Masszázs terhesség alatt - Fontos óvintézkedések és megfelelő technikák
Ebben a cikkben
- Mi az a prenatális masszázs?
- Mikor lehet egy masszázs?
- A terhesség alatti masszázs előnyei
- A masszázs előtt el kell végezni
- Hogyan feküdjön le a masszázságra, ha terhes?
- Vannak olyan területek, amelyeket a masszázs során el kell kerülni?
- Óvintézkedések a prenatális masszázshoz
- Terhesség Masszázs otthon
- A prenatális masszázs alternatívái
- Biztonságos-e Prenatális masszázsokat szerezni a teljes terhesség alatt?
- Lehet-e egy terhes nő masszázni magának?
- Mikor kell elkerülni a masszázsokat?
- Mit várhat a masszázs után?
A terhesség kétségtelenül élete egyik legnehezebb ideje lehet. Akár az első alkalom, akár nem, az anyák által elszenvedett stresszszintek nem csökkentik sokat. Ezekben a próbálkozási időkben ügyelni kell arra, hogy a körülmények között a lehető legkevesebb stresszmentes maradjon. Végül is, a stresszes tapasztalatok nem jóak a növekvő gyermek számára.
A stresszel kapcsolatos problémák egyik leggyakoribb módja a jó, hosszú masszázs. Habár bárki számára masszázs is végezhető, nagyszerűen segít az anyáknak is.
Mi az a prenatális masszázs?
A prenatális masszázs sok szempontból nem különbözik a rendszeres masszázstól. A cselekvés célja, hogy segítse az anyát enyhülni, az izmok feszültségeit, csökkenti a fájdalmat és javítsa a vér áramlását a szervezetben. A tényleges testrészek a terhesség alatti lábmasszázsoktól a terhes nők masszázsáig terjedhetnek. A prenatális masszázsokat az anyák és a terhes nők igényeihez igazodó fájdalom közös területeihez igazítják.
A prenatális masszázst csak az ilyen masszázsok által hitelesített oktatók végezhetik, mivel a terhességi masszázsok esetében a masszázs technikákban és területeken vannak különbségek. Például a terhesség gyengíti a szalagokat, ami meglehetősen instabilvá teszi őket, különösen az erő alkalmazása során. Továbbá, a tanúsított oktatók ismerik a terhesség legszélesebb körét leginkább érintő helyeket, és megértik, hogy mely területeken kell elkerülni.
Mikor lehet egy masszázs?
Bár ártalmatlannak tűnik, és valójában van, van egy félreértés, hogy a terhesség elején a prenatális masszázs káros a magzat kialakulására. Ennek eredményeként sok masszázsközpont nem teszi lehetővé a terhesség masszázsát a nőknek a terhesség első trimeszterében. Megállapítást nyert azonban, hogy a masszázsok semmilyen módon nem befolyásolják a gyermeket. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy ezeket a masszázsokat a terhesség egész ideje alatt szerezzük be, mivel előnyösek. A szokásos ütemterv szerint minden második héten a harmadik trimeszterig, majd hetente egy masszázst kap.
A terhesség alatti masszázs előnyei
A prenatális masszázs számos előnye közül az alábbiakban felsorolunk néhányat.
- Segít enyhíteni a feszültséget az ízületeknél, amelyek mindig a súlyt hordozzák
- Csökkenti a test izmainak stresszét, valamint az ehhez kapcsolódó inak és szalagokat
- Csökkenti a gyakori kényelmetlenségeket, amelyek a terhes nőkre hatnak, beleértve a hátfájást, a lábfájdalmat, a fejfájást, a lábkrampokat és az ízületek merevségét.
- Csökkenti a gyomorégés, a fáradtság, a savas reflux, az orr-torlódás és a csípőízületi fájdalom kockázatát az anyáknál
- Javítja a vérkeringést, ami növeli az immunitás erősségét és a toxinok eltávolítását
- Csökkenti a depresszió, a stressz és a szorongás esélyét a szervezet hormonális egyensúlyának helyreállításával
- Elősegíti az endorfinok felszabadulását a szervezetben, ami segít az anya számára, hogy könnyebben aludjon és nyugodtabb legyen
- Növeli az izomtónust és a rugalmasságot, ami segít az anya számára, hogy könnyedén hordozza az extra súlyt
- Segít megtartani a vérnyomást a normál tartományban és csökkenti a szív terhelését
- Javítja a bőr és a mögöttes szövetek egészségét
- Növeli a méh és a placenta vérkeringését, hogy segítse a babát
- Nyugtató hatást fejt ki az idegrendszerre, és megkönnyíti a baba könnyebb szállítását
A masszázs előtt el kell végezni
A masszázst óvatosan kell végezni, mivel közvetlen hatással van az anya és a baba egészségére. Sok mindent meg kell jegyezni, attól függően, hogy a masszázs otthon vagy a klinikán történik.
Masszázs otthon:
Miközben masszázst kap a saját otthonában, csak emlékeznie kell arra, hogy a lehető legkönnyebben maradjon. Beszéljen a masszőrnőjével, és dolgozzon ki a fájdalmas területeken és azokon a területeken, ahol nincs szükség nagy gondosságra.
Masszázs a klinikán:
Ha azt tervezi, hogy masszázst kér egy szakembertől a klinikán, először meg kell találnia a helyiség környezetét. Beszélgetnie kell a gyakorlójával is, és arra is fel lehet kérni, hogy az összes ruházatot a masszázs zökkenőmentesen végezze el.
Hogyan feküdjön le a masszázságra, ha terhes?
Különösen a terhesség későbbi szakaszaiban soha ne feküdjön a hátán, hogy megkapja a masszázst. Ez összenyomhatja a hátán keresztül futó véredényeket, és ezáltal csökkentheti a vérnyomást. Általában a prenatális masszázst az anya oldalra emeli, még akkor is, ha a terhesség alatt olajmasszázs. Néhány asztal azonban mély hasítással rendelkezik a hasi területen, ami lehetővé teszi, hogy az anya kényelmesen feküdjön le.
Vannak olyan területek, amelyeket a masszázs során el kell kerülni?
A prenatális masszázs során nem szabad elkerülni a sok helyet, kivéve néhány pontot a boka vagy a tenyéren, mivel hajlamosak a méh összehúzódására. Ezért a legjobb, ha a prenatális masszázs előtt folytatná a minősített masszőr véleményét.
Óvintézkedések a prenatális masszázshoz
- A legfontosabb óvintézkedések a masszázs lehetőségének tisztázása az orvosával. Beszéljen a meglévő betegségekről, és kérdezze meg az OB / GYN-t, ha a megfelelő állapotban van, hogy megkapja a masszázst.
- Ha a férje vagy barátai masszázsát, nem pedig szakértőt kapod, győződj meg róla, hogy megértsék, hogyan különbözik a terhesség alatt az olajmasszázs a normál időkben lévő masszázstól. Az oktatási cikkek és a YouTube videók nagyban segítenek. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg ezt egy tapasztalt szakember csinálni.
- Ne feledje, hogy ne használjon olyan anyagokat, amelyek allergiásak vagy a masszázstól elszenvedett. Ez egy pihentető dolog, és több stressz vagy kellemetlen érzés nem segít az anyának.
Terhesség Masszázs otthon
A legjobb hely a masszázshoz, a prenatálishoz vagy nem, a saját otthonának kényelme. Van azonban néhány dolog, amit a prenatális masszázs előtt meg kell jegyezni.
Jobb technikák a masszázshoz
- Hát : A fájó hátmasszázs masszázsának a nyak nyakából kell indulnia, és szilárdan lefelé kell haladnia a csípőig. A problémák elkerülése érdekében azonban a gerincre gyakorolt nyomást el kell kerülni.
- Fenekek: A gerinc alján lévő csontot lágyan, ököllel és csuklóval kell masszírozni, míg a farokcsont területét el kell kerülni.
- Lábak: A lábak feszültségének csökkentése a lábak körkörös vagy oldalirányú mozgatásával, a lábtól kezdve és a fenék felé haladva lehetséges.
- Kezek és lábak: Az izomfájdalom általában nem a probléma; A diszkomfort fő oka a folyadékretenció, amely duzzanatot okoz. A masszázsnak növelnie kell a vérkeringést, és a hüvelykujjával a test közepe felé kell tenni.
- Nyak : A nyak izomzatának stresszét megkönnyítheti, ha a vállakat a hüvelykujjával széles pozícióból masszírozza
Tippek a partner számára a masszázs megadása során
- A hangulat nagy szerepet játszik abban, hogy felesége lazítson, ezért győződjön meg róla, hogy a világítás elhalványul és néhány illatos gyertyát helyez el!
- Győződjön meg róla, hogy a felesége kényelmes helyzetben van, és párnákat használjon, hogy kényelmesebb legyen.
- Ha bármilyen aromaterápiás olajat kíván használni, gondoskodjon róla, hogy a terhesség alatt biztonságos legyen, és megfelelően hígítsa.
- Csak enyhe simogató mozgásokat használjon a testen, mivel a mély mozgások nyomást okozhatnak, különösen a hasi területen.
- Végül az anyától kapott visszajelzés a legfontosabb szempont. Értse meg, mi teszi kényelmessé, miközben ügyeljen arra, hogy ne nyújtson vagy ne nyomjon semmilyen felszólító szalagot.
A prenatális masszázs alternatívái
A megfelelő prenatális masszázsnak nincs sok alternatívája, mivel csodálatos hatásai lehetnek, ha a helyes utat hajtják végre. Azonban néhány gyakori masszázsszerű gyakorlat. amely alternatívaként alkalmazható. közé tartoznak a shiatsu technikák vagy az akupunktúra gyakorlata. Az akupresszúra és a láb reflexológia más alternatívák, amelyek hasonló hatással vannak az anyára.
Biztonságos-e Prenatális masszázsokat szerezni a teljes terhesség alatt?
Néhány jelentés arról számolt be, hogy az első trimeszterben a terhességtől való félelemtől eltekintve az első trimeszterben nem végeznek masszázsklinikákat az anyáknál, de azt találták, hogy ezek a félelmek nem rendelkeznek semmilyen tudományos állással. A terhesség ideje alatt terhességi masszázst lehet kapni, ideális időrendben, minden második hétben, a harmadik trimeszterig, és egy hetente onnan.
Lehet-e egy terhes nő masszázni magának?
A terhes nőknek nem mindig lehetnek közeli emberek, így lehet, hogy magukra kell támaszkodniuk a vágyó masszázsra. Az önmasszázással azonban számos korlátozás van, mivel sok olyan rész van, amelyeket önmagában nehéz elérni. Míg a lábak és a karok jól masszírozhatók, nehéz a nyakba és a háttámlába kielégítően eljutni.
A pihentető hasi masszázshoz üljön egy pár párnával az ágyon, oly módon, hogy a teste 45 fokos szögben legyen, és a szíve felé mozduljon a hasa felé (felfelé). Szükség esetén vigye fel krémet / olajat. Kipróbálhatja a fej masszázst kedvenc, nyugtató illóolajjal. Egyszerűen dörzsölje meg a templomokat, körkörös mozdulatokkal, nyomon követheti a szemöldökét, és térjen vissza a templomokhoz. Ez a fejmasszázs még alvás előtti szertartásként is működik.
Mikor kell elkerülni a masszázsokat?
- Kerülni kell a masszázsokat, ha hányingert, reggelizést vagy hányást okoz.
- A terhességi kockázattal járó terhes nőknek is el kell kerülniük a prenatális masszázst.
- Magas kockázatú terhes nőknek, akik placentaváltozást vagy koraszülést szenvedtek, szintén el kell kerülniük a terhességi masszázst.
Mit várhat a masszázs után?
A masszázs után a nők mély alvást tapasztalnak, és általános nyugodt érzést keltenek. A fokozott vérkeringés és az izomfájdalom csökkentése is segít nekik, hogy jobban megbirkózzanak a megnövekedett tömeggel, és hosszabb ideig érezzék magukat fiatalnak és frissítettnek.
A terhességi masszázs vagy a prenatális masszázs csodákat okozhat abban, hogy jobban érezze magát, és kényelmesebb legyen. Ugyanakkor, mint minden cselekvéshez, a masszázsokat is gondosan kell elvégezni a megfelelő módon. Győződjön meg róla, hogy egy képzett személytől masszázst kap, hogy mind Ön, mind a baba élvezhesse az előnyeit.