Hormonális változások a terhesség után

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hormonális egyensúlyhiány okai a terhesség utáni időszakban
• Az ösztrogén dominancia oka a szállítás után
• Hormonális egyensúlyhiány tünetei a szülés után
• A hormonális egyensúly helyreállítása a terhesség után

A szülés számos új változást hoz. Teljesen megváltoztatja a szülők életét, mivel életük az új baba körül forog. A szülés szintén megváltoztatja az anyai test hormonális egyensúlyát. Ez számos problémát okoz az új anyában, mint például a hangulatváltozások, a hajhullás, az álmatlanság, és így tovább. A test néhány hónapot vesz igénybe, hogy visszanyerje a szülést és visszatérjen a normál állapotba. Ez idő alatt a hormonális egyensúlytalanságok okozhatnak tüneteket az anyában, a kényelmetlenségtől a nagyon súlyosig terjedően.

Hormonális egyensúlyhiány okai a terhesség utáni időszakban

A hormonális egyensúlyhiányt a progeszteron és az ösztrogén hormonok hirtelen változása okozza az új anya testében. A terhesség alatt a progeszteron magas a testben. A szülés után a progeszteron szint hirtelen csökken, ami számos kellemetlen tünetet okoz, mint például a menstruációs problémák, az ismétlődő fertőzések és a fáradtság. Egy nő teste 6-8 hetet vesz igénybe a szülés után, és helyreállítja a hormonális egyensúlyt. A szoptató nők esetében a hormonális egyensúly helyreállítása hosszabb ideig tart. Ez a hormonális egyensúlyhiány befolyásolja a pajzsmirigy normális működését, és hypothyreosisot és a pajzsmirigy gyulladását okozhatja (tiroiditis).

Az ösztrogén dominancia oka a szállítás után

Az ösztrogén és a progeszteron fontos hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak a terhesség és a szülés során. Szülés után a placentát eltávolítják. A placenta a progeszteron előállításának fő hozzájárulója. Ennek eredményeképpen a test progeszteronszintje drasztikusan csökken. Ez ösztrogén dominanciát okoz, ami az ösztrogén hormon magas szintjét jelenti a szervezetben. Az ösztrogén dominancia befolyásolhatja a pajzsmirigy és a mellékvesék normális működését. Ez pajzsmirigy-gyulladást vagy a pajzsmirigy-gyulladást, valamint a hypothyreosisot vagy a pajzsmirigy-túlterhelést okozhatja.

Hormonális egyensúlyhiány tünetei a szülés után

Ha a szülés után több ilyen tünetet észlel, a szervezetben a hormonális egyensúlytalanságot jelezheti:

1. Az alvás elvesztése

A hormonális egyensúlytalanságot szenvedő anyák álmatlanságot szenvedhetnek, ami az éjszakai alvásképtelenség.

2. Szorongás és hangulatváltozások

A hormonális egyensúlyhiány befolyásolhatja az érzelmi állapotot, és rendellenes hangulati ingadozásokat és szorongást okozhat. Ennek oka lehet a hormonális egyensúlyhiány okozta pajzsmirigy-problémák.

3. Fáradtság

Ha az adagolás után rendkívül fáradtnak érzi magát, a hormonális egyensúlyhiány jele lehet. Normális, hogy fáradtnak érezzük magunkat a szülés utáni helyreállítás során, és az új baba által igényelt figyelem is elsöprő lehet. Ha azonban folyamatosan kimerültnek érzi magát, erről tájékoztassa orvosát, hogy megállapíthassa, hogy a kimerültséget hormonális egyensúlyhiány okozza-e.

4. Nem lehet fogyni, bébi blues és szülés utáni depresszió

A szervezetben a hormonális egyensúlyhiány miatt nagyon nehéz a fogyás a szállítás után. Emellett az új anyák gyakran éreznek egy „bébi-blues” esetet, amely a baba megszületése után több napig érzi a szomorúság érzéseit. Az anyák emocionálisak és hirtelen sírhatnak. Lehetnek ingerlékenyek és bajba juthatnak a döntések vagy az alvás. Az életükben bekövetkezett változások is érezhetik magukat, vagy nem jól gondoskodnak a csecsemőikről. A hormonális egyensúlytalanság egy másik tünete a szülés utáni depresszió, amely sokkal súlyosabb, mint a „baby-blues”, és az intenzív szomorúság vagy depresszió érzései jellemzőek, amelyek néhány hétnél hosszabb ideig tartanak és nem mennek el.

5. Hajhullás

A szülés után a hormonális egyensúlyhiány és a pajzsmirigy-problémák miatt hajhullás tapasztalható. Ha úgy érzi, hogy a hajhullás szokatlanul túlzott, beszéljen kezelőorvosával a hormonális egyensúlytalanságokról és a gyógyszerekről.

6. Ismétlődő fertőzések

Ha ismétlődő fertőzésekben szenved, mint a húgyhólyag- vagy húgyúti fertőzés, méh- vagy vesebetegség, a szervezet hormonális egyensúlyhiánya. A hormonális problémák veszélyeztethetik az immunitást, és sebezhetővé teszik a betegséget okozó baktériumokat, ami ismételt fertőzésekhez vezethet.

7. Menstruációs problémák

A menstruációs problémák, mint például a súlyos vérzés vagy fájdalmas görcsök, szintén hormonális egyensúlyhiány és az ösztrogén dominanciája lehetnek. Egyes nőknél a szülés utáni időszakban is nagyon könnyű a vérzés.

A hormonális egyensúly helyreállítása a terhesség után

Itt van egy lista, amely segít a szervezetnek a hormonális egyensúly helyreállítása után:

1. Maradj távol a káros anyagoktól

A nikotin, az alkohol és a koffein három olyan anyag, amelyek a szülés után súlyosbíthatják a hormonális egyensúlyhiány okozta tüneteket. Ezért fontos az alkohol és a dohányzás. Kerülje a koffeinmentes italokat, mint a kávé és a kóla.

2. Ne feledje elvenni a kiegészítőket

A szervezet vitaminja és ásványi egyensúlya szintén segít helyreállítani a hormonális egyensúlyhiányt. Ezért létfontosságú, hogy a gyermek születése után naponta vegye be a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

3. Kerülje a szójatermékeket

A szülés utáni hormonok elvesztik az érzelmi állapotodat, ami hangulatváltozásokat okoz. A szójabab és a szójatermékek fitoösztrogént tartalmaznak, amely egyfajta növényi ösztrogén. Ez utánozhatja az emberi ösztrogén hatásait a szervezetben, és súlyosbíthatja az ösztrogén dominancia okozta problémákat. Ezért kerülje a szójatermékek fogyasztását a szállítás után.

4. Egyél tojássárgáját

A tojássárgája B-komplex vitaminok, például B12 és B6 nagy forrása. Szelénben is gazdag, ami elengedhetetlen az inaktív pajzsmirigy hormon aktív pajzsmirigyhormonká történő átalakításához. Így a tojássárgája fogyasztása segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában a szervezetben.

5. Győződjön meg róla, hogy van néhány napsütés

A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára a hormonális egyensúly fenntartásához. A D-vitamin hiánya növeli a mellékpajzsmirigy hormon szintjét, ami súlyosbítja a hormonális egyensúlyhiány tüneteit. Tehát győződjön meg róla, hogy naponta napsütés van, mivel a szervezet napfényt igényel a D-vitamin szintetizálásához.

6. Gyakorlat Rendszeresen

A rendszeres edzés segít a hormonális egyensúlyhiány leküzdésében. Emellett az endorfinok felszabadulását eredményezi a szervezetben, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. A parkban vagy a természeti környezetben való sétálás nagyszerű módja a testmozgásnak és nyugodtnak.

7. Vegyünk magnézium-kiegészítőket és használjon Clary Sage Oil-ot

Az ásványi magnézium fontos szerepet játszik a hormonok egyensúlyában a szervezetben. A magnézium jobban felszívódik a bőrön. Tehát a magnéziumolaj használata jobb, mint a magnézium tabletták bevétele. Győződjön meg róla, hogy elegendő magnézium van a szervezetben a hormonális egyensúly helyreállításához. Clary zsálya illóolaj segít a szervezet ösztrogénszintjének szabályozásában. Ez is csökkenti a kortizolt, a stresszhormonot a szervezetben. Hígítsuk ezt az olajat egy hordozóolajjal, és alkalmazzuk a bőrre, vagy diffúzort használjunk a szobába.

8. Növelje szálbevitelét

A diétás rost segít az ösztrogén eltávolításában a szervezetben. A táplálék-rostot tartalmazó élelmiszerek, például a zöldek, a lencse, a borsó, a brokkoli és a kelbimbó segíthet helyreállítani a szervezet hormonális egyensúlyát a túlzott ösztrogén megszabadításával.

9. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat

Egyszerű szénhidrátok, mint például a maida, a fehér kenyér, a tészta, a rizs, a cukros édességek stb. Könnyen emészthetőek a szervezetben, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a magas vércukorszinthez. Ez rontja a szervezet hormonális egyensúlyhiányát. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonákhoz vagy finomítatlan komplex szénhidrátokhoz, mint a barna rizs, a barna kenyér, az édes burgonya, stb.

10. Ne fogyasszon nagy mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírsavat (PUFA) tartalmazó élelmiszert

A PUFA-k befolyásolhatják az endokrin mirigyeket, ami a hormonális egyensúlyhiány tüneteit okozza. Ezért kerülje a kiszerelés után a PUFA-kat, például margarint, sáfrányolajat, mogyoróolajat stb.

11. A szülés után ne használjon hormonális születésszabályozást

A hormonális születésszabályozás a szülés után hamarosan súlyosbítja a szülés utáni hormonális egyensúlyhiány okozta problémákat. Ez azért van, mert a hormonális fogamzásgátló tabletták megváltoztatják a szervezet által termelt természetes hormonok szintjét. Ez további hormonális egyensúlyhiányt eredményez a szervezetben.

12. Próbálkozzon a jóga

Úgy találták, hogy a jóga enyhíti a stresszt és megnyugtatja mind az elmédet, mind a testét. Segít a szorongás és az álmatlanság enyhítésében is. A jóga segít a szervezet hormonális egyensúlyának helyreállításában. Ha nem ismeri a jógát, tanuljon egy képzett jóga szakértőtől. Ne kísérelje meg jógát csinálni önmagában, mert végül megsértheti magát.

13. Málna levél tea

Piros málna levél ismert antioxidáns és helyreállító tulajdonságairól. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek a hormonok szabályozásában. A vörös málna levél tea fogyasztása segít megoldani a reproduktív rendszer problémáit.

14. Akupunktúra

Az akupunktúra egy másik népszerű alternatív gyógykezelés, amely Kínából származik. Ez magában foglalja a finom tűk behelyezését a bőr bizonyos energiapontjain a hormonális egyensúlyhiány kezelésére.

15. Kapjon sok alvást

Az alváshiány növeli a hormonális egyensúlytalanságok okozta problémákat a szülés után. Az alvás hiánya is negatívan befolyásolja az anya-baba kötést. Szóval, annyit kell aludni, amennyit csak tudsz. Kérjen segítséget a családtagoktól vagy a gyermekápolóktól a babaápoláshoz, és felzárkózzon az alváshoz.

Ha éppen gyermeke van, és olyan tüneteket szenved, mint a hajhullás, az ismétlődő fertőzések, a hangulatváltozások, a szorongás, az álmatlanság, a szomorúság vagy a depresszió, azonnal forduljon orvosához, hogy megállapítsa, hogy ezeket a tüneteket a szülés utáni hormonális egyensúlyhiány okozza-e vagy ösztrogén dominancia. Ne vegyen be új élelmiszert vagy alternatív gyógyszert az étrendbe anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Ez akkor szükséges, ha a baba szoptat. Bármit is fogyaszthat, az anyatejjel átjuthat a babának. Ezért fontos, hogy csak egészséges és tápláló ételeket fogyasszon. Próbálja ki a cikkben javasolt tippeket a szervezetben lévő hormonális egyensúly helyreállításához.