Felnőtt színező könyveket használtam a stressz enyhítésére, és itt van, hogyan ment

Tartalom:

Én határozottan magam is hangsúlyozom. Sok nyomást érezek, hogy rendezett házat tartsam, és a táplálék a gyerekeimet. Reggel, próbáltam csomagolni a fiamat ebédre, és reggelizni, és a nővérének cipőit behozni, és időben eljutni a buszmegállóhoz, egyszerűen a napom legnehezebb része, és gyakran éreztem a szívem versenyét. a gondolat . Amikor vacsorát főzek, és a férjem még nem otthon, és nem volt egyetlen szünetem a gyerekeimtől, vagy nem beszéltem egy másik felnőttkel egész nap, úgy érzem, frazzled, megérintett és kétségbeesetten szükséges feltölteni. Mindig arra törekszem, hogy a stressz megszüntetésére törekedjem, így amikor azt javasolta nekem, hogy egy felnőtt színező könyvet próbálok kihasználni a stressz enyhítésére, úgy gondoltam, érdemes megpróbálni.

Egyre több felnőtt vesz színezést, és igazán divatosnak nevezném. De kiderül, hogy az emberek sokáig színezték a stresszt. Úgy látszik, Carl Jüngnek színes mandalái voltak a pihenésre. Segít abban, hogy lehetővé tesszük számunkra, hogy az érzékeinket és a finom motoros készségeket és a kreativitást, minden jó dolgot használjuk. Ők is minden dolog, amit élvezek, így elég legitimnek tűnik.

A kísérlet

Megpróbáltam mindfulness meditáció, jóga, kötés, TV, olvasás, és sikoltozva egy párnát, de ült és színező a gyerekeim volt egy új dolog. Megpróbáltam színezni velük, színeződtem magammal, színeződtem otthon és színeződtem és körülötte. Egy héten át akartam következetesen színezni a pihenéshez, és megnézem, hogy segíthet nekem lazítani.

Ez történt.

1. nap: Művészek családja

A művészet már az életem hatalmas részét képezi, és bevallom, mint egy korábbi művészeti hallgató vagyok, aki nem látta a színezés pontját, amikor festés vagy rajzolás lehetett. Azok a napok, amikor az egész napot akril vászonfestéssel töltöttem, a kedvencem voltak, és még a gyerekeket is keveredtem hozzá, hogy miniatűr vászonokat is festhessek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy mindenki elfoglalt maradjon, és elég csepp ruhákkal és csésze vízzel, a tisztítás sem túl rossz.

Az egyik dolog, amit annyira csodáltam a férjemről, amikor találkoztam vele, az volt, hogy csodálatos művész és grafikus. Határozottan úgy gondoltam, hogy az utódunk olyan művészi lesz. Olvastam a gyerekek kreatív gondolatait fejlesztő szövegeket, és sok lehetőséget biztosítottam a gyerekeimnek, hogy felfedezzék az anyagokat és a művészetet. És amikor létrehoznak valamit, amit szeretek (elég sok mindent), a falunkon megy.

A kreativitás fejlesztésében végzett kutatás során mindig azt javasolja, hogy a végtermékre fókuszáljon a folyamat, a formalizmus feltárása, és ne vezessen sok korlátozást arra, hogyan kell felfedezni őket. A kifestőkönyvek alapvetően a teljes ellentétben állnak mindezekkel a dolgokkal. Ennek a kísérletnek a tárgya azonban a pihenés volt, nem pedig a teremtés, így el kellett hagynom mindezeket.

Ez kicsit nehéz volt nekem. Az első napot nagyon unalmasnak találtam. Biztosítottam, hogy az egyetlen színezőkönyv, amelyhez hozzáférhettem (ez nem egy újságpapírra nyomtatott gyerekkönyv) volt, a kelta formatervezése, ami nem volt olyan bonyolult, mint amilyennek akartam. Úgy éreztem, hogy időt pazarolok, amikor megpróbálom kitölteni a képek nagy részét. Ha ezt élvezném, valami szórakoztatóbbra lenne szükségem.

2. nap: Szóval. Sok. Döntéseket.

Az első kis üzlet a színezőkönyv megtalálásához volt, amit megpróbáltam kipróbálni. Elmentem a helyi kézműves üzletembe, és elárasztottam, hogy hány választás volt. Tudom, hogy a felnőtt színező könyvek mostanában elég divatosak. (És én megcsókolok, hogy a felnőttek felé irányuló célok helyett a könyvek valójában felnőtt tartalmakat tartalmaznak. Habár gondolok rá, nem hiszem, hogy sokféle hússzínben van ceruzám, így ez eléggé Ez is nehezebb lenne a gyerekeimmel és a nyilvánossággal, ezért feltételezem, hogy ez egy másik kísérlet egy másik napra.) Végül jöttem néhány szecessziós dolgot és néhány mandalát és mehndi tervezést. Egy jó keveréket kerestem a részletes és szép.

Aztán ott volt az anyag kérdése. Vettem néhány vékony, Crayola markert és színes ceruzát. Kinyitottam a zsírkrétákat és a kis zsírkrétákat. Adtam a gyerekeknek a színező könyvek választékát (még mindig nagyon beleértek a Halloweenbe), és mindannyian leültünk és együtt kezdtünk színezni.

3. nap: A tökéletesség elengedése

Természetesen azért, mert valami újat és különbséget csináltam, a gyerekeim be akartak lépni. A színes ceruza dobozom gyorsan kiömlött az asztalra, és két kis segítőm volt a kísérletemben. Elmagyaráztam, hogy ezt szép, csendes, pihentető tevékenységként tesszük, hogy segítsünk bennünket, és erre tűnt. Néhány zenét helyeztünk el (a lányom valahogy beleegyezett a Fagyasztott zene kivételével), és az asztal színezése körül ültünk.

Az 5 éves fiam mindig ellenáll a színezésnek. Azt hiszem, abból fakad, hogy a ceruza fogása nem olyan erős, és nem olyan magabiztos. Adj neki egy kis ujjfestést, és boldog; adj neki egy zsírkrétát, és két percig színe lesz, és mindent eldob. Az óvoda óta javult ez a kicsit, ezért elégedett voltam, amikor boldogan elkezdett dolgozni az egyik legnehezebb könyvben, amit magam vettem. Meglepődtem és kellemesen. Egy magányos tevékenységként színezek, de ha a gyerekek lehűlhetnek velem, és mindannyian pihenni tudnánk, annál jobb.

A fiam a finomra vágott jelölőket akarta használni, amelyek sajnos nem voltak olyan finomok, mint amennyire ezt a képet igényelték. Rögtön megdöbbentette, hogy a tinta túlzottan azon a vonalon ment keresztül, amit olyan keményen próbált meg, hogy ott maradjon. Nem messze volt a pihenés, mert majdnem könnyek voltak. Beszéltünk arról, hogyan színezünk a szórakozásért, és újra meg kell engednünk. (Cue a 2 éves ékszerem a kis Disney-bölcsességből.) Finompontos színes ceruzával és új hozzáállással fegyveres munkát végzett, és majdnem egy félórás családi együttlétünk volt. Elég nagyszerű volt. Nem tudom, hogy ez pihentető volt, mintha egyedül lennék (egy elhagyatott szigeten, egy piña coladával), de tetszett, hogy együtt tudjuk csinálni.

4. nap: Megtaláltuk az áramlást!

A hét folyamán egy pár ilyen ülést tartottunk: Mindannyian az asztalnál ültünk a különböző könyvekkel és eszközökkel, színezés közben beszélgetés közben vagy zenehallgatás közben. Egyrészt, igen ! családi tevékenység. Másrészről gonoszul nem volt produktív. Ez az, amit igazán küzdek: az a bűntudat, hogy valami szórakoztató dolgot csinálok, amikor ételeket kell csinálnom. De azért, hogy valóban ezt adhassam, megpróbáltam magamra helyezni magam az önellátó gondolkodásmódban.

Bajba kerültem. Élveztem a színek színezését könnyedén, majd visszatértem, és néhány árnyékot adtam, mintha néhány elem a többiek tetején feküdne. Élveztem a színes ceruza dobozon keresztül, és összeállítottam egy színpalettát. Azt hiszem, párszor megérkeztem az "áramlás" fejtérre. Ezt az államot történetek írásával társítom, és a párbeszédem csak kijött rólam, és az oldalra, anélkül, hogy túl gondolkodnék vagy másodlagosan találnám. A festészethez társítom, és csak szórakoztam a ecsetvonásokkal és a színnel, és nem vagyok perfekcionista. (Én határozottan nem vagyok perfekcionista, ami szerintem segít.)

Nem tudom, hogy kevésbé voltam hangsúlyozva, de mindenképpen megértettem, hogy miért találták nyugtatóvá és kielégítővé az embereket. Nem csináltam semmit, amit kerestem, de ez nem az a lényeg.

5. nap: A gyerekeim benne voltak!

Az első stresszes nap után, amikor a mi markereink vérvörösödtek, a gyerekeim határozottan a barázdába kerültek, mint a családi tevékenység. Soha nem tartotta a figyelmet több mint fél órára, de bármelyik szülő tudja, hogy egy fél órában egy tevékenység nagyon szép. Őszintén szólva, egyáltalán nem lett volna pihentető, ha leültem volna egy frissen élesített ceruzákhoz és tiszta papírhoz, hogy csak a következő percben feltámadhassam, hogy egy bizonyos Legos elleni küzdelem lelassuljon. A gyerekeim csinálják velem, legalábbis garantáltan nem színeztek a falakon.

A lányom részletesen orientált. Szereti az apró apró jeleket papírra. Nem számít, milyen a kép az idő nagy részében; ő csak saját dolgot csinál. Ő egy kicsit megszállottja az O betűvel és a kis körökkel.

A fiam boldogan színezett egész képeken, ami nem az, amit az iskolán kívül végzett. Annyira büszke vagyok, hogy mennyire magabiztosabb a színezéssel, rajzolással és írással, és ez nem volt kivétel. Még azt is szerette, hogy elmagyarázza, milyen színeket hozott, és miért választotta őket. Mindent összevetve, a gyerekek határozottan szórakoztattak, és amikor a gyerekek boldogok, az élet kevésbé stresszes. Pontok a csapat színezéséhez!

6. nap: színezés a nyilvánosságban

Tudom, hogy a felnőttek kifestőkönyvei a düh, de nem láttam olyan felnőtteket, akik a kávézókban ülnek. Természetesen ez azt jelentette, hogy meg kell próbálni. Kávéhoz mentem a lányommal és egy barátommal. Az én pénztárcámat és egy zsákzsákot tele voltam a könyvekkel és ceruzákkal, és ahogy beszéltünk, kihúztam, és dolgoztam. A színezés szép dolog az, hogy egyidejűleg intelligens beszélgetést és színt is tarthat. És ki nem szeret több feladatot? (Többet erről egy pillanat alatt.)

Majdnem azonnal, a barátom megkérdezte, hogy színezhet-e. Hamarosan a nagy asztal másik végén lévő csoport megjegyezte, hogy mennyire szórakoztató. Azt akarták, hogy legyen valami színük. És hogyan kell pihenni. Teljesen meg tudtam nézni, hogy ez hogyan fog elkapni. Büszkén éreztem magam, hogy úttörő utat tettem az embereknek, akiknek a vágyuk volt, hogy lássa a latent. Nem voltam biztos benne, hogy ez hülye volt-e, és ezek a nők reakciói úgy érezték, mintha valóban lehetnek hűvösek.

Bár olyan újszerű volt, hogy mindezeket a dolgokat velem magával, és figyelmet kaptam a járókelők megcsodálásáról, azt hiszem, a kedvenc színezési időm az volt, amikor otthon voltam, ahol igazán pihenni tudtam. A kávézóban állandóan észrevételeket és "oohokat" és "ahhsokat" terjesztettünk az emberekről. Nem volt az a hely, ahol lazíthatnánk.

7. nap: Igazán felborul

Biztos vagyok benne, hogy sok szülő egyetért abban, hogy nincs jobb napszak, mint amikor a gyerekek először beágyazódnak az ágyukba, és horkolnak, és hirtelen szabadon találkozhatsz bármit, amit a szíved kíván. Természetesen ez csak akkor működik, ha nem elaludok a gyerekeim mellett, de ismert, hogy ez történhet - néha -, hogy valóban kapok valamit a 8:00 és 23:00 óra között.

Szeretem a jó Netflix binge-t. És bár rendszerint a streaming-műsorokat akkor tartom meg, amikor a ruhát összecsukom, vagy valamit kötök, kedves volt, hogy más tevékenységet folytassam, hogy a kezemet elfoglaltam, miközben néztem.

A probléma azonban a következő: Meg kell nézni, mit csinálsz, miközben színezsz. Lehet, hogy ez egy nem-agytörzs, de tudok kötni és összecsukni a mosodát nézés közben, mert az idő körülbelül egyharmadát nézi, amit csinálok. Csalódott voltam, hogy nem tudtam igazán színezni, miközben megcsodálom a tiramisut a Nagy brit sütőbemutatón .

Csináltam egy kevés hetet a színezésre?

Ennek az egésznek a célja az volt, hogy a stressz megszüntetésének módját akartam. És bár sok színt találtam (különösen a gyerekekkel) élvezetes, nem vagyok hajlandó részt venni a többi stresszcsökkentő tevékenységemben, amiért csak ezt teszem. Például szeretem az olvasást. Minden alkalommal, amikor elhagyom a házat, győződjön meg róla, hogy van egy könyvem vagy a Kindle az én pénztárcámban, mert soha nem tudhatod, mikor kapsz néhány percet olvasni. Soha nem találtam magamnak a színezőkönyvem csomagolására, sőt, ha nem is akartam ezt tenni, hacsak nem tettem egy pontot arra, hogy emlékszem rá, hogy megragadom. Azt hiszem ez azért van, mert jobban szeretem olvasni a színezést, hanem azért is, mert könnyebb csomagolni. Egyszer szándékos volt, amikor elhoztam a kávézóba.

Még mindig nagyon szeretem a saját doodlesemet. Inkább vázlatot készítek egy gyümölcsös tálból, és használom a funky színeket, hogy apró, bonyolult mintázatokban árnyékolják, bár valószínű, hogy az utóbbi eredménye jobban tetszik a szemnek. Ha Netflixet nézek, inkább megkötözöm. Ha tényleg a kötegem végén vagyok, és azonnal meg kell tennem valamit, hogy lazítsam, inkább dolgoznék ki vagy írnék.

Látom azonban, hogy világos iránymutatásokkal rendelkezünk arról, hogy hová színezzenek. Kifejezi a nyomást, hogy kreatív legyen, és tényleg csak időt és teret kínál a bontásra. De én úgy tetszik, mint ez a nyomás, és boldogulok rajta.

Nem voltam kevésbé hangsúlyozva a héten, amikor a színezésre összpontosítottam. Még mindig volt a vacsora előtti pánik és a vacsora utáni kérés, hogy ne érjenek 10 percig, miközben mentálisan felkészültem az ágyra. Nem hiszem, hogy egyetlen dolog sem gyógyíthat ilyet, így azt mondom: ha a színezés boldoggá tesz, akkor tedd meg. Adj egy örvényt. De visszamegyek a többi hobbimhoz. Teljesen megtartom a színezőkönyveket a gyerekeim számára.