Nem kap elég súlyt a terhesség alatt - okok és tippek a kezeléshez

Tartalom:

Ebben a cikkben

  • Mennyi sĂşlyt nyerhet
  • Mikor kezdĹ‘dik a sĂşly megszerzĂ©se
  • Mi van, ha nem kap elĂ©g sĂşlyt?
  • Az elĂ©gtelen sĂşlygyarapodás okai
  • Hogyan növelhetjĂĽk a terhessĂ©get?

A terhesség egy élettartam, amely életre kel. Pillangók vannak a pocakban, azonban hamar megáll a korai Braxton Hicks összehúzódások és a korai szállítás korai. Nem elég súlyt szerezni nemcsak fáradtságot okoz, hanem a második trimesztertől a baba fejlődését is befolyásolja.

Ha még nem eléggé csomagoltál, és nem sikerült a súlygyarapodás, akkor ezt a hozzászólást fedezzük fel.

Mennyi sĂşlyt nyerhet

9–13 kg-os csomagolás ideális azoknak a nőknek, akiknek a BMI-je (testtömeg-index) az egészséges tartományba esik. A BMI számológép segítségével megtudhatja, hogy a „normál súly” tartományban van-e. Ha a BMI túl magas, akkor valójában szüksége lesz néhány kilóba, hogy elkerülje a szövődményeket és a terhesség előtti koraszülést. A Nemzeti Tudományos Akadémiák 2009-ben, itt egy olyan diagram, amely bemutatja az ideális súlygyarapodási ajánlásokat a terhes vagy tervezett anyák számára.

Cél súlygyarapodás egyszeri terhesség esetén KgsCél súlygyarapodás a többszöröseknél Kgs12 - 18-11 - 1516-246-1114-224-911-19
A terhesség előtti BMI
<18, 5
18, 5 - 24, 9
25 - 29, 9
30>

Mikor kezdődik a súly megszerzése

A súlygyarapodás számos tényezőtől függ - a genetikától, az anyagcserétől, a környezetétől, az aktivitás szintjétől és a kalóriáktól és az onnan történő kilépéstől. Ha egészséges kezdési súlya van, várjon, hogy a terhesség első trimeszterében kb. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség harmadik trimeszterében a második trimeszterben naponta 340 extra kalóriát és 450 extra kalóriát alkalmazzanak.

Alternatív megoldásként használhat egy terhességi számológépet, hogy megtudja, mennyi súlyt kell elérnie a magasság és a terhesség előtti súly alapján.

Mi van, ha nem kap elég súlyt?

A magzatát általában nem érinti az első trimeszterben, mivel a vetőmag kicsi, és így a tápanyagellátás iránti igény is. A második trimeszterben a dolgok teljes lendülettel járnak, és ez akkor veszélyes, ha nem kap elég súlyt. A baba nem kap elegendő tápanyagot a növekedéshez, és hátrányosan érinti azt a folyamatot, melyben nem veszít súlyt. Továbbá, ha nem kap elég súlyt, a babát hosszabb ideig kell tartani a kórházi gondozás alatt, és alacsony születési súlyúnak kell lennie, és így alacsony vércukorszintet és táplálkozási nehézséget tapasztal.

Az elégtelen súlygyarapodás okai

A terhesség alatti súlygyarapodás vagy elégtelen súlygyarapodás fő oka:

  • Ha a táplálkozás hiányzik a tápanyag-sűrű Ă©telekbĹ‘l, az egĂ©szsĂ©ges zsĂ­rokbĂłl Ă©s a magas kalĂłriatartalmĂş fehĂ©rjĂ©kbĹ‘l, akkor elĂ©gtelen sĂşlygyarapodást tapasztal. A megoldás? EgyĂ©l egĂ©szsĂ©ges, több kalĂłriát fogyaszt
  • A terhessĂ©g alatti alacsony sĂşlygyarapodás szintĂ©n az intrauterin növekedĂ©si retardáciĂł oka a nĹ‘knĂ©l (IUGR)
  • Kromoszomális rendellenessĂ©gek a babában
  • Olyan orvosi állapotok, mint a pre-eklampszia, amely zavarja a sĂşlygyarapodást, Ă©s oxigĂ©nt Ă©s tápanyagokat szolgáltat a babának a placentábĂłl
  • Érzelmi problĂ©mák Ă©s stressz

Hogyan növelhetjük a terhességet?

Ha a terhesség során nehézségekbe ütközik, akkor élvezetes! Íme, hogyan növelheti súlyát a terhesség alatt:

  1. Öt-hat kis étkezés naponta

Öt-hat kis étkezés naponta étkezve szabályozza az anyagcserét, és elősegíti az egészséges súlygyarapodást. Győződjön meg róla, hogy egészséges zsírt, diót, magot, zöldséget és sok növényi fehérjét és szerves sovány húst eszik a legjobb eredmény érdekében.

Fókuszáljon a kalória-sűrű egészséges ételekre, és tartsa meg a salátákat.

  1. Az egészséges BMI fenntartása

A terhesség előtti egészséges testsúlytartományban a terhesség trimeszterében maximalizálhatja az esélyét a megfelelő súlygyarapodásra. Plusz, nem kell aggódnia a fogyás vagy a csomagolás kiszerelésén túl az ajánlott határértékeken.

  1. KerĂĽlje a Junk Foods-t

A feldolgozott élelmiszerek zavarják a szervezet testtömeg-képességét és akadályozzák az anyagcsere szabályozását.

Egyél egészséges, boldog, és figyelje, hogy ezek a fontok folyamatosan emelkednek. A csecsemő jóléte attól függ, hogy mennyi kalória van, és nem csak a mennyiséget.

  1. Egyél egészséges zsírokat

Beszéltünk az egészséges táplálkozásról, de a produktív súlygyarapodásról, egészséges zsírokról, mint a diófélék, zsíros halak, avokádó és olívaolaj.

  1. Juice Up

A folyékony kalóriák számbavételével felhalmozhatja a lé bevitelét. A narancslé, sárgarépalé, papaya nektár és mások nagyszerű választás! A mágia a C-vitamin és a karotin tartalmú gyümölcslevekben rejlik.

  1. Lépjen kapcsolatba egy táplálkozási szakemberrel vagy egy dietológussal

A nőgyógyásznak ajánlása lehet, de konzultáljon az élelmiszer- és táplálkozási szakértővel, hogy csak biztonságban legyen.

  1. Könnyű gyakorlatok

A testmozgás szabályozza az anyagcserét és a vércukorszintet. Ez hosszú távon is elősegíti az állandó súlygyarapodást. Ne légy hiperaktív vagy ülő, egészséges. Az edzés megakadályozza a pre-eklampsziát.

  1. Ne hagyja ki az étkezést

Az étkezések kihagyása zavarja a súlygyarapodási folyamatot, és a terhesség alatt hatalmas nem-nem. Tartsd észben. Az étrend, az egyensúly

Akár terhes vagy tervezi, hogy terhes lesz, az egészséges kilátást nem csak az Ön és a teste segíti, hanem a babát is. Egyél egészséges, gyakoroljon rendszeresen, és boldog maradjon, és biztosak vagyunk benne, hogy biztonságosan csomagolják ezeket a fontokat gond nélkül!

Fogyás a terhesség alatt
Súlygyarapodás a terhességben: Mennyit jó?
Súlygyarapodás a második terhesség alatt

Előző Cikk Következő Cikk

Ajánlások Anyák