Hogyan javítható a hemoglobinszint a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A legjobb módszerek a hemoglobinszint javítására a terhesség alatt
• Élelmiszerek a hemoglobin növelésére
• Táplálék-kiegészítők
• A vörösvérsejtek stimulálása
• Szteroid kezelések
• Feladatok
• Kerülje a vasblokkolókat

A szervezetnek terhesség alatt meg kell növelnie a hemoglobin szintjét, mert egy terhes nőnek szüksége van a vér oxigén hordozó képességére, ami arányos a keringő hemoglobin szinttel. A terhesség kilenc hónapja alatt az anya teste keményebben dolgozik, hogy táplálékot adjon a fejlődő magzatnak. Ebben az időszakban az anyai testben a vér mennyisége is 40-50% -kal emelkedik. Ezért a terhes nőknek magas folsavval és vas bevitelsel kell rendelkezniük a vérigény kielégítéséhez. Néhányan azonban a terhesség későbbi szakaszaiban hemoglobin-hiányt tapasztalhatnak. Ez a cikk a hemoglobin terhesség alatti emelésének hat legjobb módjáról beszél.

A legjobb módszerek a hemoglobinszint javítására a terhesség alatt

Ha a terhesség alatt a hemoglobinszint nagyon alacsony, Önnek felírja a gyógyszereket és az injekciókat, hogy a hemoglobin szintjét pumpálja. De ha a hemoglobin szintje nem túl alacsony, néhány változás a táplálkozási tervben és az egészséges gyakorlatokban segít a hemoglobinszint növelésében.

A terhesség alatt a hemoglobin szintjének javítására az alábbi módszerek valósíthatók meg:

Élelmiszerek a hemoglobin növelésére

A terhes nőkben a hemoglobin szintjének növelése érdekében, beleértve a B-vitaminban gazdag élelmiszerforrásokat, a C-vitamint, a vas-tartalmat, a folsavat, stb.

1. Leveles zöldség

Zöld zöldségek, különösen a zöld zöldek nagyon gazdagok a vasban. Például koriander, spenót, menta és fenugreek. Ezek a zöldségek más, a terhességhez nélkülözhetetlen vitaminokban és tápanyagokban is gazdagok.

2. Száraz gyümölcsök

A dátumok és a száraz füge nagyon jó a hemoglobinszint növelésében. Más száraz gyümölcsök, mint a dió, a mazsola és a mandula is segítenek a hemoglobin szintjének növelésében a terhesség alatt.

3. Impulzusok

A hüvelyesek jó mennyiségű vasat és fehérjét adnak az étkezéshez. Szerezzen nekik, mint a saláta, leves, vagy adjon hozzá kenyeret a jó eredményekhez. A borsó, a lencse és a bab számos vitamint, ásványi anyagot, rostot, vasat és fehérjét tartalmaz, ami kiegyensúlyozott étrendet biztosít a terhes nők számára.

4. Spárga

A spárga vasban gazdag. Egy forró csésze spárga leves fogyasztható, ha nehéz ételeket választani. Szezámmagokat is hozzáadhat a leveshez több vastartalom eléréséhez.

5. Friss gyümölcsök

A friss gyümölcsök, például a gránátalma és a narancs étkezés a legjobb módja a hemoglobin szintjének növelésének a terhesség alatt. A gránátalma nagyon gazdag a vas tartalmában. A narancsok gazdagok a C-vitaminban, ami segít a test immunrendszerének fokozásában, és ezáltal növeli a hemoglobinszintet. Más gyümölcsök, mint a kiwi, őszibarack, grapefruit, guava is vasban gazdag.

6. Folsavban gazdag zöldségek

A folsav jelentősen részt vesz a hemoglobin előállításában. A zöldségek, mint a kukorica, a banán, a fehérrépa, a hajtások, az avokádó, a saláta, a hölgy ujja stb.

7. Csalánus tea

A csalán egy gyógynövény, amely a B-vitamin, a vas és a C-vitamin jó forrása. Jelentős szerepet játszhat a hemoglobinszint javításában. Igyon teát a csalán tápanyagával naponta kétszer, hogy jó eredményeket érjen el.

8. ABC Morning Smoothie

Az ABC az Apple, a cékla és a sárgarépa. Ez a gyümölcslé kiváló indiai étel, amely javítja a hemoglobin szintjét a terhesség alatt.

9. Magok

A vas-gazdag magok, mint a tökmag, a mandula magok és a napraforgómagok segítenek a hemoglobin szintjének javításában a terhesség alatt.

Táplálék-kiegészítők

Néhány étrendkiegészítő, amely segít a hemoglobin szintjének javításában, a következő:

1. A folsav és a B 12-vitamin hiánya alacsony hemoglobinszintet eredményezhet. Ebben az esetben előfordulhat, hogy étrend-kiegészítőt kell szednie.
2. A C-vitaminban gazdag táplálékkiegészítőkre azért van szükség, hogy javítsák a szervezet vasképző képességét.

A vörösvérsejtek stimulálása

1. Egyes esetekben a krónikus betegségek alacsony hemoglobinszintet eredményezhetnek. Lehet, hogy vas tablettákat és vitaminokat kell bevennie.
2. A terhesség alatt a hemoglobin növelésére injekció van. A szintetikus eritropoietin injekció elősegíti a vörösvérsejtek termelését. Szintetikus eritropoietin a vesék által termelt hormon.

Szteroid kezelések

A szteroid kezelést akkor írják elő, amikor az anya saját immunrendszere erőltet, hogy alacsony a hemoglobinszintje. Ebben az esetben az egészséges RBC-k megsemmisülnek az anya immunrendszerében. Ilyen körülmények között az immunrendszer szuppresszánsát az anyának rendelik. Ez az orvosi állapot Hemolytic Anemia néven ismert.

Feladatok

A hemoglobin természetes terhesség alatt történő növelésének egyik módja a gyakorlás. A testmozgás során a szervezet több hemoglobint termel, hogy kielégítse az oxigén iránti növekvő igényt. Ezért erősen ajánlott a mérsékelt intenzitású edzések. A terhesség alatt nem szabad nagy intenzitású edzést végezni, mivel ezek az edzések károsak lehetnek. A hemoglobin szintjének javítására is próbálkozhatsz a pranayama testtartásokkal, mint Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama.

Kerülje a vasblokkolókat

Próbálja meg elkerülni az ételeket, amelyek gátolják a szervezetnek a vas, mint a tea, kávé, üdítőitalok, sör, bor fogyasztására való képességét, különösen, ha alacsony a hemoglobin-száma.

A hemoglobin felelős az oxigén mozgásáért a szervezetben. Az alacsony hemoglobinszint gyengeséget, fáradtságot okozhat, és akár vérszegénységet is okozhat. Ezért a terhesség alatt a megfelelő hemoglobinszint fenntartása elengedhetetlen az anya és a baba egészségéhez.