Fontos óvintézkedések a terhesség alatt Az első trimeszter

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Óvintézkedések a terhesség első három hónapjában
• Egyéb tippek és gondoskodás a terhesség első trimeszterében

Terhesség az életed izgalmas ideje, amikor a gyomrában pillangókat kapsz, az Ön belsejében növekvő élet gondolatán. Ugyanakkor a terhesség is aggódóvá válik, amikor elkezd gondolkodni mindentől, amit a testébe helyeztél, és hogy ez károsítja-e a babádat. Még egy kis tudatlanság is, mint például az alkohol fogyasztása vagy az egészségtelen életmód szokása, hatalmas következményekkel járhat.

A terhesség első trimesztere fontos fázis. Ez az, amikor a magzat gyorsan fejlődik és a legsebezhetőbb, ezért gondoskodni kell a megfelelő növekedés és fejlődés biztosításáról. Íme néhány óvintézkedés a terhesség korai szakaszában, hogy elkerüljék a vetélést és a születési rendellenességeket az első trimeszterben.

Óvintézkedések a terhesség első három hónapjában

Íme néhány dolog, amit a terhesség első három hónapjában el kell távolítani.

1. Dohányzás

Az alacsony születésű súlytól a megnövekedett csecsemőhalandóságig a dohányzás rontja az egészséges szállítás lehetőségeit, és gátolja a magzat fejlődését. Ne mondja el a szivarokat, és vegye be a dohánymentes életet, ha egészséges terhességet szeretne.

2. Alkohol és koffein fogyasztás

Az alkohol kapcsolódik a tanulási zavarokhoz, és zavarja a magzatban a kognitív funkciók kialakulását. A túl sok koffein alkalmazása koraszüléshez is vezethet, és születési rendellenességeket okozhat. A terhes nőknél alkoholt és túlzott koffeint fogyasztanak.

3. Szauna és meleg fürdők

A magas hőmérséklet nem jó a magzati fejlődéshez. Kerülje a szaunát és a meleg fürdőket minden áron. Ha kétségbeesetten szeretné enyhíteni a hátfájásokat és az ízületi fájdalmat, fontolja meg a fűtőbetétek használatát egy törülközőbe csomagolva, 100 fokos Fahrenheit (37 Celsius fok) alatt.

4. Gyógynövény-kiegészítők és fájdalomcsillapítók

A fájdalomcsillapítók és a gyógynövény-kiegészítők rendkívül óvatosak. Orvosa bizonyos gyógyszerek felírását írja elő, és ha kiegészítőket vagy további gyógyszereket szed, konzultálnia kell vele, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek a meglévő gyógyszerekkel. Továbbá a fájdalomcsillapítók túlzott használata káros mellékhatásokat okoz a magzat számára, mivel bizonyos vegyi anyagok átjuthatnak a placentán a véráramba.

5. Tengeri étel

Bár a tenger gyümölcsei a fehérjék és zsírok egészséges forrása, bizonyos halak, mint a cápa, a kardhal és a marlin, ismertek, hogy mérgező anyagokat és nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak. Ezek károsak a babára. Jó ötlet, hogy a terhesség első trimeszterében kerülje el a tenger gyümölcseit, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen halat belefoglalna a diétájába.

6. Egészségtelen élelmiszerek

Ha már beletartozik az egészséges testsúlytartományba, valószínűleg legalább 300 terhességet kell elérnie a terhesség első trimeszterében, és várhatóan hetente 1 font (0, 4 kg) csomagolásra kerül. terhesség. Azonban győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és távolítsa el az egészségtelen ételeket, például a szemét / sült ételeket. Ne felejtse el bevenni a folsavat és a vas-kiegészítőket. Adjunk hozzá diót az élelmiszer-csoportokhoz, és növeljük az omega-3-as bevitelét, mivel a csecsemőknek erre szükségük van a szem, agy és idegek megfelelő fejlődéséhez. A D-vitamin bevitel szintén fontos. Ezt tojássárgájából, megerősített tejből és minden nap napfénynek kitéve érheti el.

7. Feldolgozott élelmiszerek

A feldolgozott élelmiszerek élelmiszer-adalékanyagokat és a magzat fejlődését károsító anyagokat tartalmaznak. Az élelmiszer-adalékanyagok nátrium-nitrát nyomokat és rákot okozó anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak mind Önre, mind a babára. Ezen túlmenően a peszticidek beáramlik az ilyen élelmiszerekbe, ezért javasoljuk, hogy ragaszkodjunk a biológiai forrásokhoz, és kerüljük a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszereket. Győződjön meg róla, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket mossuk, és az étkezés előtt hámozzuk meg, hogy elkerüljük a velük kevert peszticidek felvételét.

Egyéb tippek és gondoskodás a terhesség első trimeszterében

Ez az, amit tehetünk annak érdekében, hogy az egészséges átmenetet a második és a harmadik trimeszterbe egy zökkenőmentes csecsemő szállítással biztosítsuk:

• Load Up on Veggies - A zöldségfélék a legjobb barátod, és a zöldségek és ízletes organikus finomságok bevitelével felgyorsult a sikeres terhességre.

• Gyakorlat - Kerülje a megerőltető edzést. Könnyű edzés ajánlott, hogy aktív maradjon és az anyagcsere működik. Mielőtt eldöntené, hogy a Jóga és a Pranayama csak azért van, hogy biztonságban legyen, konzultáljon kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mivel bizonyos gyakorlatok az anyák koraszüléséhez vezetnek.

• Prenatális vitaminok és fájdalomcsillapítók - Kövesse az orvosával a fájdalomcsillapító gyógyszereket és a prenatális vitaminokat. Nézze meg, hogy ezek kölcsönhatásba lépnek-e egymással. A fájdalomcsillapítók használatakor mindig olvassa el a figyelmeztető címkét, és ellenőrizze a dózist és a használati utasítás gyakoriságát. Néhány márka további tájékoztatást nyújt a terhes anyák címkéjén, ideértve azt is, hogy mikor vagy melyik trimeszterben szedhető. A fájdalomcsillapító, amely biztonságos az első trimeszterben, nem biztonságos a második vagy harmadik szakaszban, és fordítva.

• Kérdezze meg kezelőorvosát - Ha fájdalmat, rossz közérzetet vagy szokásos kezelést tapasztal, ha bizonyos gyógyszereket, ételeket vagy kiegészítőket szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és hagyja abba az ilyen gyógyszert azonnal, amíg kiderül, mi a baj, és hogyan befolyásolja a jólétét . Lehet, hogy allergiás bizonyos élelmiszerekre vagy gyógyszerekre, vagy talán kölcsönhatásba lépnek a meglévő betegségekkel.

• Figyelje meg a súlyát - próbáljon aktív életstílust vezetni és egészséges BMI-t (testtömeg-indexet) biztosítani a terhesség előtt. Az elhízás kockázatot jelent az egészséges terhességre. Ön is veszélyben van, ha hirtelen elkezd túl nagy súlyt szerezni az első trimeszterben és a következő hetekben. Nézze meg kalóriáit, enni kevesebb kalóriatartalmú ételeket, és szükség esetén konzultáljon dietetikusával vagy táplálkozási szakemberével.

• Természetes jogorvoslatok - Minden fájdalom és fájdalom esetén próbálja meg elkerülni a fájdalomcsillapító gyógyszert minden alkalommal. Próbáld ki a relaxációs gyakorlatokat, a meditációt, az éberséget és a légzési technikákat a fájdalom tüneteinek enyhítésére. Kérje meg partnereit, hogy adjon neked egy masszázst, és szükség esetén aludjon el, ha enyhíti a hátfájásokat. Bármi legyen is a helyzet, próbálja meg alkalmazkodni a fájdalomcsillapítás természetes módjaihoz vagy jogorvoslataihoz, nem pedig kábítószerek vagy mesterséges anyagok lenyelésével.

Anya, az egészséges magzat és a megfelelő fejlődés, az elsődleges gondod. Amikor figyelembe veszi ezeket az óvintézkedéseket a terhesség korai szakaszában, biztosítsa az esélyét az egészséges szállítás felé. Eszik egészségesen, ne feszültség, boldog, és vigyázzon magára és a baba.

Olvassa el : 20 Egészségügyi tipp a terhes nők számára