Megpróbáltam "Alvás, amikor a baba alszik" egy hétre és az, ami történt
- Alvás, amikor a baba alszik - mondják meg, amikor először hazaviszed az újszülötted. Igen, megpróbáltam. De valahogy, még akkor is, ha teljesen kimerültem az első néhány napot haza, a család, aki meglátogatott, és a kis újszülöttemre tett teljes elkötelezettségem (és őszintén szólva egy kicsit elkeseredett az új, minden igényt kielégítő szerepem felett). élete) majdnem lehetetlenné tette, hogy sikeresen kövessék át az adott tanácsot, amely arra utal, hogy minden új szülőnek át kell jutnia az első néhány hónapban, hogy aludjon, amikor a baba alszik.
Nyolc hónappal a játékba, de azt hittem, még egy próbát teszek. Annak ellenére, hogy maroknyi let's-let-mama-sleep napsütéses partnerem és egy kisbabám, akik általában viszonylag jól alszanak, 30 hetes terhes óta nem éreztem magam nyugodtnak. Úgy értem, tudom, hogy a fáradtságfajta az új anyasági csomag részeként jött létre, de én alig vártam, hogy vajon az én alvásmintáim elfogadásának ötlete legalább egy apró részletet kínál-e az alváshoz. Ráadásul elkezdtem észrevenni, hogy az én-m munkatervek vagy az én-m-idő-tervek esténként, amikor a lányom aludt, rossz szokást teremtett. Kíváncsi voltam, hogy túl későn lefekszem-e a sikeres nappali anyaságra. Nem is beszélve arról, hogy én egy éjszakai ember vagyok, és az éjszaka csendes késői órái, amikor alszik, olyan csábító. De azt akartam kipróbálni, hogy mennyire megbízható az a "alvás, amikor a baba alszik".
A kísérlet
Úgy döntöttem, hogy mindent megteszek, hogy szó szerint dobjak mindent, és aludjak, amikor egy hétig csinált. Az otthoni és otthoni munkavégzés a saját menetrendemben az ötlet minden bizonnyal megvalósítható volt, de hogyan befolyásolná az életemet gyakorlatilag az igazi teszt eredménye. Ez azt jelentette, hogy nem kellett szaggatnia, bárhol is történt. Nyilvánvalóan nem tudtam aludni, ha elaludt az autóban, amikor vezetettem, de ha a férjem vezet, akkor is aludnom kellett. És a férjem meglehetősen támogatta a kísérletemet, és úgy döntött, hogy korán lefekszik velem. De ha dolgoznék egy nap, hogy neki álljon, meg kell állítanom a munkafolyamatomat. Más szóval, a munkát és az elvégzendő feladatokat a lányom ébren kellett végezni.
Nem volt semmiféle tervem, hogy vajon én vagyok-e vele, vagy saját magammal, de tudtam, hogy a normál éjszakai rutinunkat csak akkor tartom, ha egyedül körülbelül hat órát aludt. A jobb vagy rosszabb, hogy hogyan ment:
1. nap
9: 45-től 11: 30-ig
15: 00-tól 15: 30-ig zárva
9: 10-kor alszik
Nyilvánvaló, hogy a nap kezdete, amikor a gyermekem elég ébren van, hogy ne menjen vissza az alváshoz, normális esemény. Egy kis játék, reggeli, és néhány további játék, amikor elkaptam az e-maileket és a szociális médiát, eljuttatott bennünket az első napunkhoz. Alig vártam az első reggelit, amint nyilvánvalóan feliratkoztam erre a kísérletre, hogy felzárkózzon néhány nagyon szükséges pihenéshez. Úgy döntöttem, hogy együtt hozom az ágyamba, és rögtön észrevettem, hogy mennyire könnyebb volt az, hogy leereszkedjen, mint amikor a nap folyamán elhelyeztem a kiságyában. Nem tartott sokáig, hogy kövessem az öltönyt. A délutáni napsütésnél a férjem vezetésével az autóban voltunk. Szuper kényelmetlen volt számomra, hogy ebben a napszakban elaludtam magam, mert általában a telefonomon vagy a férjemmel beszélgetek, így a legjobb, amit tehetnék a szemem bezárása és egy kicsit pihenni.
Inkább a Netflixet nézem, és péntek este egy pohár bort.
Amikor az első napon a házimunkához jöttem, a kisebb konyhai takarításon kívül a kosárban ülő koszos ruhák egyike sem mosott le. Aznap este egy órát dolgoztam, míg a férjem a lányunkat nézte. Később, miután megkaptam a lányomat, hogy lefeküdjem, én 9: 30-kor felmászottam a saját ágyamba, ami elméletileg jónak érezte magát, de ott nem tudtam aludni, amíg zenét nem helyezek a fejhallgatóval, hogy összpontosítsam egy dolog - és nem a piszkos ruhák halom ül a folyosón.
2. nap
Ébredj 3:30 és 4:20 között
Ébredj újra 6: 35-től 7: 00-ig
Nap 11-től 12: 30-ig
Nap 16: 00-16: 30 között
9: 30-kor alszik
Az ébredés a kora reggeli órákban (robbantás!) Olyan dolog, ami szülőnek számít. Tehát a reggeli nap nagyon szívélyes szünet volt számomra, mint a lányom. Ebéd után egy kis mosoda történt, mivel a baba egy kis időt töltött a babakocsijával. Én is dolgoztam egy személyes projekten, amely a délutáni munkám során produktívnak éreztette magunkat, mielőtt együtt ültünk a rekeszben. Amint a férjem hazajött a munkából, vacsorát készítettem, ami mindig könnyebb, amikor az extra kezével körülveszi. Esténként sétáltunk a városban, így a baba nem aludt éjszaka 9:30 óráig.
Az anyaság egy olyan sorozatot alkot, amely soha nem fejezi be teljesen a feladatot egy ülésen, ezért néha inkább várok, amíg a baba alszik, hogy megcsinálja a dolgokat.
Amint meg tudtam változtatni, és az ágyba merültem, vonakodva nem régen leesettem, miután azt gondoltam, hogyan nézem inkább a Netflixet és egy pohár bort a péntek este. A férjem velem ment lefeküdni, ahogy ígértem, de ugyanolyan csalódott volt, mint a péntek este (együtt) hiányában.
3. nap
Ébredj 5-től 5: 15-ig
Nap 11 és 12 óra között
Nap 16: 00-17: 00 között
Alszik 8: 45-kor
A lányom még 5 óráig sem keveredett, így mindannyian egyszerre sokan aludtunk. A reggelünk kellemes volt, és egy kis könnyű házimunka történt. Még a kísérlet előtt is elkezdtem látni, hogy az anyaság egy olyan sorozat, amely soha nem fejezi be teljesen a feladatot egy ülésen, ezért néha inkább várok, amíg a baba elalszik, hogy dolgokat csináljon. De a baba megtanulhatja, hogy jól játsszon a saját játékuk során, és figyelj rám, hogy olyan dolgokat csinálok, mint a mosoda, a söprés stb., És megkönnyíti a saját szükségességét, hogy valami újra koncentráljon.
Ezen a napon rájöttem, hogy megszoktam, hogy hozzászoktam vele a reggeli napokhoz, amelyeket az ágyamban töltöttem. Kíváncsi voltam, vajon valaha is képes lesz-e a gyermekem egyedül pihenni. Hihetetlenül éreztem ezt a kísérletet, ha azt jelentette, hogy a gyerekem magának való alvási képessége tönkremegy. Ez délután csatlakozott a férjemhez a futballversenyén. Hazafelé vezetve elaludt az autóban. A szokásosnál rövidebb ideig lefeküdt az egész tevékenységhez, és 9:15-kor aludtam. Nem voltam túlságosan hajlandó lefeküdni, amikor még kint volt alkonyatkor. Őszintén szólva, a férjem és én mindketten nem voltunk lelkesedve, hogy aludni fogunk ebben az órában, amikor rájöttünk, hogy a magánidőnk együttesen súlyosan veszélybe került.
Három nap múlva még nem éreztem magam a pihenésre. Szerettem a nappali napokat, de határozottan gyűlölöm az elképzelést, hogy korán lefekszem.
4. nap
Ébredjen 2-től 3-ig
Ébredjen 6: 45-től 7 óráig
Nap 10-től 10: 40-ig
Nap 13: 00-14: 00 között
Nap 20 órától 9 óráig
9: 30-kor alszik
Ez volt a kísérlet legnehezebb napja a napnyugtatás szempontjából. Pár hónap múlva a baba és én egy kis barátnőbe mentünk egy régi barátomhoz, a szülővárosom közelében, és meglátogattam néhány családot a folyamatban, ami azt jelenti, hogy az összes napsütés az autóban volt, amíg vezetettem. A testem már megszokta a szunyókázást, így elszalasztotta, hogy kimerültem. 10 évesen boldogan elaludtam.
5. nap
Ébredj 3:30 és 3:45 között
Ismét 6 órától 6: 15-ig
Nap 11: 50-től 12: 45-ig
Nap 14:00 - 14:15 óra között
Nap 7: 45-től 20: 30-ig
9: 10-kor aludt
A férjem ma reggel otthon volt, így ma reggel nagyszerű volt. Mosoda voltam, és újra meg tudtam dolgozni egy személyes projekten, valamint órámban majdnem egy órányi munka során. Míg apja figyelte őt, egy kiságyba tette. Amikor visszajött a szobánkba, hogy elmondjam nekem, két dolgom volt a fejemben: Először úgy döntöttem, hogy nem törődöm azzal, hogy a kísérletem után a gyerekem nem képes önmagát szedni, mert teljes mértékben bízom a lányom növekedési képességében egy jól beállított alvóba. Másodszor, ki kap megállítani a munkát és aludni? Úgy értem, mi felnőttek álmodnak erről rendszeresen! Annak ellenére, hogy kissé kínos volt, elhelyeztem a számítógépemet, és elaludtam a kanapén, amíg a férjem felébredt és azt mondta, hogy ébren van.
Később estére mentünk a szüleim házába, hogy mindketten kaptunk pár rövid napot az autóban. Még az ötödik napig is aludt az autóban, mégis furcsának éreztem magam, de kénytelen voltam pihenni. Mire 9.30-kor mentem lefeküdni, nagyon nyugodtnak éreztem magam, és annyi energiám volt, hogy dolgokat tegyek. Az egyetlen probléma az volt, hogy aludni kellett, miközben ezek a feladatok és a dolgok, amiket akartam, megpróbáltak. Őszintén szólva, én is kimaradtam az éjszakai Netflix időmtől, mert helló, tudnom kell, mi történik a következő alkalommal egyszeri alkalommal . Ezen a ponton a kísérletben csak nem tudtam várni, hogy vége legyen.
6. nap
Ébredj 3:30 és 3:45 között
Nap 8: 40-től 10: 20-ig
Nap 13: 00-15: 00 között
Nap 15: 30-16: 00 között
10 órakor aludt
Kora reggel, amikor a lányom felébred, általában néhány percig szoptatom, amíg vissza nem alszik. Ezen a reggelen, a szoptatás után egy kicsit, úgy döntött, hogy készen áll, hogy felkeljen és menjen. Először nagyszerűnek éreztem magam annyira aludni. A nyári nap az ablakokon keresztül ömlött, és úgy éreztem, mint egy bonafide reggel. Bármilyen okból, ami rövid életű volt, és a reggeli után, nem akartam felkelni és dolgozni azon dolgokkal, amelyek az elmúlt éjszakán táncoltak. Menj az ábra.
Tényleg úgy éreztem, hogy a munkám jobb volt, mert világosabb elme volt.
Együtt játszottunk, amíg álmos lett, ami a kora reggeli napja volt, így a kora reggeli buzgó is rövid ideig élt neki. Hamis kezdetünk után reggelünk kiegyeztünk és elmentünk az élelmiszerboltba, ami az egyetlen háztartási feladat, amit elértem. Hazajött az autóban, miközben vezetett. Később megint aludt, míg a szüleim házába vittem, hogy a gyerekem, míg a férjem és én este találkoztunk. 9:15-kor visszamentünk a szüleim házába, és azt terveztem, hogy eltölteni az éjszakát. A vendégszobába egy játszótéret helyeztünk el, ahol én is felmászottam az ágyban, de mivel más környezetben voltunk, és ott voltam a szobában, nem akart aludni. Befejeztem vele az ágyban, és mindkettőnk eltartott, hogy elaludjon valahol 10:30 körül.
Addig a férjem már nem sokkal azután, hogy aludni mentem, sikerült csatlakoznia hozzám. De ezen az éjszakán túl volt, és egy ideig tovább maradt. Őszintén szólva, annyira boldog voltam, hogy csak egy nap maradt a kísérletre.
7. nap
Ébredj 4:30 és 4:45 között
Ébredjen 6: 45-től 7 óráig
Nap 11-től 11: 30-ig
Nap 1 óra és 13:30 óra között
Nap 16: 00-17: 00 között
9 órakor alszik
A kísérlet utolsó napja az anyám házában kezdődött. A reggelen a hajomban találkoztam a szüleimben, ahol a szüleim éltek, és a férjemmel együtt dolgozom, és az anyám körül tudtam egyedül menni. Ahogy a hajam vágott, a férjem megírt nekem, hogy a lányunk szunyókált. A legjobb, amit tehetnék, az volt, hogy becsukjam a szememet és pihenhettem a frizurám hátralévő részében. Nem feltétlenül kellemetlen, de szórakoztató beszélgetésként szolgált a stylistommal. Egy kicsit később hazafelé kellett mennem az autóban, miközben aludt, de ezúttal teljesen elaludtam az első ülésen. Felébredtem, emlékszem arra, hogy milyen jó autós napok voltak, mint egy gyerek! Délután két órát dolgoztam. Úgy éreztem magam, mint a többi kísérletem alatt, a munkaidők rövidebbek voltak, mint a szokásosnál, de sokkal produktívabbak voltak.
A hét folyamán találkoztam a munkanapokon, éjszakai munkavégzés nélkül, és tényleg úgy éreztem, hogy a munkám jobb volt, mert világosabb elme volt. Egy délután még egy nap volt együtt a rekeszben, és szeretem azokat az időket, amikor még mindig a mellkasomban alszik. A „korai” alvás nem volt igazán probléma, de boldog voltam, hogy a hét lejárt.
Ez a kísérlet megváltoztatott valamit?
A hét végén úgy érzem , hogy megszoktam az új rutinomat. Rájöttem néhány dolgot: Először is, hogy még mindig nagyon fontos számomra, hogy éjszaka egy kis időm töltsem el, de azt akarom, vagy a férjemmel. De azt is rájöttem, hogy éjszaka meg kell határoznom ezt az időt, hogy ne maradjak túl későn. Tényleg azon dolgozom, hogy megváltoztassam a kisbabám lefekvését fél órával korábban, így még van időm a saját dolgom elvégzésére anélkül, hogy túl későn lefekszem. De ami a legfontosabb, megtanultam, hogy az alvás, amikor a baba alvás extra alvást jelent, és az extra alvás nyilvánvalóan jobban érzi magát.
Az egészségem fontos, és azt hiszem, ez jó dolog lenne minden olyan gyakran megtenni, hogy feltöltsem az elemeket, mert úgy éreztem, mint egy új nő a hét végére. Azt is rájöttem, hogy a házimunka és a mosoda valójában ugyanolyan maradt, mint a szokásos, így nem igazán számít, hogy maradok-e, vagy csak egy ideig tartok a nap folyamán. Ez nem számomra a legfontosabb a mindennapi életemben. De az extra alvás? Ezt fogom.