Spruce Up az emésztőrendszered a Cool Yoga Poses-el

Tartalom:

Voltál emésztési zavar és gyógyszerekre támaszkodva, hogy megszabaduljon a problémától? A jó hír az, hogy néhány jóga jelent az emésztéshez, hogy egészségesebbé és sokkal nyugodtabbnak érzi magát - igen, anélkül, hogy bármi is lenne!

Az emésztési zavarok, a székrekedés és a puffadás közös körülmények, amelyeket az életmód és az egészségtelen étkezési szokások okoznak. Bár vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek velük foglalkozni, kipróbálhatja a jógát az emésztéshez, mivel a természetes jogorvoslatoknak nincsenek mellékhatásai! Ne aggódj; nem kell elfordulnia, mint egy ellenfél. Csak pihenjen, és ne felejtse el, hogy ezeket az aszánokat nem azonnal étkezés után.

Könnyen kezelhető jóga-asánok az emésztéshez

1. Vajrasana

Hajtsa le a lábadat, hogy üljön a sarokba a térdével a padlón, és a gerinced egyenesen. Helyezze a bal tenyerét a bal térdére és a jobb tenyerét a jobb térdére. Zárja be a szemét, és lassan lélegezze be és ürítse ki az orrát. Ismételje meg öt percig. Idővel 10-15 percre növelheti az időtartamot. A gyémántcsont vagy a villámcsapás néven is ismert, vajrasana-t az étkezés után kell gyakorolni az emésztés megkönnyítésére.

2. Uttanpadasana

Egy másik jó jóga jelent az emésztéshez, kezdje ezt úgy, hogy lefekszik a hátánál, és karjait az oldalánál tenyerével a földre néz. Lassan lélegezz be, amikor felemeli a lábadat a földről, és 45-60 fokos szöget alkot. Tartsa 15-20 másodpercig, és lélegezzen be, és lassan állítsa le a lábát. Ismételje meg ezt három-négyszer, és fokozatosan növelje az ismétlést. Az Uttanpadasana-t legkorábban reggel végezzük.

3. Ardha Pawanmuktasana

Feküdjön le a háttal a padló ellen, és helyezze mindkét kezét a jobb térd alá, hogy segítse a lábát a karosszéria jobb oldalán. Nyomja meg keményen a bordáját, miközben a bal lábát a padlón tartja. Tartsa ott egy percig, és lassan tegye vissza a padlóra. Ismételje meg a másik lábát. Ez a „félgáz-kibocsátás” egy jóga asana az emésztéshez, amely felszabadítja a rendszert a csapdázott gázoktól és serkenti a bélmozgást.

4. Kapalbhati Pranayama

Üljön le a padlóra, és hajlítsa össze a gerincét. Helyezze a bal tenyerét a bal térdére és a jobb tenyerét a jobb térdére. Most már mély lélegzetet és kilégzést, húzza a gyomrát. Ismételje meg öt percig, és idővel 15-20 percre növelje. Próbáld ki minden reggel üres gyomorban.

5. Bhujangasana

Feküdj le a gyomra és nyúlik a lábad mögött, hogy térdre érjen. Helyezze a kezét a földre a tenyérrel lefelé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan emeljük fel a felsőtestet, felfelé húzva a fejét, a vállát és a mellkasát. Húzza el a karját elöl, így a felsõ testének súlya a kezére és a combjára esik. Tarts egy ideig, lélegezz ki és térj vissza a kiindulási pozícióba. Ez a „kobra póz” megtisztítja az emésztőrendszert és megnyugtatja a emésztési zavarokat, székrekedést és savasságot.

Amint megtanulod a jógát az emésztéshez, adjunk hozzá a gyomorbetegségekhez, és magukba foglaljuk a jóga általános egészségügyi előnyeit is. Ezt a nem gáztermelő élelmiszerrel és sok vízzel párosítsa. Hagyja, hogy ezek közül a legjobb jóga a jobb emésztésért jó egészséget produkál!