A B1-vitamin (tiamin) alkalmazása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a tiamin?
• A B1-vitamin fontossága a terhességben
• Ajánlott napi bevitel tiamin terhes nők számára
• Tiaminhiány jelei
• B1-vitamin gazdag élelmiszerforrások
• Lehet-e B1-vitamin-kiegészítőket szedni a terhesség alatt?
• Mi történik, ha a terhes nők túl sok tiamint szednek?

A terhes nők többsége mindig zavaros, hogy mit kell enni és elkerülni a terhesség alatt. Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt biztosítja a megfelelő táplálkozást a baba számára, és biztosítja a jólétét. Az étrendnek tartalmaznia kell az alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag ételeket. Az egyik ilyen lényeges vitamin a „tiamin”, amelyet B1-vitaminnak is neveznek. Itt vitatjuk meg a vitamin-tiamin fontosságát, és megadjuk a B1-vitaminban gazdag fontos élelmiszerek listáját.

Mi a tiamin?

A tiamin vagy a B1-vitamin olyan esszenciális vitamin, amelyet a magzat fejlődéséhez elengedhetetlen élelmiszerekből nyernek. Más B-vitaminokkal együtt alkalmazzák, és számos multi-vitamin- vagy B-vitamin komplex termékben megtalálható.

A B1-vitamin fontossága a terhességben

Ha először terhes, normális, hogy kétségei vannak az ételeket illetően. Gondolhat, ha a B1-vitamin biztonságos a terhesség alatt? Hát, biztos lehetsz benne! A B1-vitamin nemcsak biztonságos, hanem nélkülözhetetlen vitamin (a következő okok miatt):

• A tiamin a szervezet számára elengedhetetlen a szénhidrátok megfelelő kihasználásához.
• Az izomfunkció és az idegrendszer szempontjából is fontos.
• Fontos a placenta funkciójában és a magzat növekedésében.

Ajánlott napi bevitel tiamin terhes nők számára

A terhesség alatt javasolt napi tiamin-bevitel 1, 4 mg / nap. Ez függetlenül a várandós nő életkorától. A többszörös terhesség fokozott dózist igényel a magzatok számának növekedése miatt.

Tiaminhiány jelei

A B1-vitamin hiánya krónikus formában Beriberi néven ismert. A beriberi nem túlságosan elterjedt, és csak a tiamin súlyos hiánya vagy az alkoholizmus okozza. A betegség nedves beriberi vagy száraz beriberi. A korai tüneteket az alábbiakban említjük:

• Étvágytalanság
• Fáradtság és fáradtság
• Fájdalom a végtagokban
• Duzzadt lábak
• Légszomj

B1-vitamin gazdag élelmiszerforrások

A teljes kiőrlésű termékek, a gabonafélék, a sovány sertéshús és a borsó jelentős mennyiségű B1-vitamint tartalmaz. Az alábbiakban felsorolt ​​élelmiszereken kívül más, B1-vitaminban gazdag élelmiszerek is szerepelnek.

• 1 csésze pirított búzacsíra - 1, 88 mg
• Egy szelet fehér kenyér - 0, 23 mg
• Egy szelet teljes búza - 0, 1 mg
• Egy nagy kemény főtt tojás - 0, 03 mg
• 1/2 csésze főtt zöldborsó - 0, 21 mg
• 1 csésze főtt barna rizs - 0, 19 mg
• 34 g pekándió - 0, 19 mg
• 1 csésze főtt és dúsított fehér rizs - 0, 26 mg
• 04 gramm sovány szűzpecsenye - 0, 81 mg
• 1 csésze puffli búza gabona (erősített) - 0, 31 mg
• 1/2 csésze főtt lencse - 0, 17 mg
• Közepes narancssárga - 0, 11 mg
• 1/2 darab cantaloupe-t - 0, 11 mg

Lehet-e B1-vitamin-kiegészítőket szedni a terhesség alatt?

Egy terhes hölgy képes kielégíteni a tiamin napi táplálkozási igényeit egy kiegyensúlyozott étrend követésével. Mivel a gabonafélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban és más általánosan elérhető forrásokban könnyen megtalálható, normál körülmények között nincs szükség kiegészítőre. Azonban többszörös terhesség esetén orvosa orális kiegészítőket vagy B1-es injektálható vitamint javasolhat. A túlzott hányás az első trimeszterben a B1-vitamin kimerüléséhez is vezethet. Az injektálható tiamint egy orvosnak kell beadnia.

Mi történik, ha a terhes nők túl sok tiamint szednek?

Nincsenek olyan adatok, amelyek a tiamin feleslegének terhesség alatti káros hatását mutatják. Azonban ritkán észleltek bőrirritációt vagy allergiás reakciókat.

A testben lévő tiamin gyorsan csökken, ha a metabolikus kereslet magas a terhesség alatt. Ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy az élelmiszer-bevitel az összes élelmiszercsoportra kiterjedjen, és egészséges őrlemény, zöldség, dió és hús keveréke. Ha vegetáriánus vagy, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gabonafélék elegendő mennyiségű tiamint tartalmaznak. Tehát jól eszel, tartsa meg a mosolyt, és győződjön meg róla, hogy megkapja az összes olyan vitamint, amit a kis kis angyalodnak szüksége van, miközben benned nő.