Az autista gyermekes szülők stresszének kezelése

Tartalom:

A kutatás nagyobb stresszszintet mutat az autista gyermekeket gondozó szülők körében. Egészséges stressz-kezelési módszereket kell alkalmazni annak elkerülése érdekében, hogy negatív hatással legyen a gyermekre és a családra is. De hogy pontosan mit csinálsz?

A szülő nem könnyű feladat. Éjszakák vannak, amikor nem kap elég alvást, mert a kis ember a peek-a-boo-t akarta játszani; vannak olyan napok, amikor a pihenés álom, mert a baba a karjaiban nem fog megállni sírni. Aztán gondolod magadnak, néhány év múlva pelenkák és tápláló palackok. Sajnos, mielőtt tudnád, a kisfiú a ház körül fut, ami pusztulást okoz, és még több év múlva szembe kell néznie az egyre növekvő tinédzser miatt. Alsó sor: A szülő és a stressz kéz a kézben jár. És ez csak nehezebbé válik a szülők számára, ha van egy speciális igényű gyermek, például autizmus.

Bár a fogyatékossággal élő gyermekekkel rendelkező szülők a stressz különböző szintjeivel találkoznak, az autista gyermekekkel rendelkező szülők aránya magasabb. A speciális szükségletű gyermekek szüleit gyakran bántalmazzák, a jövőre való felkészülés, az orvos rendszeres kinevezése, a gyógyszerek, a növekvő orvosi számlák. Autista gyermekek esetében további terhet jelentenek a jövőbeni bizonytalanságok és az autizmust okozó állandó élesedés. Emellett az autizmust a társadalmi szorongás jellemzi. Előfordulhatnak olyan esetek, amikor nem tudja tartani a gyermeket, mivel nem szeretne megérinteni, vagy nem hajlandó rád nézni.

1. Támogató csoportok

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elengedje magát a stressztől. A támogató csoportok összehozzák a hasonló problémákkal és kihívásokkal küzdő szülőket. A szülők tanácsot kérhetnek az esetleges kihívásokkal kapcsolatban. Ha semmi, megnyugtató az az érzés, hogy ön nem egy autista gyermekkel foglalkozik. Emellett reményt és inspirációt hoz a szülőknek a helyzetük hatékony kezelésére. A szülők is megosztják tapasztalataikat és segítik egymást, hogy megértsék az elégedettséget.

2. Tanácsadó keresése

Ez a terápia régi iskolai formája, de mégis hatékony. A tanácsadóval való beszélgetés nemcsak vállat támaszt, hanem útmutatást és tanácsot ad a stressz kezeléséhez. A tanácsadó a betegekkel foglalkozik, és biztosan tudja, hogyan segítse a betegeket stresszes helyzetben. Olyan hely, ahol hangosan megoszthatja érzéseit, frusztrációit és negativitását. Ezért a tanácsadó keresése nem kudarc, hanem bátor lépés. Az elfogadás az első lépés a stressz kezelése felé.

3. Gyakorlat

A fizikai aktivitás bármilyen formája növeli az agyi endorfinok szintjét, amelyek „jó érzés” hormonok. Még ha nem is sportoló, egy egyszerű futás a körökben elfelejti a nap irritációit és csalódottságait. A fizikai kimerültség fáradtsághoz és alváshoz vezet, ami a stresszes idők ritkasága.

4. Meditáció

A meditáció és a különösen figyelmes meditáció rendkívül hasznos módja a stressz enyhítésének. Ez megnyugtatja az idegrendszereket és felkészíti a testet és az elmét, hogy lépjen vissza és elfogadja a stresszes helyzetet. Lelassítja a szívverést, a légzést és a vérnyomást. A figyelemre méltó meditáció tudatosan meditációt gyakorol egy meghatározott helyen, időben és bizonyos meditációs technikákban, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza.

5. Írás egy folyóiratban

Nehéz lehet a belsejében forró érzésekről beszélni. Ilyen időkben mindig ajánlott feljegyezni az érzéseit. Ez az önbeszélés egy formája, és perspektívát ad a reflexióra. A szülők számára érzelmi közzététel. Az autizmus és a szülői tevékenység nehéz kombináció, de a dolgok írása hatékony terápia lehet.

6. Ütemezés

Tartsa meg a napi menetrendet, és kövesse azt. A mechanikai feladatok elvégzése és azok szigorú végrehajtása segít a zavaró tényezők megteremtésében a stressz megtartásában.

A szülői stressz az autista gyerekekkel való foglalkozás során és a komplikációk mellett érthető. Ha a szülők hatékonyan kezelik a stresszt, nincs ok arra, hogy miért ne élvezhesse a fiatalod életének minden pillanatát!