Grillezett Paneer Wrap

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Egy gyors vasárnap esti snack receptet hozunk. Nem csak könnyű elkészíteni, hanem egészséges és szuper finom. A gyerekek ebéddobozának is tökéletes ételek lehetnek. Higgyen el nekünk!

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
4 ember	25-30 perc	5-7 perc

Hozzávalók

• 1 csésze aprított színes paprika
• 1 aprított paradicsom
• 1 csésze aprított káposzta
• 1 csésze aprított jéghegy
• 10-12 pörkölt gomba (opcionális)
• 100 g marinált Paneer Tikka
• Édes hagyma mártással vagy Mayóval
• 1/2 csésze fekete olajbogyó
• Olasz fűszerek

Eljárás

1. lépés

Melegítsünk egy serpenyőt, adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat. Ezután adjunk hozzá 1 tl fokhagymás tésztát, apróra vágott gombát, sót és olasz ízesítést. A saute, amíg a gombák zsugorodnak és puhaak.

2. lépés

Az édes hagyma szósszal, egy keverőben, mártással 1 apróra vágott fehér hagyma, 3 evőkanál mayó, 2 teáskanál citromlé, 2 evőkanál cukor, 1 teáskanál fehér ecet, só és bors és sima paszta.

3. lépés

Vegyünk 1 csésze maida, 1 csésze búzaliszt és só. Keverjük össze meleg vízzel és gyúrjuk fel félig puha tésztát. Tekerje és vékonyra forgassa.

4. lépés

Egy tálban keverjük össze 2 evőkanál paneer tikka masalát 1 evőkanál gyömbéres fokhagymás paszta és 2 evőkanál túró. Dip a panelrészeket ebbe a keverékbe, és sekély sütjük, amíg a paneler elkezd barnavé válni.

5. lépés

Végül vegyen egy lapot egy tányérra. Elterjedt édes hagyma mártással. Tedd fel a fenti zöldségeket, gombákat és pácolt rántott darabokat. Megszórjuk egy kis olasz ízesítést. Készítsen egy tekercset és grillelje a rostélyt, amíg ropogós lesz.

6. lépés

A zöldséges grillezett csomagolás készen áll a kiszolgálásra.

Tápanyag-információ

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Kalória

fehérjék

Zsír

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium