Hogy egy hét az alvás iskolában megváltoztatta az életemet
alvó baba
Biztos vagyok benne, hogy tudtam, hogy alváshiányra és stresszre számíthatok, de az életem egyik legizoláltabb és kimerítőbb élménye az, hogy a baba nem alszik.
Mire a fiam Jamie öt hónapos volt, gyakran félóránként ébredtem, hogy elhelyezhessem őt a próbabábujával. A padlón aludtam a kiságy mellé, hogy minél több z-t lehessen összenyomni.
Megpróbáltam minden technikát, amellyel a kezemre jutottam, és sokszor zsákmányoltam a babát egyrészt, és egy könyvet a másikban, amikor a legfrissebb állítólagos alvási megoldást a gyakorlatba vittem. A próbálkozás és a többszöri sikertelen hullámvasút elpusztította a lelket, és kevesen értették, hogy mi megyek keresztül.
A férjem először szülőként feltételezte, hogy ez része volt a munkának, a munkájáért felelősség az ő alváshiányának legrosszabb részéből. De mivel a múmia barátaim Facebook státuszai elkezdték az éjszaka alvó babákat, elkezdtem elveszíteni a reményemet, és lemondtam magamtól, hogy ezt elfogadom a valóságomnak.
A súlyos alváshiány a kínzás bizonyított formája. Azoknál az új anyáknál, akik már hormonok hullámvasútjával lovagolnak, a fizikai és érzelmi hatások rombolást okozhatnak, és számomra a postnatalis depresszióval kapcsolatos diagnózisom mögöttes oka volt.
Amikor elkerülhetetlenül lerobbantam a gyermekegészségügyi nővérem előtt, elrendelte a megoldásomat: az Ellen Barron Családi Központhoz (EBFC) történő utalást.
Az EBFC egy nagyon hosszú alagút végén lévő fény, amely sok, a nulla és három éves kor közötti csecsemők fáradt szülei számára. A kormány által finanszírozott központ Brisbane északi oldalán 20 családot fogad el hetente Queenslandból, Északi Területről és Észak-Új-Dél-Walesből. Az átutalások elsőbbséget élveznek, és foglalkoznak a táplálkozás, a viselkedés és az általános szülői kérdések kérdésével. Az alvás azonban messze a leggyakoribb probléma.
Miután letelepedtünk négy éjszakás tartózkodásunkra, megbeszéltük a helyzetünket a kijelölt gyermekegészségügyi nővéremmel. Tanultam az alvási ciklusokról és azokról a rettegett alvási szövetségekről - az én esetemben, a próbabábu.
Úgy döntöttünk, hogy már egy hosszú és érzelmi nap után Jamie még egyszer képes volt a délutáni napsütéshez. Mint az óramű, 20 perc múlva az én sorozatgyilkosom ébren volt, és a próbabábu azonnal eldobta a tartályba, hogy elkerülje a kísértést.
Új környezetben az esti rutinunk megnyugtatása mindkettőnk számára megkönnyebbülés volt. Megcsókoltam a dummy-mentes arcát, lefektettem a kiságyban, és kiment az ajtón. Nem meglepő, hogy kiáltott, de egy nővér megállt velem, hogy beszélhessek a különböző sírásokon, amiket elvárhattunk hallani, amint Jamie aludni kezdett.
Majdnem 10 perc múlva megkezdődött a jelzőlámpák, az alvás jelzése nem volt messze. Hirtelen csend volt. A megkönnyebbülésem tapintható volt - ahogy a csalódás, amikor még egy perc múlva sem kezdett újra sírni. Végül felgyorsult, és a nővér azt javasolta, hogy jó ötlet a fejem beillesztése. Néhány szelíd patting és shooshing után újra csendes volt, és lassan visszavonultam. Még több sírás követte - ezúttal én is. De az ápolószemélyzet nagyszerűen zavarja a szorongó anyákat, és majdnem elhanyagoltam a csendet, amikor eljött. Megjegyeztem az időt a haladási diagramunkon: 25 perc volt.
Jamie háromszor felébredt az éjszaka. Minden alkalommal, amikor a nővér és én megállunk az ajtón, és megrajzoljuk a stratégiát. Fáradt kiáltás volt? Csak megállt? Néhányszor csendben letelepedtem az alján, de már elmondhattam, hogy történt egy váltás.
Az alváskori napok napok körül forognak; a csecsemők az első fáradtság jeleit lefekszék, hogy a lehető legjobb esélyt adhassák az önbeeséshez. Az oktatási ülések a nap folyamán szétszóródnak, mindent a táplálkozásról, a pihenésről és az elsősegélynyújtásról.
Éjjel két Jamie kevesebb mint 15 perc alatt telepedett le, csak egy ébrenlét volt az éjszaka folyamán. Ezúttal bízom benne, hogy nem kellett a segítségemre a letelepítéshez, és hagyta, hogy gyakorolja az új képességeit.
Másnap reggel felébredtem ködös fejjel, szájszárazsággal és fájdalmas mellekkel. Hónapos alváshiány után egy szinte megszakítás nélküli alvás hirtelen éjszaka - más néven a „háromnapos másnaposság” - sok anyukának van kitéve.
De Jamie előrehaladása folytatódott, és a negyedik éjszaka előtt néhány anyukák rendeztek, hogy találkozzanak a közös konyhában egy „Tim Tam terápia” ülésén. A csecsemők alszik, és nem voltak háztartási feladatok, hogy mindannyiunk számára ritkán forduljon elő, hogy szétválasszuk, megoszthassuk és összekapcsoljuk a saját helyzeteinket. Sokan a Facebookon keresztül tartották a kapcsolatot, ahol az életben visszahívjuk és konzoláljuk egymást a valós világban.
Visszatértem az alvás iskolából, magabiztosan, nyugodtan és készen álltam arra, hogy újra élvezhessem a minőségi időt a férjemmel és fiammal. Az alvási iskola buborékja csak rövid volt, de annak hatásai örökre érezni fogják a családom.
Az EBFC-n a négy módszer egyikét a baba alvás segítésére használják:
- A fegyverek elhelyezése (nullától három hónapig): a gyermek elalszik vagy alszik, mielőtt elhelyezné a gyermekágyat.
- Azok a kezek, akik letelepednek (három-hat hónap): a babát ébren kell elhelyezni a kiságyban, de a szülő a babával marad és rendezi őket a kiságyban.
- Kényelmes letelepedés (hat hónapos és idősebb): a baba megtanulja, hogy segítsen magának aludni.
- Kisgyermek az ágyban: egyszer a kiságyból bátorítja a kisgyermekeket, hogy aludjanak a saját ágyukban anélkül, hogy egy szülő lenne velük.
Voltál aludni iskolában? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.