoládé zsírszintjét, ami egy kicsit nehezebben emészthető. Ez savas refluxot is okozhat.

6. Szénsavas italok

Az összes többi problémájuk mellett a szénsavas italok sem jóak a savas reflux esetén. Az ilyen italok magas savtartalmúak, és problémát okozhatnak a gyomorban a savszint növelésével, ezáltal gyomorégést és refluxot okozva. Továbbá, a gőzölgő buborékok a gyomor belsejében bővülnek, és ez erős visszafolyást is okozhat.

7. Magas zsírtartalmú étel / hús

A magas zsírtartalmú élelmiszereknek hosszabb ideig kell emészteniük, és hosszabb ideig ülniük a gyomorban, így a gyomor az alsó nyelőcső sphincterre nehezedik. Sült, gyorsétterem is befolyásolhatja az emésztési folyamatot a bélbélés gyengítésével. A legjobb a zsíros ételek elkerülése, ha gyomorégés problémája van.

8. Fokhagyma

A fokhagyma is gyomorégést okozhat, és lassíthatja a gyomor kiürülését, ami savas refluxhoz vezet. A fokhagyma is csökkenti a nyelőcső sphincterre gyakorolt ​​nyomást, ezáltal lehetővé teszi az emésztő savak könnyen áramlását. Bár a fokhagymának sok egészségügyi előnye van, a legjobb, ha nagyon gyenge mennyiségben fogyasztják, ha gyomorégésben szenved. A hagyma hasonló tüneteket is okozhat, és kerülni kell.

9. Sajt

Ez az egyik fő oka a gyomorégés kiváltásának. A sajt emésztése a gyomrot nagy mennyiségű sav felszabadulásához vezethet, így a savtartalom könnyebbé válik. Kerülni kell a zsírtartalmú sajtokat, például a cheddárt, a krémsajtot és a parmezánt. Kis mennyiségben fogyaszthat alacsony zsírtartalmú sajtot, mint a ricotta vagy túró.

10. Borsmenta

Míg a borsmenta ártalmatlannak tűnik, ellazíthatja az alsó nyelőcső sphinctert, és súlyosbíthatja a savas reflux problémáját. A borsmenta rendkívül hatékony, ha a gyomor megbetegedéséről van szó, de teljesen el kell kerülni, ha gyomorégés vagy savas reflux-probléma van.

Továbbá olyan termékek, mint a hasábburgonya, a burgonya chips, az író, a magas zsírtartalmú tejszín, a fagylalt, a sült hagymakarikák, a vaj és a teljes tej, olyan élelmiszerek, amelyek a savas refluxot a terhesség és szoptatás során elkerülik.

További táplálkozási tippek a savas reflux vagy gyomorégés elkerülésére

A fent felsorolt ​​élelmiszerek elkerülése mellett az alábbi táplálkozási tippek segíthetnek elkerülni a savas reflux / gyomorégés problémáit.

• Kerülje a túlhevülést: öt-hat kis étkezés jobb, mint két-három nagy, teljesen betöltött étel. Ne terhelje túl a gyomrát nagy adag étkezéssel; ehelyett a napi táplálkozási menetrendet rendszeres időközönként több kisebb étkezésre kell szakítani. Nem csak ez fogja megoldani a gyomorégés problémáját, hanem számos egyéb egészségügyi ellátást is magával hoz.

• Az elalvás előtti evés szigorúan nem: A lefekvés megkönnyíti a gyomor tartalmának felemelkedését és a nyelőcsőbe történő áramlást. Adj magadnak legalább két órával lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi a gyomor számára, hogy feldolgozza az ételt és átadja a vékonybélbe.

• Kerülje a fűszeres ételeket, ha gyomorégést szenved. Kerülje az összes sült és csomagolt élelmiszert.

• Friss fűszernövények és fűszerek: Élelmiszer elkészítésekor használja a friss, szerves fűszereket és fűszereket. Kerülje a szárított vagy feldolgozott gyógynövényeket, mivel nagyobb valószínűséggel kiváltja a savas refluxot és gyomorégést okoz.

• Fogyasszon zöld zöldségeket, mint a brokkoli, karfiol, uborka, zöldbab, spenót és más leveles zöldség. Ezek a zöldségek alacsony zsírt és cukrot tartalmaznak, és segítenek az emésztésben. Fogyasszon egészséges zsírokat, például dió, lenmag, olívaolaj, napraforgóolaj és avokádó.

A savas reflux vagy a gyomorégés problémája nem tűnik nagyon súlyosnak a kezdeti szakaszban, de nagy mennyiségű kényelmetlenséget és hosszan tartó emésztési problémát okozhat, ha nem gondoskodik róla. Míg gyógyszerek állnak rendelkezésre ezen állapot szabályozására, az antacidák folyamatos használata túlzott függőséget eredményezhet, és csökkentheti a test természetes kapacitását az étel helyes emésztésére. A savas reflux problémáját az életmódváltozások és a szemétes, feldolgozott élelmiszerek helyettesítésével lehet megoldani. egészséges társaik, helyesen és rendszeresen gyakorolják.

Abban az esetben, ha a probléma továbbra is fennáll, vagy a gyomorégés tünetei egy idő alatt nem csökkennek, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul, és kérjen tanácsot az állapot kezeléséről.