Hogyan hozza meg a válogatós kisgyermekét enni

Tartalom:

A gyermekek egyediek és egyike azoknak a dolgoknak, amelyekben minden gyermek különbözik, az, amit fognak enni. Néhány gyerek megtagadja az ételt attól függően, hogy milyen színű. Vannak mások, akik bármit is esznek előtte, és a gyerekek csak azt eszik, amit más gyerekek látnak. Néhányuknak nagyon konkrét "akarat" és "nem fog enni" listái vannak, amelyeket lehetetlen egyenesen tartani. A válogatós evő birtoklása nehéz lehet. Gondoskodni szeretne arról, hogy gyermekei megszerezzék a szükséges táplálkozást, és egészséges étkezési szokásokkal állítsák be őket, de az étkezési idő gyakran csatatérré válhat.

Ha el akarja kerülni a háborút vacsora közben, íme néhány tipp, amit kipróbálhat.

Tippek a válogatott kisgyermeke elfogyasztására

• Kérem, segítsen a gyerekeknek, hogy készítsenek ételt - életkoruktól függetlenül, a gyerekek segíthetnek főzni. Az összes hozzávalót kicsi tálakba állíthatja be, és kérheti, hogy gyermekeik kombinálják őket. Az öregedve hagyhatja, hogy daraboljanak dolgokat, és segítsen nekik melegen főzni. A gyerekek sokkal nagyobb valószínűséggel megeszik azokat a dolgokat, amelyeket saját kezükben készítenek, és azzal a további előnnyel jár, hogy később maguknak is elkészíthetnek, nem hibázhat!
• Tudjon meg többet a táplálkozásukról - légy kreatív, és dolgozzon ki néhány módszert, hogy megtanítsa nekik, honnan származnak ételeik - kirándulhat az élelmiszerboltba, ellátogathat a helyi gazdaságba, ültetheti a saját kertjét, vagy csak néhány videó az internetről. Ezek a gyümölcsök és zöldségek sokkal izgalmasabbá válnak, ha megtanulják az egész folyamatot, hogyan kerül az étel tányérra.
• Tanítsd meg nekik, miért eszünk ételt - nem csak azért, mert finom az étel, hanem azért is, mert testünknek szüksége van rá! Beszéljen arról, hogy miért van szükségünk testünknek ételre, milyen tápanyagok vannak a legfontosabbak, és milyen ételeket tudunk enni, hogy megszerezzük őket. A Kidshealth.org tartalmaz néhány nagyszerű videót az emberi testről, köztük egy aranyos videót az emésztőrendszerről.

• Ösztönözze őket új dolgok kipróbálására - ne tegye harcba az étkezési időt. Ehelyett hozzon létre egy olyan környezetet, ahol az új dolgok kipróbálása pozitív élmény. Kérje meg gyermekét, hogy próbáljon meg legalább egy falatot, ha nem tetszik, ne erőltesse rá, hogy több legyen.
• Különféle tálalást szolgálnak fel - ha különféle ételeket szolgálnak fel, akkor valószínű, hogy az egyik felszolgált étel vonzó lesz a gyermek ízlelőbimbóira. Adjon gyermekének egy adagot az izgatott tárgyakról, és ha másodperceket akar, akkor meg kell próbálnia az étkezés egy másik részét. Ez ösztönzi az étrend változatosságát.
• Korlátozza a harapnivalókat - az ételek jóak, valójában az a legjobb, ha valaki egész nap kisebb étkezéseket eszik három nagy étkezés helyett. Nem szeretne teljes egészében kivonni a harapnivalókat, korlátozhatja azonban az ételek lehetőségeit és idejét, hogy gyermekeik egész nap ne legeljenek az ételekkel. Ha egész nap nem töltnek fel snackeket, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel megeszik azt, amit előadtak nekik, ahelyett, hogy később "jobb" snacket készítenek.
• Légy példa - ha azt akarja, hogy gyermekei egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkezzenek, mutassa meg nekik, hogyan kell ezt csinálni! Tegyen jobb választást saját egészségének érdekében. Gyerekeid ezt fogják látni, és nyomon követik.

Ne feledje, hogy minden étkezés alkalom az egészséges étkezési szokások ösztönzésére. Ha az egyik étkezés nem olyan jó, akkor holnap lesz egy másik, tehát ne hagyjon kedvtelést, és továbbra is egészséges ételeket kínál gyermekeinek.