Meditálok minden reggel egy hétre, és ezt megtudtam
Érdekelte a meditáció gyakorlata évek óta, de mindig úgy tűnt, nem érhető el számomra. Úgy tűnt, mintha valami nyugodt környezetre lenne szükség: egy hegy teteje, egy festői strand napkeltekor, egy csendes kolostor. Rájöttem, hogy ez a legjobban buddhista szerzetesek, vagy igazán "ropogós granola" hippik, vagy Gwyneth Paltrow. Valószínűleg nem tűnt olyan gyakorlatnak, amely egy állandó zajban és káoszban élő három anya anyjának volt.
Mégis, azon tűnődtem, vajon a meditáció segíthetne-e abban, hogy foglalkozzam ezzel az állandó káoszmal. Észrevettem magam, hogy türelmetlen vagyok a gyerekeimmel, és félig éreztem magam a napomban. Úgy éreztem, nem volt nyugodt pillanat, nincs esély arra, hogy elkapjam a levegőt. Talán, csak talán, a meditáció segíthet nekem, hogy szünetet adjon, és engedjék, hogy igazítsam a napomat.
A kísérlet
Annak ellenére, hogy szkeptikus voltam, rájöttem, hogy megéri egy lövést. Tehát megkérdeztem magam, hogy minden héten meditálok egy hétig, hogy megértsem, hogy másképp érzem magam. Rövid, vezetett meditációt találtam az anyáknak, hogy megtisztítsák a csakrákat (ami a feljegyzések szerint „ott volt” számomra). Csak hat perc volt, így még akkor is, ha a korai felemelkedő lányom felállt, könnyen elterelhettem az étellel vagy a Netflix-szel, miközben összpontosítottam a meditációmra. Ha nem működik? Egy nap alatt könnyedén elvesztettem 42 percet a szörnyű televíziót nézve, nem is beszélve hetente. A tétek alacsonyak voltak, és megérte a jutalmat, ha nyugodtabb és boldogabb anyám lettem.
1. nap: Teljes káosz
Felkeltem az első napon, amikor teljesen felkészültem a meditációs kihívásomra. Sajnos a lányom és a férjem is ébren, és látszólag hellbent volt a meditációm megzavarásában. Úgy érzem magam, mintha megragadnám: - Menj el! Valami furcsa munkát végzek! ”Félúton a hat perc múlva, de ez valószínűleg nem volt a legjobb kezdet a meditációs utazásomnak. Amellett, hogy megszakadt, teljesen furcsa voltam a csakráim tisztítására. Nem is tudtam, mi volt egy csakra, hogy őszinte legyek. Nagyon nehéz volt összpontosítani. A nyugodt hang, amely a meditációt irányította, nem illik a hihetetlenül hangos 2 éves lányomhoz.
Én biztosan nem vette észre a hangulatom változását az első napon. Ha bármi, akkor még jobban ingerültem, mert úgy éreztem, hogy a meditációm ilyen hiba volt.
2. nap: Mindent le
A második napon a lányom ismét ébren volt, és azon tűnődött, hogy mi a fenét csináltam. Mondtam neki, hogy meditálok, ami nem akadályozta meg, hogy megkérdezze: "Mit csinálsz, mama?" Ma reggel úgy döntöttem, hogy megpróbálom a földön feküdni ahelyett, hogy ültem a lótusz pózban, és a lányom úgy döntött, hogy mellém fekszik. Zárta a szemét, és horkolni kezdett, ami bár csodálatos volt, bár imádnivaló volt. Sokkal csendesebb volt, mint a többi zaj, amit gyakran csinál, így csak elgurultam vele.
A második nap kissé jobb hangulatban voltam, de úgy éreztem, hogy valószínűleg azért volt, mert a napom kevésbé stresszes volt. A lányom ténylegesen megcsonkított (talán a meditáció segített aludni?) És nem volt nagy munkám a stresszre.
3. nap: A csakrák érzése
A meditációs kihívásom harmadik napja az első nap volt, amikor megszakítás nélkül meg kellett hallgatni a teljes vezetett meditációt. A macskám csatlakozott a kanapén, aki csendes és kiváló meditációs partner. A lélegzésre összpontosítva és a nyugodt, szelíd hangot hallgatva a csakrát tisztítóan nyugodt meg engem, úgyhogy biztosan nem éreztem magam az első és a második napon.
Tényleg képes voltam megmutatni a csakráimat, és mire a harmadik szemre és a korona csakrákra jutottam valamit . Nem voltam biztos benne, hogy mi volt, de végül úgy éreztem, mintha valami igazat csinálnék.
Határozottan észrevettem a hangulatom változását a harmadik napon. Én sokkal nyugodtabb és nyugodtabb voltam egész nap. Még az esti órákban is volt egy futásom, amikor általában egy nagy pohár bort és némi időtlen időt töltök az interneten.
4. nap: Tengerparti nap
A negyedik napon gondoskodtam arról, hogy korán felkeljek, hogy egy másik megszakítás nélküli meditációs ülésem legyen. Tudtam, hogy van egy nagy napom előttem, és mind a három gyermekemet a napra a strandra tesszük. A csakráimat minden bizonnyal meg kell tisztítani és készen állni a cselekvésre (ez az, hogy a csakrák hogyan működnek? Még mindig nem vagyok teljesen biztos).
Abban a pillanatban, amikor elhagytam az ágyat, a baba felébredt. Nem volt hajlandó letenni, és tudtam, hogy elfogyott az idő, mielőtt a másik kettő felébredt. Szóval úgy döntöttem, hogy a babát a mellkasomra helyezem, és meditálok vele. Ez messze a legjobb meditáció volt egész héten. Még jobb, mint a macska meditáció (ami egy dolog, te srácok). Szuper fókuszált és nyugodt voltam. Tényleg képes voltam megmutatni a csakrákat, és nem éreztem magam ilyen meditációs csalásnak.
Napunk vad és szórakoztató volt, és kevésbé stresszes volt, mint képzeltem. A szorongás, amit általában úgy érzek, amikor mindhárom gyerekkel kint vagyok, teljesen hiányzott. Plusz, teljesen namaste voltam, míg a baba hazafelé sikoltozott, és a lányom egy egész kinyomtatott gyümölcszacskót öntötte magát, mint az autóban.
5. nap: időtúllépés
Teljesen kimerültem a tengerparti nap után, és feltétlenül elfelejtettem, hogy elég korán felébredsz, hogy meditáljunk a gyerekek nélkül. Tettem néhány Netflix-et, és reméltem a legjobbat, de nem adtak nekem békét. A legrégebbi végül megértettem, hogy csinálok valamit, de a lányom nem volt vele. Elég látta ezt a meditációs cuccot, és hat percen belül nem volt a figyelem középpontja, egyértelműen elfogadhatatlan.
Tehát, miután három alkalommal újraindítottam a meditációmat, és nagyon nem-namaste-t érzett az egész helyzetről, időtúlléptem és befejeztem a meditációmat a távoli hangjára, amelyen a zárt ajtó mögött kiabált.
Ezen a ponton azt hiszem, hogy minden reggel a meditáció összesített erőfeszítéseinek el kell kezdeni a dörzsölést. Annak ellenére, hogy reggel egy csinos, szuper megszakított meditációm volt, még mindig viszonylag nyugodtnak éreztem magam a nap folyamán. Ez a furcsaság valójában működik? Azt hiszem.
6. nap: Menyasszonyi zuhany őrület
A hatodik napon kellemes csendes meditációt kaptam, mielőtt valaki ébren volt, főleg azért, mert felkeltem a hajnalban a délutáni társaszálláshoz készült menyasszonyi zuhanyra. Általában szokatlanul hangsúlyozom, amikor rengeteg sütőprogramom van, és ez a nap már nem volt irányítható. A menetrend mögött futottam, a cukor cookie-k előnyeit tartottam, teljesen elfelejtettem, hogy a tárhely tetején még mindig ajándékot kellett kapnom a menyasszonynak, és az autó légkondicionálója nem működött jól, így Meglehetősen bizonyos voltam, hogy a cookie-k és a sütemények és a sütemények elolvadnak, mielőtt még a párthoz jutottam.
Általában egy olyan reggel, mint ez, sírni fog, és a családomhoz ragaszkodom, és dühösen megrázza az összes csúnya formájú cookie-t a szájomba. Annak ellenére, hogy még mindig éreztem szuper frazz-t és az irányítást, sikerült elengednem, és élvezni a napot. A párt teljes sikert aratott, noha a cookie-k egy része feltétlenül megolvadt az autóban. Csak azokat a fiókokat helyeztük el a fiókba, akiket post-party-ra evettünk.
Este elkezdtem a kísérletemet visszaszerezni a férjemmel. - Ó, szóval éppen ezért voltál ilyen jó hangulatban ezen a héten.
7. nap: Egy nap a vásáron
A meditációs kihívásom utolsó napján a férjem körül volt, hogy a gyerekeket kiszorítsa a szobából, így képes voltam koncentrálni. Nagyon jól éreztem magam a meditációmban. Az első napok kínossága elhalványult, és úgy éreztem, mintha az egyetlen irányított meditációval kapcsolatban saját magam lettem volna.
A napot a vásáron töltöttük, ami mindig szórakoztató, de általában véget vet. Különösen egy csecsemővel láthattam, hogy ez a nap délre megy sietve. A lányom egy tomboló rendetlenség volt, hogy nem aludt az éjszaka előtt, és sok rohanás volt elhagyni a rendetlen házunkat ( utálom a ház elhagyását, amikor rendetlenség). Egy kicsit túl forró volt a gyerekeknek, ételeket evett, mindenki a helyszínen egy terv nélkül vagy találkozási hely nélkül sétált. Ez volt az a nap, ami általában panaszkodott, szörnyű hangulatba került. Mégis szerettem minden másodpercet.
Megállapítottam, hogy a szokásos kiváltóim egyike sem idegesített. Én voltam az a fajta könnyed anya, amit mindig is akartam lenni. Hagyom, hogy a nap átáramoljon rajtam, és másnap reggel tudtam, hogy megtisztíthatom a maradék stresszt.
Meditál segíteni?
Annak ellenére, hogy először szkeptikus voltam, úgy gondolom, hogy a meditáció valóban boldogabbá vált. Nem éreztem sokat, amikor átmentem az irányított meditáción, de észrevettem, hogy a változás a hangulatban a nap hátralevő részében történt.
Rájöttem, hogy a hangulat a család többi részének hangját adja. Ha van egy erős nyugalom, akkor inkább káosz van. Vagy talán még mindig ugyanolyan káosz van, de a káosznak nem kell kiabálni hatalmi harcba. Elengedhetem, és megtartom a hűvösemet, ami mindent akartam ebből.
Szóval, tartom a meditációs gyakorlatomat? Teljesen. Bár elkezdhetem esténként csinálni, amikor mindenki alszik. Hagyja, hogy ezek a csakrák szépek és tisztaak maradjanak az éjszaka előtt, mielőtt az őrület megkezdődik.