Stressz és szoptatás - okok, hatások és tippek a megszokáshoz
Ebben a cikkben
- Mi okozza a stresszt a szoptató anyákban
- A stressz hatása a szoptatásra
- Hogyan kezeljük a szoptatás alatt a stresszt
A stressz a testünk természetes választ ad minden igényes helyzetre vagy veszélyre. A stressz egy része a mindennapi élet része, és nehéz lehet teljesen elkerülni. A stressz lehet jó vagy rossz. Jó stresszre van szükség ahhoz, hogy működtessük. De a rossz stressz hátrányosan befolyásolhatja az érzelmi és fizikai egészségünket, és egészségügyi szövődményeket okozhat. A legtöbb nő úgy érzi, stresszes a gyermek születése után. Az első alkalommal anyukának és a legjobbnak tartott nyomásnak megfélemlítő lehet. Egyes nők gyakran szoptatnak a szoptatás során. A stressz és a szoptatás kapcsolódik. A stressz azonban különbözőképpen érinti a különböző nőket. Valami, ami nagyon stresszes az egyik nő számára, nem feltétlenül stresszes másnak. Néhány nő is jobban tudja kezelni a stresszt.
Az állandó és megnövekedett stressz kedvezőtlenül befolyásolhatja az anyatej termelését, és kemény leeső reflexet is eredményezhet. A szoptató anyák magasabb stresszszintje szintén korai elválasztáshoz vezethet. Másrészt a rendszeres szoptatás segíthet a stresszszint csökkentésében. A szoptatás alatt felszabaduló hormonok ösztönözhetik a relaxáció, a szeretet és a kötés pozitív érzéseit, és segíthetnek a mindennapi stressz megakadályozásában.
Mi okozza a stresszt a szoptató anyákban
A stressz és a szoptatás problémáinak néhány valószínűsége lehet:
1. Testvérzavar
Gyakran előfordul, hogy az új anyukának fizikai kellemetlensége van a szülés után, miközben az öltések meggyógyulnak. Amint elkezdi a szoptatást, más problémák, mint pl. Mindez kényelmetlenül okozhatja a szoptatást és stresszt okozhat.
2. Nehéz születési tapasztalat
Abban az esetben, ha a várandós anya normális szállításra számított, de előre nem látható okok miatt meglepő c-szakasz vagy kemény szállítás következett be, csalódást, bűntudatot és stresszt okozhat, amely kedvezőtlen hatást gyakorolhat az anyatej ellátására.
3. Szoptatás szorongása
A szoptatással kapcsolatos tapasztalat hiánya is stresszhatást okozhat. Egy új anya aggodalomra ad okot arra, hogy hogyan lehet a babát rögzíteni a mellre vagy a tejellátás áramlását. Ő is aggódik a szoptatás megfelelő módja és a szoptatás ütemezése miatt.
4. Adatvédelmi aggályok
Néhány új anya tudatában van a melleinek kitettségének, ami stresszt okozhat a szoptatásnak. Egy új anya lehet, hogy aggódik a szoptatás ideje alatt a szoptatás során. Ahhoz, hogy a magánéletét veszélyeztesse, stresszt okozhat.
5. Alváshiány
A szoptatás és az újszülöttre való ápolás fizikailag és érzelmileg igényes lehet. Gyakran előfordul, hogy gyakori éjszakai táplálkozás történik, páratlan órákban ébren marad, ami megzavarhatja az alvási mintákat és fáradtságot okozhat. Az elégtelen alvás és a megfelelő pihenés is súlyosbíthatja a stresszt.
6. Hormonok
Egy nő sok hormonális és fizikai változáson megy keresztül a terhesség, a szülés és a szoptatás során, ami a fizikai megjelenéshez vezethet, mint pl. Mindezen változások indokolatlan stresszt okozhatnak.
7. Mell tejellátás
Az új szoptató anyák gyakran hangsúlyozzák, hogy képesek elegendő anyatejet termelni a baba számára. Az aggasztó, hogy valójában a stressz okának lehet.
8. Baba temperamentuma
Minden gyermeknek más a rendje. Egyes csecsemők meglehetősen könnyen kezelhetők, hosszabb ideig aludhatnak a takarmányok között, kevesebbet sírnak és általában vidámak maradnak. Némelyik nehéz lehet, de alig lehet aludni, sokat sírni, vagy könnyen irritálódni. Az ilyen csecsemők gondozása nehéz és aktiválhatja a szoptatási stresszt, különösen, ha a megfelelő támogatás nem áll rendelkezésre.
9. Kapcsolat a partnerrel
Az Ön partnere és meg kell osztania a megértést, amikor a szoptatás és a baba gondozása. Az ellentétes nézetek és a különböző vélemények a súrlódást és a kapcsolat stresszt okozhatják. Bizonyos esetekben a partnerek nem tűnnek hajlandóak segítő kéznek adni, amely az új anya számára stressz okozhat.
10. Pénzügyi gondok
A pénzügyi fenntartások hatalmas stresszhatást jelenthetnek. Az újszülött megérkezése növelheti a háztartási kiadásokat, mint például pelenkák és bébi kellékek vásárlása. Abban az esetben, ha egy nő korábban dolgozott, de gyermeke születése után, ha fizetett szülési szabadságon van, vagy elhagyta a munkáját, befolyásolhatja a család jövedelmét.
A stressz hatása a szoptatásra
A szoptató anyák szeretnék tudni, hogy a stressz hogyan befolyásolja a szoptatást. A stressz hatással lehet a szoptatásra a következő módon:
1. Mell tejellátás
A stressz és az anyatej-ellátás közvetve kapcsolódik. Az anyatej-termelés rendszerint attól függ, hogy a gyermekápolónők milyen rendszeresen. Minél többet táplál, annál nagyobb lesz a tej termelése. A stressz miatt azonban előfordulhat, hogy gyakran nem tudja táplálni a babát. Továbbá, ha nem követi az egészséges étrendet, és a vízbevitel kevesebb, befolyásolhatja az anyatej ellátását.
2. Letéti reflex
A leereszkedő reflex vagy a tej-ejekciós reflex felelős azért, hogy az anyatej szabadon hozzáférhető legyen a baba számára. Az állandó stressz az anyatej lassú elengedéséhez vezethet. Abban az esetben, ha a szoptató anyát hangsúlyozzák, a teste adrenalin felszabadításával reagálhat, ami csökkentheti vagy blokkolhatja a prolaktin és az oxitocin hormonjait, amelyek ösztönözhetik az anyatej leereszkedését.
3. Baba személyisége
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hormonkortizol jelenléte az anyatejben mélyen befolyásolhatja a csecsemők fejlődését. Az anya testében a stressz okozta kortizol megtalálhatja a tejet, és az anyatejjel is átjuthat a babára. A kutatók azt találták, hogy a nagy kortizol anyatejjel szoptatott baba nagyobb valószínűséggel súlyt szerez, és ideges és szorongó temperamentumot alakít ki.
4. Kötés
Amikor egy anya ápolja gyermekét, megkönnyítheti az erős tápláló és szerető kötelék építését az anya és a baba között. A táplálkozó anyában a fokozott stressz megváltoztathatja az ápolási viselkedést, ami káros lehet a kötésük szempontjából.
5. Korai választás
A szoptató anyák hosszantartó stressz befolyásolhatja a szoptatást, ami ahhoz vezethet, hogy a csecsemő a szoptatás előtt sokszor megállítja a szoptatást.
Hogyan kezeljük a szoptatás alatt a stresszt
A szoptatás során fellépő stressz kezelésének néhány hasznos módja lehet:
1. Azonosítsa a triggereket
Próbáld meg azonosítani a stresszindítót. Például, ha tudod, hogy a hírek figyelése stresszt okoz, ne figyelj rá.
2. Intelligens alvás
Ügyeljen arra, hogy a baba aludjon, és tartsa a véget nem érő háztartási munkát.
3. Relaxációs technikák elfogadása
Próbáld ki a meditációt, a jógát, a relaxációs technikákat és a mély légzési gyakorlatokat a stresszszint csökkentése érdekében.
4. Kérjen segítséget
Kérjen segítséget a családtól és a barátoktól, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse az önmagára gyakorolt nyomást.
5. Gyakorlat
A Zumba-hoz hasonló gyakorlatok beépítése a rutinjába segíthet a stressz enyhítésében a boldog hormonok endorfinok felszabadításával.
A stressz a szülés után természetes, amint megpróbálja alkalmazkodni az új változásokhoz. A nagyobb stresszszint azonban szoptatással járhat. Érzelmi támogatási rendszer létrehozása a család és a barátok bevonásával hasznos lehet a stressz kezelésében.