Jódszükséglet a csecsemőkben: mindössze annyit kell tudni
Ebben a cikkben
- Egyéb tényezők a jódról
- A jód forrása
- Jódozott só
- Jód-kiegészítés
A csecsemőknek jódra van szükségük egészséges növekedésükhöz. A jódban gazdag ételeket biztosítva megvédheti gyermekét a jódhiányból eredő egészségügyi problémáktól.
A jód a baba fejlődéséhez szükséges legfontosabb ásványok, különösen az egészséges pajzsmirigy esetében. A pajzsmirigy szabályozza az anyagcseréhez nélkülözhetetlen hormonok felszabadulását, szabályozza a növekedést, a testhőmérsékletet, a vérsejt-termelést, valamint az ideg- és izomfunkciókat. A csecsemőkben a jódhiány számos egészségügyi veszélyhez vezethet; ezért az étrend fontos részét kell képeznie.
A jódhiányos csecsemőknek megnagyobbodott pajzsmirigye vagy goitreje lehet, ami további egészségügyi kockázatokhoz vezethet:
- Nem megfelelő hormontermelés
- Légzési és nyelési nehézségek
- Hypothyreosis, amely a súlygyarapodás, hajhullás, száraz bőr, hideg-intolerancia és depresszió fő oka.
- Alacsonyabb intelligenciaszintek, ütközött növekedés és egyéb, a nem megfelelő agyi fejlődés következtében fellépő károsodások
Egyéb tényezők a jódról
- A 6 hónaposnál idősebb csecsemőknek napi 90 mikrogramm jódbevitelre van szükségük, és 7 hónaptól 12 hónapig körülbelül 110 mikrogrammra van szükségük.
- A csecsemőknek az anyatej az egyetlen és a legjobb jódforrás. A szoptatás is segít az agyuk és az idegrendszer kialakulásában.
- A jódhiány a vizelet vagy a pajzsmirigy működésének vizsgálatával diagnosztizálható.
- Az észlelt jódhiányt monitorozni és korrigálni kell. Ilyen esetekben forduljon orvosához, hogy megtudja, hogyan növelheti a jódtartalmát. A szoptató anyák számára ajánlott a jód-kiegészítők biztosítása annak érdekében, hogy a baba elég jódot kapjon.
- A jódtartalmának megőrzése érdekében a jódtartalmú sót üvegben vagy műanyagban kell tartani, mivel a túlzott napsugárzás és a nedvesség elpusztíthatja azt. A csomagolás után 12 hónapon belül ajánlott a jódozott sót fogyasztani.
A jód forrása
A jód nem tárolódik a testben, így a csecsemőknek naponta szükségük van valamilyen jódra külső forrásokból. Míg az anyatej a legjobb jódforrás a csecsemők számára, akkor más, a jódban gazdag ételeket is tartalmazhat a baba étrendjében, ahogy nő.
Tojás, hús és tejtermékek
Mindezek a termékek jódot tartalmaznak, és a gyermeke táplálékának kell lennie. A szója tej is jó választás.
Csomagolt kenyér
A szerves, sómentes kenyér vagy kenyérkeverékek jó jódtartalmúak. Tehát kezdje el használni ezeket a kenyereket a baba számára reggeli vagy snack-idő alatt.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei jódtartalmúak, mint például a tonhal vagy a lazachal. Azonban sokan, különösen a gyerekek allergiát kapnak a tenger gyümölcseiből, ezért megfelelő választásnak kell lennie.
Természetes erőforrások
A talajban termesztett gabonafélék, hüvelyesek vagy friss élelmiszerek a legjobb jódforrások, amelyeket fokozatosan be lehet vezetni a csecsemőkbe.
Jódozott só
Ez a legegyszerűbb forrása a jódnak, amely a napi étkezésben is megtalálható. Használjon jódozott sót, hogy bármilyen ételt készítsen gyermekének és családjának. Néha a vérnyomással kapcsolatos problémák miatt csökkentjük a só bevitelét, de a megfelelő mennyiségű jódozott só jó az egészségre.
Jód-kiegészítés
Bizonyos jód-kiegészítők is rendelkezésre állnak a piacon, melyeket gyermekeinknek a gyermekorvosával folytatott konzultációt követően lehet adni.
A jód testszükséglete az életkorral együtt változik, és terhes nők esetében is eltérő. A baba korának megfelelően a jód megfelelő arányát be kell vonni a táplálkozásába. A jódfelvétel túlzott mértékű káros hatása a csecsemőkre. A legtöbb jódot, amit fogyasztunk, a vizelettel bocsátja ki a szervezetből.
A jód rendszeres bevitele bármilyen formában fontos a csecsemő pajzsmirigyének és az általános fejlődésének.