Metabolikus változások a terhesség alatt - Terhesség növelheti a metabolizmust?
Ebben a cikkben
- A terhesség alatt felgyorsul a metabolizmus?
- Prenatális bazális metabolikus sebesség (BMR)
- Hogyan befolyásolja a terhesség súlyát befolyásoló metabolizmus
- Hogyan kell a kalória szüksége a terhesség alatt befolyásolja az anyagcserét
- Hogyan lehet megfelelni a kalóriaszükségleteinek
A terhes nők gyakorlatilag két ételt fogyasztanak, és a nők gyakran csodálkoznak, vajon a terhesség növeli-e az anyagcseréjüket, vagy ezek csak az élelmiszer-vágy. A baba növekedése erős követelményeket támaszt a nő testével az energia és a táplálkozás szempontjából. Természetes, hogy az anyagcsere sebessége a szokásosnál magasabb, ami jobban érthető az alábbiak közül.
A terhesség alatt felgyorsul a metabolizmus?
A terhesség a nők testének hatalmas változásaival együtt jár. Függetlenül attól, hogy fizikai vagy biológiai, ezek a változások teljesen más módba helyezhetik a testet, mert felkészül az üzemanyagra és egy másik élőlény gondozására. Ez általában növeli a nő anyagcseréjét, mivel több energiát és erőforrást termel, amelyet a növekvő magzat igényel. Ahogy a baba nő, az igények folyamatosan nőnek, és az anyagcsere ennek megfelelően változhat.
Prenatális bazális metabolikus sebesség (BMR)
A terhesség alatt az anyagcsere aránya az egyik elsődleges mutató, amely meghatározza a terhes nő metabolizmusának növekedését. Az anyagcsere prenatális alapsebessége némileg alacsonyabb lenne, mint a terhesség alatt, valamint a terhesség különböző szakaszaiban. A táplálkozás és a táplálkozás típusa azt követeli meg, hogy a nő teste a terhesség előtt szabályozza a bazális anyagcserét, meghatározva az energiaigényét. A magzat jelenléte és mérete azonban azt határozza meg, hogy az arány mennyivel nő. A nagy magzattal vagy többszörös csecsemőkkel rendelkező anyáknak több energiára van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák őket, ami magas BMR-t eredményez és az energia és a táplálkozás gyorsabb fogyasztásával jár.
Hogyan befolyásolja a terhesség súlyát befolyásoló metabolizmus
Függetlenül attól, hogy Ön terhesség alatti súlya, elhízása vagy egészséges súlya van, a teljes testtömeg növekedni fog a terhesség teljes időtartama alatt. Némelyik lenne a súlygyarapodásod, míg a többi a magzat által elért súly.
- A súlygyarapodás nyomon követése során figyelembe veendő kulcsfontosságú tényező a BMI vagy a testtömeg-index. Ez nagyon jól szabályozhatja, hogy mennyi súlyt kell növelni ahhoz, hogy a terhesség egészséges maradjon
- Azoknál a nőknél, akiknél magasabb a BMI, ami 25 vagy annál nagyobb, az 5–11 kg közötti súlyt kell elérnie.
- Azoknál a nőknél, akiknek középkori BMI értéke 18, 5 és 25 között van, várhatóan körülbelül 11-15, 8 kg-ot fog elérni.
- A skála alsó részén elhelyezkedő, 18, 5-nél kisebb BMI-vel rendelkező nőknek sok súlyt kell szereznie, ami valahol közel 12, 7–18 kg.
- A súlygyarapodás erősen függ az étrendtől és az anyagcseréjétől. Ezért lehet, hogy módosítania kell az étrendjét, ha a súlygyarapodás alacsonyabbnak tűnik, ami a magas anyagcserét jelzi.
Hogyan kell a kalória szüksége a terhesség alatt befolyásolja az anyagcserét
A terhesség során bekövetkező metabolizmus eléggé eltolódik a szokásos standardból. Ez erősen befolyásolja a szervezet kalóriaigényét.
- Mindegyik trimeszternek megvan a maga saját fűtési igénye, tekintettel arra, hogy a baba minden másban nő. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb terhes nő napi 2, 2-3 kilokalóriát igényel.
- Az első trimeszter nagyon fontos ebben a tekintetben, mivel a túlzott kalóriák egészségtelen súlygyarapodást okozhatnak, és a kisebb kalóriák befolyásolhatják a gyermek fejlődését. A legtöbb nő, akiknek a terhesség kezdeti szakaszában egészséges súlyuk van, az elején folytathatják a szokásos kalóriabevitelüket.
- Ahogy a terhesség előrehaladtával, a napi kalóriabevitelét kb. 350 kalóriával kell növelni a második trimeszterben és 460 kalóriát az utolsóban.
Hogyan lehet megfelelni a kalóriaszükségleteinek
A magasabb kalóriaszükségletet mindig olyan táplálkozással kell kielégíteni, amely minden fronton egészséges és kiegyensúlyozott. A kalóriákat ki kell egyensúlyozni a táplálkozással. Ezért tanácsos a tejtermékben gazdag étrend fogyasztása, sovány hús, zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása.
A terhesség alatti gyors anyagcsere-étrend kiválasztása szükséges lehet, ha a súlya az alsó oldalon van, és a magzati igények magasak. Erősen ajánlott beszélni kezelőorvosával és dietetikusával, hogy segítse a táplálékfelvételt.