Terhes nőknek kell étkezniük áfonyával?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Biztonságos-e áfonya fogyasztása a terhesség alatt?
• Miért jó a fekete áfonya a terhességhez?
• Az áfonya étkezési előnyei a baba számára
• Ízletes receptek áfonya
• Az áfonya étkezés melletti mellékhatások a terhesség alatt
• Dolgok, amikre emlékezni kell

Áfonya nagyon egészséges és tápanyagban gazdag. A c-vitaminban, káliumban és folsavban gazdag szuperételnek (a folsav természetben előforduló formájának) tekinthető. A megelőzés és a terhesség korai szakaszában a nőknek fóliát kell venniük, mivel fontos szerepet játszik a baba neurális cső kialakulásában. Segít a húgyúti fertőzések megelőzésében és kezelésében a terhesség alatt.

Biztonságos-e áfonya fogyasztása a terhesség alatt?

A terhesség alatti áfonya teljesen biztonságos. A felesleges mennyiségű gyümölcs fogyasztása azonban nem ajánlott.

Miért jó a fekete áfonya a terhességhez?

A fekete áfonya nemcsak ízletes, hanem tápanyagokban gazdag, ami terhesség alatt szükséges. Az alábbiakban megemlítjük a fekete áfonya fogyasztásának néhány előnyét.

1. Áfonya gazdag káliumban, amely segít megelőzni és ellenőrizni a terhesség alatt a magas vérnyomást.
2. C-vitamint is tartalmaznak, amelyek segítik az immunitás erősítését, és így megakadályozzák a terhesség alatt a fertőzést.
3. Az oldható és oldhatatlan rostok jó forrása, az áfonyák segítenek az emésztésben, és megakadályozzák az aranyér és a székrekedést a terhesség alatt.
4. Segítenek a terhes nőknek a súlygyarapodás ellenőrzésében.
5. A gyümölcs bőséges antioxidánsokban, amelyek segítenek a terhesség csökkentésében.
6. A fekete áfonya fogyasztása a terhesség alatt segít megelőzni az eklampsziát.

Az áfonya étkezési előnyei a baba számára

1. A fekete áfonya folsavat tartalmaz, ami fontos a születési rendellenességek, például a Spina Bifida megelőzésére.
2. Ezek kalciumban és polifenolban gazdagok, amelyek segítenek a csontok fejlődésében a magzatban.
3. Megakadályozzák a terhesség előtti egészségi problémák miatt bekövetkezett korai szülést, mint a magas vérnyomás.
4. A gyümölcsben lévő C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszívására, ami csökkenti az újszülöttek alacsony születési súlyának kockázatát.

Ízletes receptek áfonya

1. Áfonyás palacsinta

Hozzávalók

• Fél csésze szerves hengerelt zab
• Egy csipet só
• 2 evőkanál. édesem
• ½ tl. sütőpor
• 1 tojás
• 1 teáskanál. vaníliakivonat
• 1 teáskanál. citromhéj (opcionális)
• 2 evőkanál. tej
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj vagy olvasztott vaj

A Topping számára

• ½ csésze áfonya (ha nem szezonban van, akkor használhat szerves fagyasztott áfonyát)
• 1 teáskanál. juharszirup (opcionális)

Készítmény

• Egy serpenyő előmelegítése.
• Adjunk hozzá zabot, sót, mézet és sütőport és keverjük össze. Ezután adjunk hozzá tojást, vaníliát, citromhéjat, tejet, olvasztott vajat vagy extra szűz olívaolajat a keverékhez, majd 30 másodpercig keverjük össze.
• Hagyja, hogy a tészta 10 percig üljön.
• Öntsük a tésztát a rácsra, és addig főzzük, amíg aranybarna lesz.
• A töltelékhez mikrohullámú sütőtöket egy percig, majd a juharszirupot hozzáadjuk a fekete áfonyához és keverjük össze.
• Végül öntsük a juharszirupot a palacsinta tetején lévő áfonyával.

2. Blueberry Almond Smoothies

Hozzávalók

• ¾ th csésze cukrozatlan szója tej
• ¾ th csésze áfonya (fagyasztva, ha a szezonon kívül van)
• 4-5. Mandula (áztatott és hámozott)
• 1 teáskanál. édesem

Hogyan készítsünk előkészítést

Keverjük össze az összes összetevőt, és készen áll a kalciumban gazdag snack.

Az áfonya étkezés melletti mellékhatások a terhesség alatt

• Túl sok áfonya fogyasztása vércukorszint csökkenéséhez vezethet, ami végzetes lehet az anyának és a magzatnak.
• Allergiát vagy kiütést okozhatnak.
• Mivel a fekete áfonya K-vitaminban gazdag, túl sok vérzést okozhat.
• A túl sok gyümölcs fogyasztása puffadást, gyomorfájást és hasmenést okozhat.

Dolgok, amikre emlékezni kell

A fekete áfonyákat mindig terhesség alatt használták. Évszázadok óta a bennszülöttek a Blueberry gyökerét sörték, hogy a teát felszabadítsák a terhes nők számára. Semmi sem változott. Most a tea helyett a nők a Blueberry-léit a terhesség alatt a számos előnye miatt fogyasztják. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani a gyümölcs fogyasztása közben.

• Vásároljon és étkezhet bio áfonya, mert ezek peszticidmentesek.
• A használat előtt mindig mossa le őket.
• Ne tegyen túl sok áfonyát, mivel mellékhatásai lehetnek.
• Mielőtt belefogadná a gyümölcsöt az étrendbe, forduljon orvoshoz.

Bár a fekete áfonya a terhes nők által igényelt tápanyagok gazdag forrása, a mellékhatások is részesedhetnek. Ezért tanácsos az orvoshoz fordulni és az ajánlott mennyiséget enni.