Biztosan titkos magnéziumhiány?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az a magnéziumhiány és a napi szükséges mennyiség?
• Hogyan hat a magnézium a testre?
• Mit okoz a magnéziumhiány?
• Hogyan indítsunk el egy magnéziumhiányos kezelést?

A magnézium a jó egészség szempontjából kulcsfontosságú ásványi anyag, amelynek hiánya számos egészségügyi problémához vezethet. Ismerje meg az alacsony magnéziumszint tüneteit a szervezetben, és megtanulja kezelni. A magnéziumban gazdag táplálkozás és a magnézium-kiegészítők használata segít megelőzni a hiányosságokat.

Testünk számos alapvető ásványi anyagot igényel, hogy egészséges maradjon, és az egyik a magnézium. Azonban hiánya gyakori és szövődményeket okozhat. A legrosszabb az, hogy a tünetek nem kiemelkedőek. Ez megnehezíti a diagnózist, így a probléma gyakran észrevétlen.

Mi az a magnéziumhiány és a napi szükséges mennyiség?

Amikor a szervezetben a magnéziumszint normál érték alatt van, azt mondják, hogy a beteg magnéziumhiányban szenved. Ennek megértése érdekében fontos tudni, hogy az emberi testben milyen normális magnéziumszint legyen. Az USDA ajánlott napi adagja szerint a szükséges mennyiségű ásványi anyag 310 és 320 mg között van a nőknél és 400-420 mg férfiaknál. Egyes szakértők azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy a szintek kétszerese legyen az összegnek.

Hogyan hat a magnézium a testre?

A magnézium kulcsszerepet játszik a szervezet biokémiai és szabályozási funkcióiban. A legtöbb szerv ezt a létfontosságú ásványi anyagot használja, a szív, a vesék, a csontok és az izmok a legfontosabbak. Egyszer azt hitték, hogy a magnézium csak a csontok és a szív szempontjából fontos, de a kutatás bizonyította, hogy sokkal többet foglal magában. Valójában több mint 300 enzimben fordul elő, ami fontos részét képezi a méregtelenítő láncnak. Egyszerűen szólva, a magnézium megvédi a testet a környezeti toxinok és a nehézfémek által okozott károktól. Ezenkívül ez egy energiafelhasználó ásványi anyag, amely aktiválja az idegeket és az izmokat. Az alacsony magnéziumszintek tüneteinek figyelése a szervezetben segíthet a szövődmények megelőzésében.

A magnézium is szerepet játszik a DNS és az RNS szintézisében, segít a szénhidrátok, zsírok és fehérjék emésztésében, és stimulálja a neurotranszmittereket. A magnézium szerepe a jó egészségre nem hagyható figyelmen kívül, meg kell keresni a magnéziumhiány jeleit, és a lehető leghamarabb el kell fogyasztania a szükséges napi adagot. Láthatták azokat, amelyek még mindig megmagyarázhatatlan kényelmetlenséget okoznak!

Mit okoz a magnéziumhiány?

Bármely tápanyag hiánya időben tüneteket okoz, és egészségügyi feltételekhez vezethet. Az alacsony magnéziumnak számos mellékhatása van, amelyek tünetek formájában jelentkezhetnek, többek között ismételt fejfájás, étvágytalanság, szorongás, álmatlanság, fáradtság, depresszió és bélbetegség. Ahogy a testben a magnézium hiánya előrehalad, a jelek komolyabb fordulatot hozhatnak. A hiányosság olyan körülményekhez vezethet, mint a szívbetegség, a vesebetegség, a májbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a meddőség és a mozgásszervi betegségek.

Hogyan indítsunk el egy magnéziumhiányos kezelést?

A hiányosságok leküzdésének legjobb módja az étrend módosítása és a magnéziumban gazdag élelmiszerek. A zöld zöldséges zöldségek, mint a spenót, a bab, a diófélék és a magok (szezámmag, napraforgó és sütőtök), valamint a sötét csokoládé, a hal, a joghurt és a banán kiváló forrásai a magnéziumnak. A kiegészítők is fogyaszthatók.

Az első lépés az azonosítása, hogy valóban magnézium-hiányos-e. Figyelmesnek kell lennie a jelek és tünetek ellen, függetlenül attól, hogy milyen kicsi lehetnek, mivel gyakran „láthatatlannak” tekintik őket.