Megkérdeztem a partneremtől, hogy otthon maradjon, és mi történt

Tartalom:

Testünk mindig tudassa velünk, mikor pihenni kell, így különösen bosszantó lehet, ha csak akkor veszi el a cue-t, hogy megtudja, hogy valójában nem tud aludni. De most egy egyszerű trükk, hogy gyorsabban elaludjon, az online kört teszi meg - és ha nehezen tudsz alvást kiváltani a birkák számításával éjszaka, ez lehet a válasz az alvás közbeni bajodra.

Az alvó orvos és az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia munkatársa Dr. Michael Breus megosztotta a tippjeit, hogy fejezzen be a Nod földjére, gyorsabban egy YouTube-videóban az üzleti bennfentes fiókból. És nagyon érdekes javaslata volt. Breus elmondta, hogy a visszafelé tartás 300-at három csoportból a legjobb módja annak, hogy aludjon. Beszélgetve a videójában, azt mondta: "az igazság az, hogy matematikailag olyan bonyolult, hogy nem gondolsz semmire, és olyan unalmas, hogy olyan könnyű vagy, mint egy fény". [Ez két dolog, amelyek biztosan segítenek abban, hogy végül kapjunk egy kicsit. " A Breus egyéb tippjei közé tartozik a TV elé elaludtatás; azt mondja, hogy a legtöbb ember nem igazán figyeli a képernyőt, ez csak egy figyelemelterelés, hogy enyhítse a szorongást azon dolgoktól, amelyek igazán megtartják őket éjjel.

Azt is tanácsolja, hogy azok, akik este nem tudnak kikapcsolni, hogy „ne aggódjanak”, és próbálják megköszönni a hálával foglalkozó naplót ”(ahol feljegyezed az összes olyan dolgot, ami boldoggá tesz), mert jó módja lehet a pozitív Néhány másik beteg esetében azonban egy "aggódó napló" működik a legjobban, itt írják le, mi régóta rontja őket, mielőtt aludni akarnak, hogy a szorongás ne "átveszi" és az alvás ösztönzése a napi stressz és a szorongás megszüntetése után.

Az alábbiakban bemutatjuk a Breus videóit az alábbi videójában: