Alvási útmutató gyerekeknek 4-6 éves korig

Tartalom:

Egyes szülők számára bonyolult folyamat lehet kicsinyeik elalvása. Ez különösen igaz a 4 és 6 év közötti gyerekekre. Ez a korosztály a gyermekek fejlődésének legfontosabb ideje, függetlenül attól, hogy az iskola elkezdése az olvasástanulástól kezdve az alvásigényes alkalmazkodáshoz igazodik. Itt található az alvási útmutató a 4-6 éves gyerekek számára:

Lefekvés ideje

Mire a kicsi eléri a négy éves korát, nappali takarmányokat vehet át nappal, de nem mindig ez a helyzet. Ha mégis, ne felejtse el ennek megfelelően megtervezni a lefekvés idejét. A gyerek egy további órát alszik éjszaka, miközben beállít. A WebMd szerint a 3 és 6 év közötti gyermekeknek napi 10–12 órát kell aludniuk. Az 5 éves kor általában megfelelő idő, hogy elválaszthassa kiskutyáját. Ennek eredményeként a gyereknek bárhova kell mennie az ágyban 7 és 9 óra között

Miért fontos?

Előfordulhat, hogy azon tűnik, vajon vajon valóban változtat-e az esti rutin. És az igazság az, hogy igen. Ha gyermeke nem alszik eleget, az az alábbiakhoz vezethet:

• Reggel és egész napos fáradtság.
• Dührohamok.
• Éjszakai séta.
• Koncentrációs nehézség.
• Hatalmas viselkedés.
• Megnövekedett étvágy.
• Túl érzelmi.

Mint láthatja, elengedhetetlen egy jó éjszakai alvás a kicsi számára. A The Sleep Lady szerint az alváshiány egészségi állapotban szövődményekhez vezethet, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a hiperaktivitás fokozott kockázata.

A rutin

Az esti rutin kialakítása és az ahhoz való ragaszkodás hihetetlenül hasznos lehet, ha gyermekét minden este aludni kell. Íme néhány hasznos tipp:

• Korlátozza a zavaró tényezőket: A film lefeküdése előtti megnézése miatt Ön gyorsan elaludhat, de a televízió (és más elektronikus képernyők) valójában megnehezítheti gyermekének az ágyba szállását. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt figyelje szórakozási lehetőségeit.
• Fizikussá válik: Nehéz a gyermekének elaludni? Gondolj arra, mit csinált aznap. Kiskorja elment a parkba, vagy játszott a barátaival? A napfényből származó melatonin segíthet szabályozni kicsi alvási ciklusát. Tehát ha a gyermeke nem alszik, vigye őt ki!
• Keressen utalásokat: Tudja meg, mikor fárad a gyermeke. Talán beszédes vagy hangulatos lesz. Keresse meg a jeleket, hogy megtudja, mikor lehet a legmegfelelőbb alkalom, hogy kicsi este lefeküdjön.
• Tegye szórakoztatóvá: A legtöbb gyermek hallja a "lefekvés" szót és azonnal morog. Ügyeljen arra, hogy semmilyen negatívumot ne társítson az alvásidőhöz. Izgatja meg kicsit, hogy felkészüljön az ágyra - akár fogakmosás, pizsamák felvétele, akár egy könyv olvasása. Minél többet alakít ki egy pozitív rutinot, annál kevésbé büszke lesz rá, amikor itt az ideje, hogy kissé szomorú legyen.

Ha gyermeke alvásproblémái továbbra is fennállnak, érdemes beszélni az elsődleges gyermekorvossal, hogy kiderüljön-e ez egy nagyobb probléma része.