A tökéletes étrend, amikor kívül esik

Tartalom:

Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a monszun étrend. Ha el akar távol maradni a emésztési zavaroktól vagy az ételmérgezésektől, gondoskodjon arról, hogy Ön és a gyerekek kövessék a megfelelő étrendet a szezonális megbetegedések elkerülése érdekében.

Ki nem élvezi a tea vagy kávé kortyolgatását és a ropogósokat a monszun alatt? A megfelelő egészség érdekében azonban bizonyos táplálkozási változásokra van szükség, amelyekkel a betegségeket meg kell tartani. Az esős évszakban enni, hogy mit esznek, hogy jobban élvezhessük a gyönyörű esőket!

Diétaterv a jobb Monsoon Egészségért

1. Fűszeres ételeket kelt a baj

Ha esős évszak alatt bőrallergiában szenved, mondjuk nem a fűszeres ételeket. Igen, ez kegyetlennek hangzik, de az ilyen élelmiszerek forrásokat, kiütéseket és egyéb bőrproblémákat keltenek. A legjobb választás ebben a szezonban lenne olyan ételek, mint a kukorica, csicseriborsó, grammliszt, barna rizs, zab és árpa hűtése.

2. Szezonális gyümölcsök és keserű zöldségek

Az esős évszak alatt töltsön fel szezonális gyümölcsöt, mint az alma, gránátalma, szilva, körte, mangó és litch. Miért? Nos, a nem szezonális gyümölcsök nagyobb valószínűséggel férgekkel fertőződnek meg! Szintén a nagy monszun élelmiszerek közé tartoznak a keserű zöldségek, mint a keserű tököt és a gyógynövényeket, mint a kurkuma, a neem és a bazsalikom.

3. Cserélje ki a nehézolajokat könnyű olajokkal

Az emésztési zavar az egyik leggyakoribb baj a monszun során. Kerülje a mustár, a szezám és a földimogyoró olajokat, mivel azok nehézek. Ehelyett inkább a könnyű olajok, mint a kukorica vagy az olívaolaj, amelyek könnyebbek az emésztőrendszeren.

4. A hideg saláták nem lehetnek

Az esős évszak mindenféle baktériummal és vírussal rendelkezik, így a hideg saláták nem az esős évszakban fogyaszthatók. Lehet, hogy étvágygerjesztőek, de peszticidek és férgek is meghívnak! Ahelyett, hogy párolt saláták lettek volna, és mentse meg magának egy egész sor egészségügyi problémát.

5. leves őrület

Örömmel fogjuk tudni, hogy a leves, az esős évszakban az étkezéshez választott válasz, valóban nagyon egészséges! A levesek felemelik a hangulatot, és melegségükkel serkentik Önt - a szükségesség napjainkban, amikor megdöbbent és szörnyű. Jó védelmet nyújtanak a féktelen megfázás, láz és a fájdalom ellen. Próbáld meg hozzáadni a fokhagymát a leveleidhez, hogy fokozza a szervezet immunitását a fertőzésekkel szemben.

6. Szerezzen szezonális vegetáriánus palettát

Az esős évszakban az ételnek könnyűnek és könnyűnek kell lennie a gyomorban, ezért ne hagyja távol a húst és a halat. A hús ebben az évszakban nemkívánatos hőt termelhet a szervezetben. Ami a halakat illeti, az eső párzási szezonban van, így nagyobb a kockázata, hogy súlyos allergiákat kössön! Igen, az eső nehéz lehet a nem kemény vegetáriánusok számára, de miért ne használd ezt az időt néhány vegetáriánus finomság felfedezésére?

Ha nem tudsz átjutni a monszunon egy samosa vagy egy pakora nélkül (jól, és nem is!), Győződjön meg róla, hogy otthon készül. A közúti üzletek ebben az időben bájosak lehetnek, de ételük sokkal hajlamosabb lehet a fertőzésre. Tartsa be ezeket az esős évszak egészségügyi tippeket és élvezze a jó öreg monszun dicsőséget!