Terhesség-kiegészítők - miért van szükség rá, mi biztonságos és nem biztonságos

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért kell kiegészítőket szednie a terhesség alatt?
• Biztonságos terhesség kiegészítők
• Milyen kiegészítőket kell elkerülni, ha terhes?

A helyes táplálkozásra és a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó tanácsadás mindenhol elterjedt, egy terhes anya nagy zavart okozhat annak megértésében, hogy mi a helyes döntés. A legtöbb elkerülendő dolog jól ismert, mint például a tenger gyümölcsei vagy a bor, valamint a dohányzás stb. Vannak azonban olyan lehetőségek, amelyek először egészségesnek tűnhetnek, de el kell kerülniük, hogy elfogyjanak. Ezek többnyire a terhességben és más táplálékkiegészítőkben a vas-kiegészítők beviteléhez kapcsolódnak. Mi a biztonságos és mi nem? Ismerje meg alább.

Miért kell kiegészítőket szednie a terhesség alatt?

Ezért van szükség a terhesség alatti kiegészítőkre.

• Minden nőnek egyedülálló táplálkozási igénye van, és táplálkozási elemekre van szükségük. Az összes lehetséges variációval a napi egyszeri jó vitamin- és ásványi anyagok beszerzése abszolút szükséges egy terhes nő számára.
• A fehérjék rendkívül szükségesek a terhesség teljes időtartama alatt, mivel ez egy teljes életforma teljes növekedési ideje és sok fehérjét igényel. A legtöbbet húsból, tojásból és egyéb forrásokból lehet beszerezni. De ha ez a fogyasztás nem éri el a jelet, vagy ha vegetáriánus vagy, akkor szükség lehet a fehérje bevitelének kiegészítésére valami mással.
• A zöldségek viszont sok ásványi anyagot tartalmaznak. A zöld leveles zöldségek, különösen, azokhoz kapcsolódó tápanyagokhoz tartoznak, mint a folsav és a vas, amelyek szerves részét képezik a magzat egészséges növekedésének. A zöldségfélékben előforduló arányuk azonban nem lehet annyira szükséges, mint amennyire szükséges, és szükség lehet további vitamin- és ásványi forrásokra is.
• A zsír nem rossz, sőt, a várandós anyáknak ajánlott jó mennyiségű egészséges zsír, nem transzzsír. A zsírok kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a baba a szervezetben növekedjen, fejlessze az agyát és az anyatej termelését. A zsírok sokféle forrásból fogyaszthatók, de ha tejtermeléssel szembesülnek, vagy ha az orvos nem tűnik elégedettnek a baba növekedésével, lehet, hogy hiányzik a zsírfogyasztás.

Biztonságos terhesség kiegészítők

Ha a terhesség ideje alatt kiegészítőket fontolgat, itt van néhány biztonságos lehetőség.

1. Folát

Erősen ajánlott a folsav-kiegészítés a terhesség alatt, különösen a terhesség nagyon korai szakaszában. A kezdeti hetekben a baba növekedése a gerincvelő kialakulását jelenti. A folsavról ismert, hogy a megfelelő módon alakítja ki a vezetéket. Ez a kiegészítés egy multi-vitamin része is lehet. Jó megjegyezni, hogy a max. 1200 mikrogramm folsav fogyasztása a terhesség szempontjából biztonságos.

2. Prenatális multivitaminok

Ezeket a kiegészítőket általában a legtöbb orvos ajánlja minden anya számára mindenhol. Jó a szülés előtti multivitaminok bevétele, mivel biztosítják az összes fontos tápanyag fogyasztását, amely mind a várandós anya, mind a magzat számára egészséges. Ezek kiegészítik az eredetileg kiegyensúlyozott és tápláló étrendet, és nem lehetnek az egyetlen táplálkozási forrás.

3. Omega 3

Az Omega 3 az egyik esszenciális zsírsav, amely létfontosságú a terhesség útjában. Számos kiegészítő forrás áll rendelkezésre az omega-3 táplálkozáshoz, de a legnépszerűbb és biztonságosabb a tőkehal-olaj. Tudományosan megfigyelték, hogy a tőkehal-olaj segíti az agy fejlődését és növekedését a magzati stádiumban, és ismert, hogy a baba az elkövetkező életben okos lesz. Ismert, hogy az olajban, például a DHA-ban és az EPA-ban található savak alacsony szintű mentális stresszt okoznak az anyában és megbirkózhatnak a terhesség utáni depresszióval is.

4. D3-vitamin

A jelenlegi beltéri életmóddal a legtöbb D3-vitamin hiányos a reggeli napsugárzás és egy olyan diéta miatt, amely egyáltalán nem a D-vitaminra összpontosít. A D3-vitamin rendkívül fontos a jó és egészséges csontszerkezet kialakulásában, amelyet csak a szervezetben a kalcium és a foszfor elnyelésével lehet kialakítani. A csontokon túl, ez tovább javítja az immunitást, a sejtnövekedést, az izmokat és még sok más. A terhesség alatt a D3-vitamin segít megelőzni a koraszülés, a terhességi cukorbetegség és más fertőzések kialakulását. A gyermek is jó csonttömeget nyer, ami egészségesebbé teszi őt az életben. A D3-vitamin megfelelő mennyiségben történő fogyasztása is elengedhetetlen anélkül, hogy túlzásba venné.

5. Kalcium

A csontnövekedés és a fogak erőssége mellett a kalcium is felelős a véralvadási mechanizmusok javításáért és a magas vérnyomás megelőzéséért. A magzat sok kalciumot igényel a baba csontjainak kialakításához. Abban az esetben, ha a követelmény elmarad, elkezdi elnyelni azt az anya csontjaitól, amelyek később további szövődményeket okoznak, mint például a terhességi görcsök. A legjobb, ha a terhesség alatt kalcium-kiegészítést használ egy üres gyomorban, mivel könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetbe.

6. Magnézium

A magnézium a terhesség alvás közbeni egyik legfontosabb követelménye. A megfelelő magnézium adag csökkenti a lábak görcsösödését és jó alvást biztosít, ami közvetlenül kapcsolódik az anyatej termeléséhez. Bizonyos kalcium-kiegészítők már tartalmazhatnak magnéziumot is.

7. Kókuszolaj

A jó telített zsírokat laurinsavval kombinálva ez egy kettős whopper, amely egyszerre biztosítja az anya és a baba tápanyagát. Egyrészt segít a szervezetben a terhesség és a szoptatáshoz szükséges zsírraktárak fejlesztésében, miközben fenntartja a jó energiaszintet. Másrészről vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokat épít az anyatejben, amelyek rendkívül fontosak a baba immunitásának kialakításában.

8. Probiotikumok

Nem minden baktérium rossz. Vannak jó baktériumok, amelyeknek megfelelő mennyiségben kell jelen lenni a bélben. Ezek a baktériumok elengedhetetlenek a betegségek leküzdésében és az emésztési folyamatok jól tartásában. A csecsemőknek születésükkor nincsenek baktériumaik, és az első expozíciójuk a születési csatornából való kilépésekor. Ezért elengedhetetlen, hogy ezek a jó baktériumok a megfelelő mennyiségben, a bélben és az anyatejben is jelen legyenek. Mint minden kiegészítő, gondosan válassza ki a probiotikákat a nemzetségük és törzseik olvasásával.

Milyen kiegészítőket kell elkerülni, ha terhes?

A terhesség szempontjából előnyös kiegészítők listája mellett biztosak lehetnek abban, hogy el kell kerülni. A terhesség alatt sok nem biztonságos gyógynövény-kiegészítést teljesen el kell kerülni, mivel további szövődményeket okozhatnak.

1. A-vitamin

Igen, az A-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely szükséges a terhesség alatt. A csecsemő szemeinek fejlődése és immunitási funkciója nagymértékben támaszkodik rá. Azonban a feleslegben fogyasztott A-vitamin károsabb lehet, mint a hasznos. Az A-vitamin oldhatósága a zsírban azt eredményezi, hogy a máj nagy mennyiségben tárolja azt. Ez a tárolás mérgezővé válik, és károsíthatja a májat. Ez is lehet az oka annak, hogy a baba különböző születési rendellenességeket okoz. A legtöbb multivitamin és az egészséges táplálkozás jó mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Ezért a kiegészítők használata általában nem ajánlott.

2. E-vitamin

Ez a vitamin is rendkívül fontos annak biztosításában, hogy sok testfolyamat zökkenőmentesen működjön. Ezen túlmenően néhány alapvető fontosságú, mint például az immunitás és a génexpresszió működése is támaszkodik rá. A külső forrásokkal való kiegészítése azonban nem tanácsos. Az ilyen kiegészítésnek alig van pozitív hatása az anyára vagy a gyermekére, de ismert, hogy súlyosbítja a hasi fájdalmat, és idő előtt elszakítja az anyai zsákot.

3. Fekete Cohosh

Sokan azt tanácsolják, hogy sokféle okból használják a fekete cohosh növényt. Legtöbbjük a forró villanások irányításával, valamint a menstruációs görcsök enyhítésével jár. De a fekete cohosh ismert tényező a májkárosodás okozásában. Ráadásul a terhes nők esetében lehetőség van a fekete cohosh kialakulására, ami a méh összehúzódását eredményezi, ami idő előtti munkát okozhat.

4. Goldenseal

Ez a növény jól ismert, hogy az emberek étrendjének részét képezi, amely kiegészíti a légutak fertőzéseit, valamint a hasmenést. Ugyanakkor kétségei vannak a terhességre gyakorolt ​​mellékhatásaival kapcsolatban. A goldenseal növényről ismert, hogy van egy berberin nevű anyag. Ez egyedül felelős azért, hogy a csecsemőkben sárgaságot okozzanak, és olyan ritka agykárosodást okozzanak, amelyet kernicterusnak neveznek.

5. Dong Quai

Dong Quai egyike azoknak az egzotikus gyökereknek, amelyeket az emberek már ezer éve használnak. Kínában igen népszerű a hagyományos gyógykezeléssel. Ismert, hogy ez is megkönnyíti a menstruációs görcsöket, és nagymértékben szabályozza a magas vérnyomást, bár nem bizonyítottak meggyőző bizonyítékot. Azonban a terhesség alatti gyógynövény-kiegészítés a méhben stimulációt okozhat, ami összehúzódást eredményezhet, ami szerencsétlen vetéléshez vezethet.

6. Yohimbe

Ez a kiegészítő Afrika messze fekvő országából származik. Azt mondják, hogy a kontinensen őshonos fa kéregéből származik. A terület számos gyógynövényében népszerű alkotóelem, az erekciós diszfunkció állapotának kezelésére, valamint az emberek elhízásának csökkentésére. Azonban a terhes nők esetében ez egyáltalán nem szigorú, mivel ez a gyógynövény ismert, hogy káros hatással van a szervezetre, mint például a vérnyomás növelése, szívrohamok és még rohamok kiváltása.

7. Többszörösek

A fent említetteken kívül számos más gyógynövény-kiegészítés is szerepel, amelyeket a terhesség alatt rendkívül hasznosnak neveznek, de nem teljesen biztonságosak a fogyasztásra. Némelyikük - látta a pálmafát, a tansy-t, a piros lóhereet, az angyalgyökér, a cickafarkát, az üröm, a kék cohosh, a pennyroyal, az efedra, a farkas és sok más.

Az egészséges életmódnak és a táplálkozási étrendnek kétségtelenül az összes tényező csúcsán kell lennie a terhesség alatt. Bizonyos kiegészítők feltétlenül szükségesek és előnyösek a jó növekedés szempontjából, de minden kiegészítő nem. Ezek a meglévő étrend támogatási rendszerének tekintendők, és nem szabad teljes mértékben támaszkodni. A jó életmód, a testmozgás, a meditáció, a pihenés, a mély alvás és az egészséges táplálkozás nem győzhető meg néhány kiegészítés fogyasztásával. Ahogy bármi más, mint a szokásos, jó, ha kezelőorvosa vezeti őket, és szakvéleményt kap az Ön esetére, hogy mindig biztonságban és egészségben maradjon.