Hogyan készítsünk alvó rutinot a gyerek számára
Mindenki küzd néha elaludni - különösen a gyerekek. A kisgyermekek túlságosan izgatottak lehetnek a következő napi tevékenységekhez, még mindig vezetve a legutóbbi televíziós műsorból, amelyet néztek, vagy stresszteltek egy közelgő eseményről. Számos oka van annak, hogy a gyerekek miért küzdenek az alvással, de alapvető fontosságú, hogy a szülők kidolgozzák a fiatalok beillesztésének módját - és ügyeljenek arra, hogy ott maradjanak egy éjszakán át. Vessen egy pillantást arra, hogy a családok hogyan hozhatnak létre sikeres alvási rutinot gyermekeik számára:
Erősítse meg a folyamatot
A konzisztencia kulcsfontosságú annak biztosítása érdekében, hogy az esti órák mindig működnek. A szülőknek lépéseket kell készíteniük ahhoz, hogy a gyermek ténylegesen az ágyába kerüljön: segítsen a vacsora megtisztításában, a fogakmosásban, a hálószobában való lecsapolásban, a műsoridőben és így tovább. Ha ragaszkodsz ehhez a rutinhoz, kimeríti a gyerekeket, és olyan rutinba engedi őket, amelyet átvihetnek a jövőbe. A stresszoldó tevékenységek kevesebb aggodalmat fognak okozni, amikor aludni próbálnak, és amikor másnap reggel készülnek. Az amerikai foglalkoztatási terápiás szövetség szerint a felnőttek megerősíthetik ezt a folyamatot azáltal, hogy emlékeztetik a gyermekeket, hogy mi következik a következő lépéssel.
"A fürdési idő szórakoztató és pihentető lehet a gyerekek számára."
A meleg fürdő csodákat fog tenni
Miután befejezte a vacsora tisztítását, itt az ideje, hogy ugyanezt tegye a gyerekekkel is. Figyelmeztetés az edényekkel - hogy a fürdési idő 5-10 perc alatt megtudja számukra - tehát a lépés nem meglepő. Egy kis meleg víz, néhány hab és vízbarát játékok lehetőséget adnak a gyerekeknek energiájuk fennmaradására. A szülők fiatalokkal is beszélgethetnek a napi eseményekről, vagy dalokat énekelhetnek, miközben gyermekeik a kádban vannak.
Adj egy harapnivalót
Ennek oka az, hogy az anyukák meleg tejet adtak gyermekeiknek lefekvés előtt. Egy kis élvezet nemcsak az alvást idézi elő, hanem a gyerekeket is békésen álmodoztatja egész éjjel. Fontos, hogy ezek az ételek táplálkozók legyenek, mivel lefekvés előtt fogyasztják őket, így okos választás az olyan lehetőség kiválasztása, amely mind a szénhidrátokat, mind a fehérjét tartalmazza. Bár a fiatalok élvezhetik ezt a harapást az ágyban, a szülőknek ne felejtsék el azonnal megmosni gyermekeik fogait.
Játssz nyugtató zenét
A nyugtató hangzást, amelyet csendben játszanak, amikor a gyermekek alvásra készülnek, nemcsak elméjüket, hanem a szülők is ellazíthatják. Legyen szó akár klasszikus dallamokról, akár egy egyszerű altatódalról, a zene segíthet a gyerekeknek békésen áttérni a lefekvésre. Emellett elfojthat más zajokat is, amelyek a fiatalokat ébren tarthatják. Miután a gyerek aludt, a családok alacsony zavargásig fordíthatják vagy teljesen kikapcsolhatják az éjszaka hátralévő részét, így a gyerekek nem szoknak hozzá úgy, hogy alszanak, amikor egy dalok játszanak.
Gyermekeik alvása lehet a felnőttek egyik legnehezebb szülői felelőssége - legalább gyerekük éveinek néhány évében. A lefekvés rutinjának kidolgozása okos módszer a családok számára annak biztosítása érdekében, hogy a kisgyermekek elaludjanak és éjjel aludjanak.