Hogyan segíthetek az anya visszatérni az alakhoz

Tartalom:

Gyönyörű baba születése után Ön és partnere azon tűnődhet, hogy vajon az anya kisgyermeket megelőző teste örökre eltűnt-e. Van egy fontos dolog, amelyet mindkettőnek meg kell emlékezni e súlyos kérdés kezelésekor: Anyának egészségesnek kell lennie, és egészségesnek kell lennie, nem pedig hippernek! A "formába kerülés" minden nő testében más-más jelentést jelent, attól függően, hogy a terhesség alatt mekkora súlyt szereztek, az anyának a csecsemő előtti fitneszétől függ, és attól, hogy szoptat-e vagy sem.

Bármi legyen is a partnere formálási céljaival, vannak módok, amelyek segítségével segíthet neki. Az alábbi tippek közül válassza ki azokat, amelyek illeszkednek páros életéhez, és amelyek a legjobban segíthetnek Önnek és partnerének a közelben maradni a csecsemő beigazítása utáni időszakban.

Vigyázzon a csecsemőre, hogy menjen az edzőterembe

Tervezze meg ezt az időt, amely a legjobban megfelel mindenki ütemtervének; kipróbálhatja hetente három éjszaka és néhány órát a hétvégén. Az edzések nem csak segítik a partnerét fizikailag visszatérni az alakjába, hanem hosszú utat is elérnek az érzelmi és szellemi képességének megőrzése felé.

Segítség az étkezés előkészítésében

Az a terhesség iránti vágy, amely a magas kalóriatartalmú ételek iránt váltott fel, szokássá vált. A konyhai előkészítéshez és a takarításhoz könnyebb könnyebb ételek és harapnivalók segítenek visszahozni formáját.

Csatlakozzon az anya aerob testmozgáshoz

Mielőtt munka vagy hazatér, próbáljon ki egy hosszú sétát vagy futást, látogasson el az egészségklubba, kicsit táncoljon, vagy bármi másra vonzó legyen. Még akkor is, ha mindkettő fáradt, a szíve pumpálódása energiát nyújthat. Helyezze a baba babakocsiba, vagy ha egészségügyi klubja gyermekgondozást kínál, vegye igénybe, ha megfelel az Ön szabványainak.

Helyezze vissza a romantikát az életébe

Készítsen egészséges vacsorát gyertyafényben és zenével, majd töltsön el egy órát az étkezőben.

Csinálj házi munkákat együtt

Sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül csinálni, ráadásul gyorsabb és kalóriát éget!

Vegyen részt a nagyszülőkben

Ha a nagymama és a nagypapa a közelben él, és van ideje és energiájuk, lehet, hogy alig vágynak arra, hogy pár órára eljöjjenek a baba gondozására, mialatt a partnere élénk sétát tart, vagy elmegy kedvenc tornatermébe.

Segíts neki elég pihenni

A pihenés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás a testi és mentális egészség szempontjából. Kelj fel a csecsemővel éjszaka a lehető leggyakrabban, így a partnere nem érzi magát lassan a nap folyamán.

Ne felejtsd el dicsérni a testmozgásért tett erőfeszítéseket

Ez fenntartja az erkölcsét, amíg visszaáll az alakja.

Mindenekelőtt kerülje a csúfolódást

Tudod, hogy érzi magát, amikor valaki hátráltat téged azokról a dolgokról, amelyeket csinál vagy nem tesz, tehát tartsa pozitívan. A bók ezer nagi értékű.

Ez az információ nem helyettesíti a személyes orvosi, pszichiátriai vagy pszichológiai tanácsokat.