Avokádó saláta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Az avokádó a krémes bázisa közül a legismertebb, de elsősorban az omega-3-zsírsavak körében népszerű, és azért is, mert jó szálforrás. Krémes textúrája és gazdag íze sokféle saláta keverék sokoldalú összetevőjévé teszi. Ezt a szuper egészséges salátát paradicsom ketchup vagy alacsony zsírtartalmú majonéz oldallal szolgálhatja. Bízunk benne, hogy azt mondjuk, hogy a gyerekeink a selymes, zöld gyümölcsökön haladnak, akiknek fellebbezése egyszerűen kétségtelen.

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
4 ember	10-15 perc	0 perc

Hozzávalók

• 2 érett avokádó, hámozott, aprított és kockára vágott
• 5 saláta levél
• 4 cseresznye paradicsom, felére (opcionális)
• 2 narancs, szegmentált
• 10 g menta levelek (opcionális)
• 30 g uborka, apróra vágva
• 2 evőkanál fekete borspor
• 10 g petrezselyemlevél
• 1 teáskanál citromlé
• 1 teáskanál olívaolaj

Eljárás

1. lépés

Vágjuk a saláta leveleket darabokra.

2. lépés

Most vegyél 2 érett avokádót, és húzza meg, hámozzon és kockára vágja.

3. lépés

Vegyünk egy nagy tálba, és adjunk hozzá a felére cseresznye paradicsomot, apróra vágott uborkát és szegmentált narancsot a tálba.

4. lépés

Add hozzá az apróra vágott menta leveleket és petrezselymet a tálba.

5. lépés

A citromlevet préseljük a keverékre, és dobjuk meg.

6. lépés

Megszórjuk a sót és a fekete borsot. Ön is szitál néhány olívaolajat a saláta keverékre, és dobja el.

Tápanyag-információ

230 Kcal3, 1 g19, 9 g13, 9 g0 mg14 mg812 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium

Tipp : A 3. lépésben hozzáadhatók a főtt kukorica, a főtt vagy sült csirke és a pörkölt mandula.