Módosítja a csalást az utat a fitneszhez
Ha szorgalmasan követi a fitneszrendszert, hogy egészséges maradjon, akkor utálhat az edzés hiányának ötletére. De vannak olyan esetek, amikor ilyen helyzetben szembesülnek - különösen, mint egy elfoglalt anya. A jó hír az, hogy ha kihagy egy edzésnapot, lehetőség van a módosítások elvégzésére.
A prioritásnak megfelelő tartózkodást tettél. A kalóriaszámlálás és az egészséges táplálkozás kivételével a fitneszrendszered ki van jelölve, amit sikertelenül követsz. De mi van, ha előre nem látható körülményekkel szembesül, és el kellett hagynia egy edzést? Nos, nem kell elkezdeni a bűnös utat. Könnyedén pótolhatja ezt a hiányzó munkamenetet.
Mi a teendő, ha egy kis edzés, bármilyen okból
1. Vegyük figyelembe a hiányzó napot pihenőnapként
Függetlenül attól, hogy mennyire szigorú a fitneszprogramodról, a hét folyamán Önnek egy pihenőnapot kellett volna adnia. Tehát, ha bármilyen esélye hiányzik az edzésen egy adott napon, akkor a heti pihenőnapként kezelje azt a napot. A nap folyamán gyakorolhatod, hogy nem tervezted. Néhány kitartást fog kapni az oldaladról, de ez feltétlenül pótolja az elmulasztott edzést, és megmenti a bűntudatotól.
2. Többet dolgozzon a következő munkamenetben
Egy másik nagyszerű ötlet az, hogy kiegyenlítse az elmulasztott edzést, ha többet gyakorol a következő edzésprogramján. Fontos azonban, hogy elég ideje legyen erre. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a tested rajta van. Ne nyomja magad, ha nem. Csak végül megsérti és hangsúlyozza a testét, ami több edzés hiányához vezethet.
3. Indítsa el a (z) Hol hagyta el
Ha az edzés ütemtervét különböző gyakorlatokkal tervezte különböző napokon, az edzés kihagyása azt jelentené, hogy egy héten át kihagyhat egy adott kezelési módot. Ezt azonban az ütemezés folytatásával és az egész rutin egy napos eltolásával pótolhatja. Ez semmilyen módon nem károsítja a kezelést.
4. Csak egy nap!
Bár ez valószínűleg határozottan nem a fitness freakerek és fitness trénerek számára, még a legmegfelelőbb tervek is kudarcot vallhatnak. Ne aggódj túl sokat az elmulasztott napról, és vigyázz. De győződj meg róla, hogy ne csinálj szokást, máskülönben nehezen találod vissza a csiszoláshoz!
A rossz egészségügyi vagy munkahelyi kötelezettségek néha arra kényszeríthetik a legjobbat, hogy hagyjuk ki az edzésnapot. Ha egy héten belül egynél több edzés hiányzik, ne hagyja, hogy ez rontja a teljes rutint. A következő héten térjen vissza a kezelési rendjéhez, és folytassa a megújult örömmel és lelkesedéssel. Végül is csak ember vagy, és egy elfoglalt nő!