A B5-vitamin (pantoténsav) alkalmazása a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- Mi a Pantoténsav?
- Ajánlott napi bevitel a terhes nők számára
- A B5-vitamin fontossága a terhességben
- Pantoténsav hiány
- A B5-vitamin élelmiszer-forrásai
- GYIK
A B5-vitamin, melyet pantoténsavnak is neveznek, alapvető szerepet játszik abban, hogy segítsen egy személynek egészséges életet élni. Segít a szervezetnek az étel fogyasztására energiává. „Pantotén” -nek nevezték el, mert természetesen sok élelmiszerforrásban található, ami azt jelenti, hogy „mindenütt felszívódik”. A B5-vitamin számos előnyét fel lehet sorolni. Ez koenzim A-ként található, amely segít a kémiai reakciókban. A szénhidrátot glükózvá alakítja, amely energiát termel. Az idegrendszert is egészségesnek tartja, a szemet, a bőrt, a hajat és a májat is. A B5-vitamin forrása a gombák, a tojás, a tej, a káposzta, a mogyoró és a szójabab stb.
Mi a Pantoténsav?
A vízben oldódó vitamin, pantoténsav vagy B5-vitamin lényeges tápanyag a sokféle élelmiszerfajtában. A kifejezés a „panto” görög szóból származik, ami „mindenhol”. Élelmiszer-kiegészítőként és ajánlott napi bevitelként kerül felhasználásra. Segít az étel energiává való átalakulásában, és szükséges a vérsejtek készítéséhez. Segít az idegrendszer megfelelő működésében.
Ajánlott napi bevitel a terhes nők számára
Mivel a legtöbb tápanyag esetében gyakori, az ajánlott bevitel korától függően változik. A felnőttek és a nők, köztük a várandós nők megfelelő bevitele 5 mg / nap. A szoptató nők megfelelő bevitele 7 mg / nap.
A B5-vitamin fontossága a terhességben
Egy sor B-vitamin, B-vitamin komplexként ismert, mint a B6-vitamin, a B9, a B12, a terhesség alatt fontos táplálkozási szempontok. Segítenek a szervek, szövetek és izmok újjáépítésében. A minőségi prenatális vitaminok a következő előnyöket biztosítják:
- Segíts a stresszoldó hormonok felszabadításában.
- segíti az izomgörcsök megelőzését, a terhesség alatt gyakori
- Segítség a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizálásában.
- Növeli a bőr sebeinek gyógyulását.
Pantoténsav hiány
Mivel a pantoténsav szinte minden élelmiszerben megtalálható, rendkívül ritka hallani a hiányosságáról. Ez azonban más B-vitamin-hiányokkal együtt történhet. A hiányosság egyes tünetei közé tartozik a depresszió, a fáradtság, a gyomorfájdalom, az álmatlanság, az égő lábak, a hányás stb. A kiegészítő hiánya ismert, hogy fokozott érzékenységet okoz az inzulinra.
Ha a B5-vitamint nagyon nagy adagokban szedik, hasmenést okozhat, és potenciálisan növelheti a vérzés kockázatát.
A B5-vitamin élelmiszer-forrásai
A B5-vitamin csökkenti a lábgörcsöket és fontos hormonokat termel. A növényi és állati eredetű termékekben mindig megtalálható. A hús, hal, gabona, tejtermékek, hüvelyesek és zöldségek találhatók. Ne feledje, hogy a termék minőségi tartalma elvész a marás, a konzerválás, a fagyasztás vagy a forrás közben. Természetesen magas élelmiszerforrásait az alábbiakban adjuk meg:
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Tojássárgája
- barna rizs
- Kesu dió
- Brokkoli / karfiol
- Édesburgonya
- gomba
- Csirkemell
- Tej
- narancs
- banán
GYIK
Sokan kérdezik a kiegészítő bevitelét. A leggyakrabban feltett kérdések a következők:
Mi a B5-vitamin? Mi történik, ha túl sok B5-vitamint fogyasztanak? Mi a B5-vitamin funkciója? Mik a B5-vitamin mellékhatásai? Milyen óvintézkedések szükségesek a B5-vitamin fogyasztása során?
1. Terhesség alatt szedhet-e B5-vitamin-kiegészítőket?
A pantoténsav elengedhetetlen a koleszterin és hormonok előállításához, valamint a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusához. Körülbelül 6 mg vitamin fogyasztható naponta. Fontos szerepet játszik a baba növekedésének és fejlődésének folyamatában. Ez szabályozza a szervezet mellékvese aktivitását, antitesteket termel, és javítja a sebgyógyulást. Ezért a pantoténsav és a terhesség együtt járhat.
2. Mi történik a túlzott B5-vitamin bevétele közben, ha terhes?
Az ajánlott megfelelő bevitelnél fennáll a veszélye annak, hogy felesleges mennyiségű pantoténsavat kap. Bármi, ami 10 mg-nál nagyobb, nagy dózisnak nevezik, és hasmenéshez vezethet. Feltételezhető, hogy a nagy adagok gyomorégést vagy hányingert vagy dehidratációt okozhatnak. A vitamin konzisztens túladagolása ödémához vezethet, amelyet az érzékenység és a viszketés jellemez.
A B5-vitamin segíti a testet az étel energiává történő átalakításában és vérsejtek készítésében. Ha rendszeresen eszik egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely sokféle élelmiszert tartalmaz, akkor sem fog hiányozni, sem pótlókat nem igényel.