Alvási probléma - horkolás a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- A horkolás gyakori okai a terhesség alatt
- A horkolással kapcsolatos kockázatok terhesség esetén
- A terhes horkoláshoz szükséges jogorvoslatok
- Mikor forduljon orvoshoz
A horkolás a terhesség alatt eléggé kínos lehet. De ne aggódj, mert teljesen normális, és a nők majdnem 1/4-a tapasztalja. Általában a harmadik trimeszterben kezdődik, és miután eljött, eltűnik. Ez azt is jelenti, hogy az egészségügyi állapot a következő látogatása során megvitatja a nőgyógyászát.
A horkolás gyakori okai a terhesség alatt
Gondolkozott már azon, hogy miért horkolnak a terhes nők? A következőkben a horkolás gyakori okai vannak a terhesség alatt:
- Orrdugulás:
A terhesség alatt a vér a szervezetben növekszik, és így a vérerek vastagabbá válnak. Ezek a duzzadt véredények gátolják az orrjáratot, így nehéz a légzés, ami horkoláshoz vezet.
Az ösztrogén magas szintje az orrban a nyálkahártya duzzanatát is okozza, ami orr-torlódáshoz és horkoláshoz vezet.
A többi gyakori ok lehet az orr-torlódás hideg, influenza vagy allergia miatt.
- Súly növelése:
Minél nehezebb leszel, annál nehezebb lesz lélegezni, mert amikor felesleges súlyt kapsz, a nyak- és torokrészetekben extra zsírt kapsz. Ez a túlzott súly légzési problémákat okozhat.
- Alvási apnoe:
A horkolás másik oka lehet az obstruktív alvási apnoe. Ez orvosi állapot, és kezelést igényel, ezért ne felejtsd el megemlíteni a következő prenatális látogatásodon. Ez akkor diagnosztizálható, ha hangosan és gyakran horkol. Előfordulhat, hogy az alvás közben horkol, vagy elhallgat. Az alvási apnoe kezelést igényel, mivel ebben az állapotban a légutak elzáródnak, ami miatt alvás közben megállíthatja a légzést (néha százszor is lehet). Ez befolyásolhatja a babát is, mivel oxigénhiányt okozhat a szervezetben és a baba számára. Ezt az állapotot általában az orrához alvás közben csatlakoztatott gép segítségével kezelik.
A horkolással kapcsolatos kockázatok terhesség esetén
A horkolás a terhesség alatt igen kockázatos lehet a baba számára. A Michigani Egyetem alvási tanulmányi központja kimutatta, hogy a horkoló anyáknak nagyobb a kockázata a kisebb csecsemők kiszállításának, és valószínűleg C-szekció is lesz. Ha azt tapasztalja, hogy hetente több mint háromszor horkolás történik, konzultálnia kell orvosával az orvosi beavatkozáshoz.
- A legtöbb krónikus horkolás anyja a legvalószínűbb, hogy a gyermek tizedik százalékában szállítja a babát. Ez azt mutatja, hogy nem számít, hogy horkolás volt a terhesség előtt vagy után. Azonban, ha gyakran horkol és elalszik az alvás közben, orvoshoz kell fordulnia. Ez káros lehet a babára. A terhesség alatti súlygyarapodás következtében fellépő vérerek duzzadása szintén korlátozhatja a véráramlást a placentán, ami viszont hatással lesz a baba növekedésére, mert a tápanyagok és a vér nem jut el megfelelő mennyiségben a baba. Nincs szükség pánikra, mivel teljesen kezelhető.
- A terhességi horkolás a terhességi cukorbetegség jelzésére is utalhat. Előfordulhat, hogy a glükóz tolerancia tesztet kizárja.
- Egy másik kockázat az IUGR (intrauterin növekedési korlátozás) lehet, amely kisebb csecsemők számára fejlődési késéssel jár. Ezt rendszeresen ultrahangos szűréssel lehet kezelni.
- A horkolás a preeclampsiához is vezethet, ami komoly probléma a koraszüléshez, és néha végzetes is lehet.
A terhes horkoláshoz szükséges jogorvoslatok
Hogyan lehet megállítani a horkolást? Vannak olyan egyszerű megoldások, amelyek a horkolás kezeléséhez rendelkezésre állnak.
Az alábbiakban néhány megoldást kipróbálhat:
- Orrcsíkok:
A terhesség alatt horkoláshoz használt orrcsíkok könnyen elérhetők a gyógyszertárakban és könnyen kezelhetők. Kábítószermentesek, és ezért a terhesség alatt biztonságosak. Csak lefeküdni kell az orra előtt.
- Párásító:
Ha a horkolás az orr-torlódás következménye, akkor használjon meleg párásítót a hálószobában, miközben alvás közben megkapja a megkönnyebbülést. A párásítók könnyen elérhetők az online vásárlási oldalakon. Az órák számától függően változik. Próbáld ki, és válasszon bármit, ami 8 óra vagy annál hosszabb, hogy jó éjszakai alvás legyen.
- Alvás az Ön oldalán:
Ez az, amit már most csinálsz, mivel az alvás egyenes nem lehetséges a terhesség alatt, de ne felejtsd el, hogy a bal oldali oldalán fekszik a jobb vérkeringés és jobb alvás érdekében.
- Fejmagasság:
Ha a fejével alszik az ágyon, akkor próbáljon két párnát használni egy helyett, és tartsa meg a fejét, hogy segítsen szabadon áramolni az orrunkon. Ez megkönnyíti a légzést és csökkenti a horkolásodat.
- Étkezz helyesen:
A terhesség alatti súlygyarapodás gyakori, de figyelemmel kell kísérnie, és nem kell sok súlyt szerezni, mivel nehezen lehet ezeket az extra kilogrammokat a terhesség után eltávozni. A felesleges súlygyarapodás a horkolást okozza, és így jó és egészséges marad.
- Füldugók:
Füldugók a partnere számára hasznosak lehetnek, mivel a horkolás miatt aludni lehet. Az alváshiány nagyon nehéz lehet a férfiak számára is.
- Alvó kanapé:
Jó ötlet, hogy kérje meg férjét, hogy aludjon a hálószobán kívüli kanapén, vagy váltson egy másik szobába. Eléggé irritáló lehet az alvás megfosztása.
- Kerülje az alkoholt, a dohányzást és az alvó tablettákat
Egy nagy „NEM” az alkoholhoz, a dohányzáshoz és az altatókhoz terhesség alatt. Ezek jóak, ha a terhesség alatt teljesen elkerüli őket, mert nem csak horkolást okoznak, hanem károsítják a babát.
Mikor forduljon orvoshoz
Bár a horkolás ártalmatlan probléma, a terhesség alatt súlyos szövődményekre utalhat. Ha a következő tüneteket észleli, meg kell látogatnia a kórház sürgősségi helyiségét (ER):
- Tartós fejfájás
- Nagyon álmos napközben
- Duzzanat a lábakban
A fent említett tünetek a preeklampszia jelei, ami komoly aggodalomra ad okot. Ha a diagnózis megerősítésre kerül, akkor azonnal felszabadul. Ezek a tünetek csak a predeclampsziára utalhatnak, de mindig jobb, ha biztonságban lehet, mint sajnálom, ezért látogasson el az ER-re a lehető leghamarabb. A preeclampsia esetében az egyetlen módja annak, hogy megmentse a babát, hogy a csecsemőt bárhol hány héten át szállítsa, és lehetőséget ad a túlélésre.
A terhesség alatt észlelt tartós és szokatlan tünetek nagyon jelentősek lehetnek. Ezért meg kell említeni a nőgyógyásznak a prenatális látogatások során, a horkolás is nagyon triviálisnak tűnhet, de biztosan aggodalomra ad okot.