Állítsa vissza a Jet Jet-t: segítse a gyerekeket a Jet Lag-szal
Ebben a cikkben
- A Jet Lag megértése
- Mi okozza a jet lag-ot?
- Néhány tipp, amivel gyorsan eljuthat a jet lag-ra
Elismerem, hogy a kirándulások nehézek a gyerekekkel. És ha ez egy nemzetközi utazás, annál inkább fel kell készülnie arra, hogy segítsen nekik alkalmazkodni az új időzónához. Ismerje meg, hogyan kell elkerülni a jet lag-ot, hogy megmentse magát a cranky gyerekekkel való foglalkozásról.
Ha egy hosszú nemzetközi járaton ment át a gyermekeivel, nagy gratulálok! De még mindig bosszantó sugárhajtással és annak hatásával kell foglalkoznia. Készülj fel ezekre a tippekre, és újra és újra a gyerekekkel érzed magad.
A Jet Lag megértése
A test belső órája szabályozza az ébrenléti ciklusokat. Amikor egy másik időzónába utazik, egy időbe telik, amíg a belső órát és a rutint a helyi időre állítjuk. Ha van egy 8 vagy több órás időbeli különbség, akkor egész nap az ágyban maradhat, és egész éjjel ébren lesz. Fájdalmas pillanatokban éhesnek érezheti magát, és fáradtnak, irritáltnak és általában rosszul érzi magát.
Mi okozza a jet lag-ot?
Amikor napfényt és sötétséget tapasztalunk otthonunk idejével ellentétben, belső óráink a szinkronból kilépnek, és úgy érezzük, hogy jet késik. De ne essen pánikba csak azért, mert a napfényt és az elektromos lámpákat előnyben részesítheti, hogy gyorsan alkalmazkodjon az új időzónához.
Néhány tipp, amivel gyorsan eljuthat a jet lag-ra
1. Készítse elő őket
Hajtsa végre az órát a helyi időre, amint odaér. Vigyázz a gyermekeire, hogy ne gondoljanak arra, hogy milyen idő van otthon. A Jet lag nem feltétlenül elkerülhetetlen, de a válasz arra, hogy hogyan lehet elkerülni a jet lag-ot, az előkészítésük előtt áll, mielőtt az utazáshoz mennek. Elindíthatja a menetrendet a rendeltetési hely körül a hetek elhagyása előtt.
2. Ne essen a csapdába!
Bárcsak csábító lehet, ne hagyja, hogy a gyerekek rövid napot töltsenek, ha napközben van az úticélban. Ehelyett, mondd meg a napsütést! Lehet, hogy gyerekeket vehetsz egy parkba, és rágcsálnivalókat vagy tejet adhat nekik elfoglalva. Minél többet töltenek a napsugarakban, annál könnyebb lesz a belső órájuk visszaállítani a helyi időt.
3. Készülj fel a késő éjszakákra vagy a korai kezdetekre
Tartson néhány snacket és DVD-t, ha felkelnek az éjszaka közepén. Maradjon velük egy órán keresztül, ha egyáltalán nem tudnak aludni, de óvatosan emlékeztessék őket arra, hogy hamarosan vissza kell aludniuk.
4. A kisgyermekek késleltetése? Tartsd őket hidratálva
Amikor csecsemőkkel utazik, győződjön meg róla, hogy elegendő alvást kapnak, és hidratálódnak a gépen. Amikor a lábát az úticélra állítja, próbálja meg őket az új időzónának megfelelően adagolni. Tartsa őket aktívan a nap folyamán elegendő tej és élelmiszerrel. A belső órákat visszaállíthatja a szoba sötétben és csendben tartva. Ösztönözni kell, hogy történetekkel vagy meleg fürdővel töltsön be.
Önnek gondoskodnia kell magáról, hogy segítse családját a jet lag-el. Ne feledje, hogy ez az, hogy maximalizálja a természetes napfény és az evés és az ivás jólétét. Ezek a tippek a jet lag megakadályozására segítenek a gyerekek számára ingyenesen utazni.