Ragi csecsemőknek - csodálatos egészségügyi előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az a Ragi?
• A Ragi csecsemőkre vonatkozó egészségügyi előnyei
• Ragi receptek a baba számára
• Óvintézkedések

Az egészséges táplálkozás a baba egészséges növekedésének és fejlődésének kulcsa. Soha nem túl korai elkezdni az egészséges táplálkozás elkezdését, és a baba elhelyezésével ezen az úton megalapozza az illeszkedő életmódot. Az egyik legegészségesebb gabona, amelyet a gyermeke étrendjébe szeretne beilleszteni, a ragi, amely számos előnyt jelent.

Mi az a Ragi?

Ragi, más néven ujj köles és Nachni, nagy mennyiségben tartalmaz fehérjéket, vasat és kalciumot. India a világ egyik vezető ragi gyártója. Ez a teljes kiőrlésű gabona vegetáriánus terméknek számít, és fontos aminosavakat, például fenilalanint, metionint, izoleucint és leucint tartalmaz. Ragit akkor is lehet termeszteni, ha szárazság van.

A Ragi csecsemőkre vonatkozó egészségügyi előnyei

Az egyik kérdés, amely gyakran a szülő gondolatai közé tartozik - ha a ragi jó a csecsemőknek? A válasz erre igen. A Ragi tele van alapvető tápanyagokkal, és egészséges táplálkozás a csecsemők étrendjéhez, hat hónapos korától kezdve. Valójában talán már hallottad azt is, hogy azt mondják, hogy a ragi-ok csak 3 hónapos születésük után adhatók csecsemőknek. Széles körben úgy vélik, hogy a ragi-t a csecsemők súlygyarapodásához adhatja. Íme néhány az egészségre gyakorolt ​​előnyök, amelyeket a gyermek e szuper gabonából nyerhet:

• A kalcium gazdag forrása:
  A ragi kalciumtartalma rendkívül magas, ezért előnyös a gyermek fejlődő csontjainak. Ez segít enyhíteni a csonttörések kockázatát és megszünteti a kalcium-kiegészítők szükségességét. Ezenkívül a ragi javítja a vér termelését az emberi testben.
• A rostok úgy érzik, hogy a csecsemők teljesek :
  A ragi diétás rost mennyisége elősegíti az emésztést, és segíti a gyermekét hosszabb ideig. A ragi-ban lévő aminosavak eltávolítják a máj felesleges zsírját és csökkentik a koleszterinszintet egy gyermek testében, így az elhízás az öbölben marad.

• Rengeteg természetes vas :
  A ragiban jelenlévő természetes vas segíthet megelőzni a gyermekek vérszegénységét. A csírázott ragi jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vas jobb felszívódását. A Ragi magas tápláléktartalma miatt megakadályozza a csecsemők alultápláltságát.

• Természetes relaxáns:
  Egy jelentős mennyiségű antioxidáns jelenléte a ragi-ban segít a test pihenésében, és megakadályozza az olyan problémákat, mint az álmatlanság, a szorongás és a fejfájás.

• A cukorbetegség kockázatának csökkentése:
  A szálak és a polifenol jelenléte jelentős mennyiségben segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. A ragi-ét tartalmazó étkezések alacsony glikémiás választ mutatnak.

• Javítja a bőrt és a hajat :
  Az aminosav metionin jelenléte elősegíti az egészséges bőr és a haj előmozdítását.

Ragi receptek a baba számára

Semmi sem veri a tápláló táplálékot a kicsiknek. Mindig tiszta vízzel tisztítsa meg a ragyt.

1. Házi Ragi Kása Recept:

Itt van egy ragi zabkása recept csecsemőknek, valamint a ragi maláta készítésének módja.

Hozzávalók:

1 csésze víz
1 teáskanál ghee
½ csésze tej
2 teáskanál por
Egy csipet reszelt jaggery

Kása por elkészítése:

1. Tisztítsa meg a ragi szemeket és szárítsa meg őket a napsütésben egy tiszta ruhára.
2. Miután a ragi teljesen megszáradt, közepes lángon sült, amíg aromája van.
3. Helyezze a pörkölt ragyt egy tányérra és hagyja kihűlni.
4. A lehűtött ragi-t finom porra őröljük.
5. Tárolja a port légmentesen lezárt tartályban
6. Használja a követelményeket.

Hogyan készítsünk:

1. Helyezzen egy serpenyőt a lángra, és melegítse fel benne a gézt.
2. Ezután adjunk hozzá két teáskanál ragi-port, és enyhén megnedvesítsük.
3. Keverje össze egy csésze vizet és egy fél csésze tejet.
4. Folytassa a keverést, amíg a liszt jól össze nem keveredik a tejjel, és győződjön meg róla, hogy nincsenek csomók.
5. Megszórjuk a reszelt jiggery-t és keverjük össze, amíg teljesen fel nem oldódik.
6. A kívánt konzisztencia elérésekor kapcsolja ki a hőt.

2. Ragi maláta recept:

Pár percig áztassa a ragit vízben. Ezután őröljük meg az áztatott ragi-t egy kevés víz hozzáadásával, amint szükséges a lé kivonásához. Ezután a gyümölcslé tejjel keverhető, és kis ízű, vagy ízlés szerint hozzáadott cukorral főzhető. Szükség szerint állítsa be a konzisztenciát több tej hozzáadásával.

Óvintézkedések

Mint minden, ami a gyermekedhez kapcsolódik, a higiénia és a tisztaság fontos szerepet tölt be, amikor házi ragi kása készít és táplál. Győződjön meg róla, hogy az etetéshez használt összes edényt alaposan sterilizálják, mielőtt elkezdenék a táplálást. Mielőtt elkezdené, győződjön meg róla, hogy a keze szappannal van tisztítva.
Egyetlen más gabonafélék sem közelíthető meg a ragi által egyre növekvő gyermeknek nyújtott egészségügyi előnyökhöz. Minél hamarabb ragi lesz a gyermek napi étrendjének részévé, annál hamarabb elkezdi szerezni ezeket az előnyöket. A Ragi-por, az egész ragi, a csírázott ragi és a ragi-liszt csak néhány, közülük a választható lehetőségek közül választhat.

Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a szakképzett szakember orvosi tanácsát.