Shilpa Shetty feltárja a kedvenc ghar ka Khaana-t, ami megtartja a súlyát az ellenőrzésben!
A nehéz testmozgás, az edzőteremben eltöltött órák, a lehetetlenné vált étrend - a tökéletes alak fenntartása, különösen az anyukává válás után nem könnyű, igaz? És biztosan ez az, ahogy Bolívia anyukái csinálják. Hát, bár nem tagadható, hogy a testmozgás jelentős szerepet játszik a terhesség utáni kilométerek eltűnésében, van valami más, amit tehetsz - enni! Shilpa Shetty, az egészséges táplálkozás és a jóga nagy támogatója, egy egyszerű diétás tervvel rendelkezik, amely segít megőrizni az irigységét. Szóval, mit eszik mindennapi alapon, és mit tudunk emulálni?
A Shilpa néhány kedvenc ételét, amelyek ízletesek, de egészségesek és segítenek a súlyának és alakjának fenntartásában, felhozzák Önnek egy közeli, szoros és személyes pillantást. A legjobb az, hogy ezek a hétköznapi összetevőkből készült rendszeres ételek, ami azt jelenti, hogy elkezdhetjük beépíteni őket a heti menübe!
1. Házi növényi Khichdi fokhagymás savanyúsággal és pörkölt papaddal
Képzeld el ezt - esik a macskák és kutyák eső. Éhes vagy. Kívánsz néhány gőzölgő forró ételre ízletes illattal
Mi jut eszembe? Khichdi! A rizs, a lencse, a ghee és a zöldség felhasználásával elkészített egészséges étel több alapvető tápanyaggal, például szénhidrátokkal, fehérjékkel, rostokkal, kalciummal és C-vitaminnal töltött. Shilpa ezt „egyszerű kényelmi ételnek” nevezi, és nem tudtunk többet egyetérteni! A pörkölt papad - egy sokkal egészségesebb lehetőség, amely papadot sült - és a fokhagymás savanyúság növeli a recept ízét.
2. Dosa és Chutney
Mit? A kedvenc reggelije tényleg a Shilpa listáján is szerepel, mi a helyzet az egészséges táplálkozásról híres színésznővel? Nos, meglepő, mivel úgy tűnik, a dosák valójában nagyon jó táplálékforrások, különösen a szénhidrátok, az étrendi rostok és a mérsékelt mennyiségű fehérje. Ez az, amire szüksége van, hogy elindítsa a napot, ami nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú reggelit biztosít. Shilpa szereti a dosákat a tojással és a chutney-val, így alkotja azt, amit „kenyérmentes reggelinek” hív.
3. Chia magok, diófélék és gyümölcsök
Lehet, hogy hallottál ezeknek az élelmiszereknek a jóságáról, de most itt az ideje, hogy beilleszthesse őket az étrendbe. Itt a Shilpa nyerő kombinációja - granola (cukrozatlan), reszelt alma, áztatott mandula, gránátalma, joghurt, cseresznye, mandula tej és chia mag. A kombináció teljes rostos energiát jelent a gyomor számára és „nincs éhség három órán át - teljes gyomor munka mód”! Alapvetően ez a recept a reggeli / snack azt jelenti, hogy nem csak enni egészséges, hanem tartani a gyomor elégedett sokáig, így elkerülve az egészségtelen binging.
4. Hal curry
Ha nem vegetáriánus vagy, a halak örömei nem hírek. De ami igazán szívélyes, hogy a hal curry, ha helyesen főzik, lehet egy nagyszerű élelmiszer. A hal choc-a-bloc fehérje, amelyre szükség van az egészséges csontok, az izmok és a bőr számára. Csak győződjön meg róla, hogy elkerüljük a mély sütést és használjon alacsony felszívódású olajat a főzéshez. Shilpa anyja csodálatos, fűszeres makréla curryt készít, amelyet a lánya a legkedvezőbbnek hív a „BESTEST a világon”. Tény, hogy azt mondja, hogy ez a hal curry teszi, hogy beleszeret az ételbe!
5. Zöldséges saláta
Előfordulhat, hogy a saláták megfélemlítőnek és unappetizálónak tűnnek, de ha a megfelelő összetevőkkel rétegezzük, és lassan szokássá fejlődnek, akkor elég addiktívak lehetnek! Szintén nagyszerűek a súlyának megőrzéséhez, mivel sok táplálékrostot tartalmaznak, amelyek magas szinten tartják az anyagcserét. A közelmúltban Shilpa és fia összejöttek, hogy az apát egy életre szóló vacsorára kezeljék. Erre a családi dátum éjszakára összetett, de egészséges quinoa és rakéta-saláta terjedt el - ez volt áfonya, dió, kecskesajt, cékla, párolt spárga és szezámmártással. Finomnak hangzik, ugye? A kettő glükénmentes bazsalikomos pizzát is készített cukkini, cseresznye paradicsommal, gombával és tojással. Fogadunk, hogy Daddy elégedett volt!
6. Avokádó és lenmag
Ez a kombináció abszolút csillag, ha fogyni akar (anélkül, hogy feladná az ételt!). Az avokádók nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és a lenmaggal kombinálva valóban elég ízletesek lehetnek. A legjobb hír azonban az, hogy az avokádók gazdagok mononepiesített és olajos zsírsavakban, amelyek zsírzsírt zsugorítanak! A Shilpa szombat reggeli indítója gyakran tartalmaz egy fél avokádót lenmaggal és kendermagolajjal, chia magokkal és borssal. Azt javasolja, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében ezt a nyers első dolgot reggel készítsük el.
7. Kenyér puding Stevia-val
Ha kíváncsi, hogy mit csinál itt, mondjuk el, hogy néhány sült finomságot ténylegesen a fogyás szakemberei ajánlanak. A titok itt egyszerű - hagyd, hogy a tested egy darabig egyszer vigyázzon, hogy ne adj bele a kísértésnek egy hatalmas, helyrehozhatatlan módon. Ráadásul bízz Shilpával, hogy mindenhol megtalálja az egészséget - ezeket a csöveket forróvá teszi a sütőből.
8. Friss gyümölcslé
A gyümölcsök egy kiváló módja annak, hogy a szervezetnek ásványi és vitamin-javító hatása legyen, miközben a gyomrát is feltölti. A friss gyümölcslé mindig jobb megoldás, mint a csomagolt italok. A gyümölcslevek túlzott fogyasztása azonban túl sok cukrot jelenthet a szervezetben. Ezért tartja Shilpa ezeket az italokat forró délutánra. Ő is hozzáteszi, hogy az egészségi hányadot a gyömbér, a citrom és a menta kötőjelével helyezi el. A színek is szépek!
9. Sült csirke / Törökország
Egy másik egészséges öröm a nem vegetáriánusoknak egy olyan sült csirke / pulyka étel, amely a szervezetnek fehérjékkel látja el, miközben nagyon alacsony a kalóriája. Ahhoz, hogy a csirke erős súlycsökkentő társa legyen, próbálja meg enni csirkemellet a bőr nélkül, és hozzáadni a zöldségeket. Karácsonyra Shilpa ezt a pörkölt pulykát mártással készítette, és hozzáadott sok zöldséget. Mivel most vegetáriánus, ez szükséges volt! Így a brussel hajtások, fűszeres petrezselyem, lila káposzta, sült burgonya és sárgarépa
minden hétköznapi zöldség, amelynek tápértékét gyakran figyelmen kívül hagyjuk.
10. Sárgarépa Halwa mandula tejben
Végül itt az ideje a valódi-kék ghar ka desszertnek. Súlyvesztés-terv nem működhet, ha a tested megfosztja a világ minden jó dolgát. Shilpa trükkje az, hogy hagyja magának egy vasárnapi ételt - a panipuri és a rasgullas között a halwáig. Ahhoz, hogy a desszert teljesen bűnös legyen, Shilpa mandulát, stevia cukrot és mazsolát használ. Ez nem csak több fehérjét és rostot ad az ételhez, hanem férjével is, aki laktóz-intoleráns. Semmi sem akadályozhatja meg, hogy élvezze a desszertet, ugye?
Shilpa Shetty gasztronómiai utazása valóban jó keveréke az egészséges, ízletes és bűntudatmentesnek. Nem tagadja meg magát az egyszerű örömöket, mint az utcai árusok panipuráján, hanem kompenzálja azt is, ha egészséges ételeket fogyaszt a héten. Természetesen a kiegyensúlyozott étrend mellett a napi jóga, a pozitív gondolkodás és a fiával és férjével töltött jó idő is fontos szerepet játszik abban, hogy hegedűvé váljon!