Naps javítja az éjszakai alvást
Az alvás suttog
A No-Cry Sleep megoldás szerzője , Elizabeth Pantley a rendszeres napok szükségességéről beszél. Az alváskutatás és az anyai tapasztalat szerint a napok hossza és minősége befolyásolja az éjszakai alvást. (És ellenkezőleg, az éjszakai alvás befolyásolja a napokat.)
A csecsemők eltérnek a szédülésüktől, de itt van egy általános útmutató, amely a legtöbb csecsemőre vonatkozik:
Kor, Naps száma , Naptime óra
Tippek az alváshoz4 hónap: 3 nap, 4-6 óra
6 hónap: 2 nap, 3-4 óra
9 hónap: 2 nap, 2, 5-4 óra
12 hónap: 1-2 nap, 2-3 óra
2 év: 1 nap, 1-2 óra
3 év: 1 nap, 1-1, 5 óra
Mikor lesz a baba?
A napok időzítése fontos. A nap túl későn negatívan befolyásolja az éjszakai alvást. Bizonyos napszakok jobbak a napozáshoz, mert megfelelnek a baba biológiai órájának; ezek az optimális periódusok az alvást és az ébresztési időt egyensúlyba hozzák, hogy az éjszakai alvást a legkedvezőbb módon befolyásolják.
Minden csecsemő különböző, de általában a legjobb napidők a következők:
- Ha a baba három napot vesz igénybe: reggel / kora délután / kora este
- Ha a baba két napot vesz fel: reggel / kora délután
- Ha a baba egy napot vesz: kora délután
Nézd meg a baba álmos jelzéseit!
A csecsemőknek azonnal fel kell merülniük, ha a baba fáradtságot mutat. Ha túl sokáig vársz, elárasztja, "vezetékes", és nem tud aludni.
Miután ismeri a baba napszükségleteit, megtervezheti a napos rutint, hogy elkezdje a leereszkedési folyamatot. Ha az újszülöttek újszerűek, többet keresel a baba fáradtságának és rutinjellemzőinek jeleitől, amíg el nem látja a kiszámítható mintát. Más szóval, ne kezdje el a hosszú napot megelőző rutint, ha a baba egyértelműen kész aludni!
Vigyázz a fáradtság jeleire; gyermeke bizonyíthat egy vagy többet ezek közül:
- csökkenő aktivitás
- elcsendesedik
- az emberek és a játékok iránti érdeklődés elvesztése
- dörzsölje a szemét
- "üvegezett"
- Fussing
- ásítozás
- lefeküdni lefekszik
- simogatva egy szeretetet, vagy egy cumi, üveg vagy nővér kérése
Az időzítés nagyon, nagyon fontos!
Valószínűleg ezt a forgatókönyvet tapasztaltad: A baba fáradtnak tűnik, és úgy gondolja, hogy "az idő egy nap." Szóval, mossuk meg a kezét és az arcát, cseréljék pelenkát, válaszoljanak egy telefonhívásra, tedd ki a kutyát, és vigyázzanak a kiságy kiságyára vagy a családi ágyra, csak azt találják, hogy hirtelen széles ébren van, és szeretne játszani!
Mi történt? Átfutott a fáradtság ablakában, és megszerezte azt a "második szélet", amely egy órát vagy két órát vesz neki, mielőtt újra belépne a fáradt állapotába. Ez gyakran megtörténhet később a nap folyamán. Hirtelen a baba (végül!) Készen áll a napozásra, és a telek sűrűsödik - késő napra teszed, és így meghosszabbodik az ágynemű, vagy ébren tartva, és fáradt, nyüzsgő babával foglalkozik? Ahelyett, hogy szembenézne ezzel a próbával, válaszoljon korábban a fáradtság jeleire, és abban az időben kapja be a napját.
Miután gondosan figyelte a babáját egy hétig, akkor képesnek kell lennie arra, hogy hozzon létre egy naptári ütemtervet, amely a napi éberség és fáradtság idejében működik, így könnyedén beilleszthető a naplóba.
A nap rutin
Miután létrehozta a baba naptári ütemét, nagyon hasznos, ha egyszerű, de specifikus rutinot hoz létre. Ennek a rutinnak különböznie kell az éjszakai rutinától, bár hasonlóak lehetnek az alvást jelző hasonlóságok, például egy szép vagy különleges alvást kiváltó zene jelenléte. Kövesse naponta rutinját minden nap azonos módon. (Kivéve, amint azt már említettem, ha a gyermeke egyértelműen fáradt és alvó állapotra utaló jeleket mutat. Ezután rövidítse meg, vagy akár megszüntesse rutinját is.)
A vonakodó szalvétára a rutin tartalmazhat némi pihentető mozgást, mint például a hintázás / pihenés a hintaban / séta a strandban vagy a babakocsiban, és néhány szelíd zene.
A napos rutinnak nem kell hosszúnak és részvétellel kell rendelkeznie ahhoz, hogy hatékony legyen. Ha a gyermeke naponta körülbelül ugyanabban az időben fordul elő, sok apró ötlet lesz, mint például az ebédjének időzítése, amely elmondja a gyermeknek, hogy közeledik a nap.
A jobb napok jobb éjszakai alvást jelentenek.
A McGraw-Hill / Contemporary Publishing engedélyével a No-Cry alvásból Megoldás: Gyengéd módja annak, hogy segítsen a baba aludni az éjszakán keresztül, Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Beszéljétek meg más anyákkal. Ossza meg tippjeit és tanácsot kapjon.