Fontos táplálkozási tippek a várandós nők számára az esős évszakban

Tartalom:

Egy terhes asszony nyitott karokkal fogadja a monszunot, mivel a terhesség teljes útját csodálatos élményre teheti. A takaróba ágyazva, meleg itallal a kényelemért, és néhány harapnivalóhoz, valamint a filmekhez való meghosszabbítása hosszabb nyaralásnak érzi magát. De a monszun terhességi étrendnek bizonyos szabványoknak kell megfelelnie. Lehet, hogy szeretne egy forró szamozát a közeli boltból, miközben kívül esik, de ez nem a legjobb választás az egészsége és a gyermeke számára. Néhány tippre való ragaszkodás megkönnyíti, hogy élvezze a szezont anélkül, hogy kockáztatná magát.

Diéta Tippek, hogy kövesse a terhesség alatt Monsoon

Lehet, hogy a monszun és az étel nem mindig kéz a kézben. Ezért segíthet ezeknek a tippeknek a betartása, hogy jobban navigálhasson a szezonban.

1. Mondja el az utcai ételeket

Kezdjük a legfontosabb és a szerencsétlenekkel. Igen, ez a panipuri lemez túlságosan ízletesnek tűnhet, hogy ellenálljon, és egy kachori egy szép chutney-ba merüljön, és mindannyiunkat elnyerheti. De mindezek az élelmiszerek listájára kerülnek, hogy elkerüljék az esős évszak alatt terhes. A szezon és a színpad alacsonyabb erőt ad az immunitásodnak, ami megkönnyítheti az utcai ételek fertőzését a testünkbe, és megnehezítheti, hogy könnyen megbetegedjen. A gyógyszer szedése általában nem a terhesség ideje alatt lehetséges, ami hosszabb időre ugyanazok következményeit okozná.

2. Vigyázzon a húsát

A fehérje szükségessége a terhességben meglehetősen magas, a tenger gyümölcsei vagy a húsok pedig a legjobb módja annak, hogy azokat megkapják. De ezeket az élelmiszereket is óvatosan kell fogyasztani. Győződjön meg róla, hogy a húsát egészséges forrásból kapja, mivel a hús helytelen tárolása különböző mikrobákat és parazitákat eredményezhet benne. A haltermékek ebben a szezonban nagyon érzékenyek rá, és minden áron el kell kerülni a nyers készítmények fogyasztását. A húsalapú ételek vagy a tenger gyümölcseihez készült készítmények kiválasztásakor válasszuk ki azokat, amelyek hosszúkás és intenzív főzési eljárásokat tartalmaznak, ami biztosítja, hogy a benne lévő baktériumok megölik. Mérlegelje azt más fehérjében gazdag vegetáriánus lehetőségekkel is.

3. Maradjon hidratált az egész szezonban

Ennek fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A monszunok és a tél két fő szezon, amikor szomjúságunk és az ivóvíz igénye a környező légköri viszonyok miatt hátsó ülést igényel. De a napi fogyasztásmennyiséget meg kell elégíteni, mivel sok testfolyamat kihasználja azt, hogy megszabaduljon a testétől minden toxintól, különösen a monszunokban. Ügyeljen arra, hogy tiszta szennyeződésmentes vizet vagy forralt vizet inni, hogy megvédje magát a vízzel terjedő betegségektől. A monszunok az elsődleges idő, amikor az ilyen fertőzések elterjednek a vízen. Még akkor is, ha a saját vízellátása kívülről megtisztul, akkor a legjobb, ha a főtt vizet inni kell, amennyire csak lehetséges. Kókuszvízzel vagy bármilyen természetes gyümölcslevével válogathat. Ezek segítenek Önnek a szükséges folyadékok, valamint egyéb sók és ásványi anyagok biztosításában, megtartva a tápanyagszinteket.

4. Ne mondj a nyers gyümölcsöknek a Monszunban

Elég sokkoló ez, nem. A gyümölcsök az étrend egyik legfontosabb eleme lehetnek, mivel természetesek, többnyire biztonságosak és tonna tápanyagokat biztosítanak. Amennyire lehet az igazság, a nyers gyümölcs fogyasztása bizonyos kérdéseket okozhat. A gyümölcsök általában víztartalmúak benne, ami automatikusan válik az egyik legjobb helyszínt a mikrobák virágzásához. A gyümölcs megnyitása és a nyitott állapotban való elhagyása vonzhatja a bennük lévő mikrobákat, amelyek a testetekbe kerülnek, amikor eszik A gyümölcs. Ezért, ha egy gyümölcsöt akarsz enni, frissen vágod meg, és azonnal elfogyasztod. A narancs, a kiwi, az édes mész a legjobb ételek, amiket esős évszakban eszik terhes állapotban. Ezek számos vitamint és sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek az immunitását fokozzák, gondoskodnak a szervezetben lévő toxinokról, és maguknak biztosítják a magzatnak a baba gondozásához szükséges elemeket. A friss gyümölcslevek jobbak, mint a dobozos elemek.

5. A nyers zöldségek nincsenek

Csakúgy, mint a gyümölcsök, minden nyers zöldséget vagy salátát el kell kerülni a monszunok során. Ezek sokkal nagyobb kockázatot jelentenek, mint a gyümölcsök, mert sokkal gyakrabban fordul elő, hogy a zöldségeket előzetesen vágják el a fogyasztás előtt. Nem kell megfelelő curry-t vagy ételt készítenie. Egyszerűen biztonságosan lehet önmagukban egyszerűen főzni őket és eszik őket. A legtöbb zöldség jobb, ha a főzés után fogyasztják őket, mivel nyers formájuk kevés olyan anyagot vagy enzimet tartalmazhat, amely nem reagálhat a testtel a nem kívánt módon. Ennek eredménye lehet emésztési zavar vagy hányinger, mivel a gyomor hatékonyan tudja feldolgozni ezeket az enzimeket. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy zöldségeket könnyen fogyaszthasson, leveskészítményekben. Győződjön meg róla, hogy ezek az Ön otthonában vannak, és kívülről nem vásárolnak. A zöldségeket hosszú ideig kell levesni a levesben, hogy jól főzzük és tápanyagukat infúzióba hozzák a készítménybe.

Az esős évszakban a biztonságos ételek fogyasztása nem nehéz feladat, hiszen csak néhány óvintézkedés van, amellyel e tekintetben gondoskodni kell. Azonban a slip-up-ek meglehetősen könnyen megtörténhetnek, és az utcai ételekkel való gorgálással a vágyat a betegségek sokasága elérheti. Tartsa be ezeket a tippeket néhány hónapig, és visszatérhet a szokásos életébe, amikor a szezon elhalványul.