Puha rántott rizs és moong dal

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Nincs jobb kényelmi étel, mint a puha rántott rizs és a békés moong dal a baba számára. A rizs a szükséges szénhidrátokat biztosítja az aktív és a moong dal könnyű megemésztésére, amely biztosítja a szükséges fehérje-növekedést az optimális növekedés érdekében. Tálaljuk egy teáskanál ghee-t és yum-ot, amit íze !!

Felkészülési időFőzési idő5 perc15 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

(1 csésze = 250 ml)

• 1/2 csésze rizs
• 3 csésze víz rizs főzéséhez
• 1/2 csésze moong dal (osztott zöld gramm)
• só ízlés szerint
• 2 tsps (teáskanál) koriander levele, apróra vágva
• 1 teáskanál

Karcoláshoz

• 1 teáskanál olaj vagy ghee
• 1/2 tl jeera mag
• 1/2 teáskanna vagy asafoetida
• 1/2 tl kurkuma por

Eljárás

1. lépés

Alaposan mossa le a rizst és a dalot folyó csapvíz alatt.

2. lépés

Helyezze a mosott rizst és dalot külön tartályba, és adjon hozzá vizet mindkét tartályhoz.

3. lépés

Helyezzük ezeket a tartályokat a másik fölé, fedett, egy nyomótartóba.

4. lépés

Nyomássütés 2-3 sípra, vagy amíg a rizs és a dal jól főzött és puha.

5. lépés

Kapcsolja ki a hőt, és hagyja kihűlni.

6. lépés

Miután a nyomás leáll, nyissa ki a nyomót, és távolítsa el a tartályokat fogóval.

7. lépés

Egy serpenyőben öntsünk olajat vagy gézt. Adjunk hozzá köménymagokat, hagyjuk, hogy megrepedjenek.

8. lépés

Adjunk hozzá hurkot és kurkuma port, majd öntsük a főtt dalba.

9. lépés

Adjunk hozzá ízlés szerint sót.

10. lépés

Forraljuk fel. Adjunk hozzá frissen vágott koriander leveleket.

11. lépés

Kapcsolja ki a lángot.

12. lépés

Kanál rizst a baba csészében és egy kanállal mash.

13. lépés

Öntsük a főtt dalot, és rizszel keverjük össze.

14. lépés

Add hozzá a ghee-t, és melegen tálaljuk.

Tápanyag-információ

Kiszerelés 60 g

249Zsírból származó kalória455 g 4%Telített zsír0, 3 g 1, 7%0.0gkoleszterin0mg0%2mg0%Kálium87mg2%1.5g1%Élelmi rost0.4g2%0, 8Fehérje0, 36%C vitamin7%1%Vas2%

Kalória

Összes zsíradék

Transzzsír

Nátrium

Összes szénhidrát

cukrok

A-vitamin

Kalcium

* 2000 kalória diéta alapján.
A táplálkozási részletek becslések, és csak a közelítés iránymutatásaként használhatók.