Zöldsaláta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A klasszikus paradicsom, saláta és uborka (TLC) saláta bemutatása, egy mediterrán saláta tál, amely nem tart több mint 5 percet. Ezt a salátát is meg lehet enni, mint egy közepes reggelit vagy egy esti snacket. Minden súlyfigyelő - ez a saláta a megfelelő választás az Ön számára. Még akkor is bevonhatja a gyerekeit, hogy ezt a salátát hozza létre, mivel egyáltalán nem nehézkes.

Felkészülési időFőzési idő5 perc5-7 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

• 1 maroknyi zöld saláta levél
• 1 uborka
• 5 cseresznye paradicsom
• 5-6 olajbogyó
• 100 g feta sajt (opcionális)
• Tavaszi hagyma gyűrűkre vágva (opcionális)

Öltöző összetevők

• 2-3 evőkanál (evőkanál) fehér balzsamecet
• ¼ tl (teáskanál) barna cukor
• 2 evőkanál olívaolaj

Eljárás

1. lépés

Öblítse le és centrifugálja a saláta leveleket.

2. lépés

Keverjük össze a kötszer összetevőket.

3. lépés

Kanál fele a kötszer egy tálba.

4. lépés

Ezután helyezzünk maroknyi saláta leveleket, amelyek az öltözködés tetején ülnek.

5. lépés

Vágjuk le a paradicsomot negyedre és szeleteljük az uborka.

6. lépés

Helyezzük a saláta levelekre.

7. lépés

Vágjuk az olajbogyót és adjuk hozzá a keverékhez.

8. lépés

Szétzúzza a fetát a tetején szeletelt tavaszi hagymával, ha akarja.

9. lépés

A saláta többi részén finoman szitáljon a kötszer.

10. lépés

Sóval és borssal ízesítjük.

11. lépés

Élvez!

Tápanyag-információ

1-es méret kiszolgálása (100 g)

101Zsírból származó kalória636 g 9%koleszterin6 mg 2%514 mg 21%Szénhidrát5 g 2%1 g 4%Fehérje2 g11%C vitamin15%Vas 0%

Kalória

Összes zsíradék

Nátrium

Élelmi rost

Vitamin

Kalcium 6%

* 2000 kalória diéta alapján