Nyaki fájdalom a terhesség alatt - okok, jogorvoslatok és megelőzés
Ebben a cikkben
- A nyaki fájdalom oka a terhességben
- Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom enyhítésére, míg terhes
- Tippek a nyaki fájdalom megelőzésére
- Egyszerű edzés a terhességi nyaki fájdalom enyhítésére
A terhesség alatt a szervezet hormonális változások őrületén megy keresztül. A hormonok kiegyensúlyozatlansága, a hasi terjeszkedés, az alvás helyzetének változása és a mobilitás hiánya a nyak fájdalmához vezet, amely a hátra és a vállra is kiterjed. A változó testformája a nyomást a hátra és a gerincre irányítja, és ezáltal a nyakban kellemetlen érzést okoz.
A várandós anya a nyakában merevséget fog érezni az első trimeszterben, és fájdalmat tapasztal a terhesség előrehaladtával. A nyaki fájdalom inkább egy unalmas fájdalmas kellemetlenség, amely a nyakán kezdődik és a váll és a közeli izmok felé halad. Ez merevséget, fejfájást, zsibbadást vagy akár a duzzanatot okoz. A legtöbb terhes nő úgy gondolja, hogy nincs mód a fájdalom leküzdésére és csendben viselni. Nos, jó hírük van. Mivel a várandós anyáknak nem ajánlott fájdalomcsillapítót szedni orvosuk mérlegelése nélkül, a legjobb módja a nyaki fájdalom elleni küzdelemnek az egyszerű otthoni jogorvoslatokkal.
A nyaki fájdalom oka a terhességben
A terhesség során a nyaki fájdalom gyakori okai:
- Hormonális változások: A hormonok változásai és egyensúlyhiánya a szervezetben a fogamzás után a nyaki fájdalmat váltja ki. A hormonok túlhajtása a nyak izmait lelassítja, és ez fájdalmat okoz a régióban.
- Az izmokra gyakorolt túlzott nyomás: A nyakszegélyek hajlamosak bővülni, a hát és a gerinc izmait pedig nagyobb nyomás érzi, mivel a hasa kezd növekedni, hogy elférjen a növekvő magzatnak. Ez nyaki fájdalomhoz vezet.
- Alvó testtartás: Mivel a terhes nőknek a bal oldalon kell aludniuk, a test bal oldali állandó nyomása ennek az alvó testtartásnak köszönhetően merevséget okoz a nyakban és fájdalmat okoz.
- A mobilitás hiánya: A terhesség későbbi szakaszaiban való mozgásképtelenség és mozgásképtelenség a nyakában feszültséget okoz.
Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom enyhítésére, míg terhes
A várandós anyáknak meg kell maradniuk a fájdalomcsillapítóktól vagy bármely más, a fájdalom vagy a kényelmetlenség csökkentésére szolgáló gyógyszerektől, hacsak orvosa nem határozza meg. Ez nem jelenti azt, hogy a terhes nőknek át kell mennie a nyak fájdalmának fájdalmán. Számos biztonságos otthoni jogorvoslati lehetőség van a nyaki fájdalom enyhítésére, ha megfelelően gyakorolják. Az alábbiakban néhány egyszerű kezelést segíthet a nyak, a váll és a felső hátfájás enyhítésében a terhesség alatt:
- Hő / hideg terápia
Jégcsomag alkalmazása a nyakon minden nap kiváló módja a fájdalom legyőzésének. Mind a hő-, mind a hidegterápia hasznos, és rendszeres időközönként forró hideg tömörítést lehet alkalmazni.
- Szerezd meg a megfelelő párnát
A terhes nők rossz párnán vagy sok párnán alszanak, hogy fejüket támasztják alá, ami nyakhoz és hátfájáshoz vezet. Fektessen be egy jó, kényelmes párnába, lehetőleg egy anyaságra, és támogassa a térdét párnákkal, hogy fenntartsa a jó alvó testtartást.
- Húzza ki
A nyúlik a nyak és a hátfájás sokaságát. Fontos, hogy a várandós anyák terhesség alatt nyúljanak. A súlypont megváltozása és az izmok és a nyújtás súlynövekedése megkönnyíti a fájdalmat.
- hidroterápia
A hidroterápia a nyaki fájdalom másik bizonyított gyógyszere. Amikor a zuhanyzóban van, célozza meg a víz erőt az érintett területen. Hagyja, hogy a víz a nyakon 3-4 percig fusson. 60 másodpercre kapcsoljon hideg vízre. Ismételje meg néhányszor, hogy megkönnyebbüljön. A forró víz stimulálja a vérkeringést, és megkönnyíti a merev izmokat, míg a hideg víz csökkenti az esetleges gyulladást.
- Könnyű víz alapú gyakorlatok
Kényeztesse a víz alapú sportokat, mint például az úszást, mivel ismert, hogy megkönnyíti a nyaki fájdalmat. Orvosa tanácsot adhat a víz alapú edzés típusairól, hogy megkönnyítse a fájdalmat.
- masszázsok
Kérdezze meg a férjét vagy a családtagját, hogy nyújtson egy nyakmasszázst, különösen forró zuhany után. A hő segíthet az izmok pihenésében, és hasznos lehet egy masszázst forró fürdő után. Válasszon egy prenatális masszázst, ha lehet. Próbáljon masszázni levendulaolajjal, kókuszolajjal vagy olívaolajjal a jobb eredmények érdekében.
- Használjon teniszlabdát
A teniszlabdát jó hasznára lehetne tenni a fájdalom enyhítésére. Tartsa a softballot hátul és a fal között, és lassan mozogjon egyik oldalról a másikra. Használja testtömegét a kívánt nyomás eléréséhez.
- Használja az Apple almabor ecetet
Az Apple almabor ecet egy másik antioxidáns és gyulladáscsökkentő összetevő a nyaki fájdalom enyhítésére. Áztasson néhány pamutot vagy papírtörülközőt almaborecetbe. Hagyja az érintett területet néhány órán keresztül. Ismételje meg kétszer az eredményeket.
Tippek a nyaki fájdalom megelőzésére
Mint mondják, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Íme néhány módszer a nyaki fájdalom megelőzésére a terhesség alatt:
- Tartson jó testtartást. Ahogy nő, a test egyensúlya a gerinc felé dönthető, és elengedhetetlen az egyenes és szilárd pozíció fenntartása a kellemetlenségek csökkentése érdekében.
- Beszéljen kezelőorvosával, hogy próbálja meg úszni vagy a víz belsejében gyakorolni, ami segít a nyaki fájdalom csökkentésében.
- Beszéljen egy csontkovácskal az orvosi konzultáció után. A csontkovács megpróbálja természetesen beállítani a testünk ízületeit és enyhíti a fájdalmat.
- Mindig tartsa szemszinten a dolgokat nézve, és próbáljon meg ne csípni. Ez fontos a nők előtt, akik a képernyő előtt dolgoznak. A nyakodás vagy a lenézés azt jelenti, hogy a nyakod nem megfelelő szögben van, ami megakadályozza a fájdalmat.
- Használjon megfelelő párnát, amely nem túl kemény és kényelmetlen.
Egyszerű edzés a terhességi nyaki fájdalom enyhítésére
A terhesség során a nyaki fájdalom elleni küzdelemben különösen az első trimeszterben egyszerű edzések és gyakorlatok végezhetők, amelyek otthon könnyen elvégezhetők. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat az orvosi konzultáció után. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, győződjön meg róla, hogy visszatért az orvoshoz, hogy kiemelje a problémákat.
- Üljön egyenesen a padlóra és nézzen előre. Ezután fordítsa a fejét balra, amíg tizenöt másodpercig nyúlik és maradhat ebben a helyzetben. Ezután lassan fordítsa a fejét az eredeti helyzetbe.
- Ismételje meg ugyanazt a jobb oldalon, majd fordítsa a fejét az eredeti helyzetbe.
- Ezután tolja az állát a mellkasra, és tizenöt másodpercig tartsa a helyét, és térjen vissza az eredeti pózába.
A nyaki fájdalom nem ritka a terhesség alatt. Ez egy trükkös helyzet, mert nem akarsz gyógyszert vagy fájdalomcsillapítót igénybe venni. A várandós anyáknak nem kell viselniük a próbát, és búcsút tudnak tenni a fájdalmas bánásmódjuknak az egyszerű és természetes otthoni jogorvoslatokkal, mivel a gyógyszerek elérése talán nem mindig a legjobb megoldás. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy orvossal, mielőtt kipróbálná az otthoni technikákat, hogy kizárja a komplikációk lehetőségét.