Megnövekedett éhség a terhesség alatt - okok és megoldások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mikor nő az étvágy általában a terhesség alatt?
• Normális, hogy a korai terhesség alatt fokozott étvágy van?
• Miért érzi magát éhesnek a terhesség alatt?
• Fontos tények a túlzott éhségről
• Mit tehet a terhesség alatt a megnövekedett étvágy miatt?

Néha, ha terhes, a gyomra talán egy feneketlen pit. Úgy tűnik, mindig éhes vagy, és semmi sem tűnik úgy, hogy kitölti ezt az ürességet. Egyáltalán nem érzi magát teljesnek, függetlenül attól, hogy mennyit próbálsz! Ne félj, a megnövekedett éhség a terhesség alatt teljesen normális. Lássuk, miért és hogyan történik ez a megnövekedett éhség terhesség alatt és hogyan kezelhető.

Mikor nő az étvágy általában a terhesség alatt?

Az éhség a terhesség alatt általában a második trimeszterben nő, de néhány nő már az első trimeszterben is tapasztalható. De általában a második trimeszterben van, mivel ez az idő, amikor a reggeli hányinger általában véget ér, és az éhségfájdalmak kezdődnek, amint vissza kell venned az első trimeszterben elveszett súlyt.

Normális, hogy a korai terhesség alatt fokozott étvágy van?

A terhesség első trimeszterében érezni fogja az émelygés és az éhség érzését, ami teljesen normális, mivel a szervezetben lévő progeszteron szintje emelkedik. Ez a „reggeli betegséget” okozza. Hányás után hirtelen éhség érzi magát, mert a gyomor üres. Az éhségszegénység két másik oka az, hogy a szervezetnek szüksége van kalóriára, hogy helyettesítse azokat, amiket elveszett, és a baba, amely vitaminokra és táplálkozásra van szüksége, hogy támogassa a hasát.
A terhesség alatt a nőknél magasabb a vérszint. Kalóriákra van szükség ahhoz, hogy az éhezést és az étvágyat erősítse. Ez általában előfordulhat a 7-12. Hét között, ahol előfordulhat, hogy nem szeretsz olyan ételeket fogyasztani, amelyeket korábban szerettél volna, és más étrendre vágynak. Számos nő késő este éhezést tapasztal a terhesség alatt is. Ez általában leáll a második trimeszter végén, és nagyon normális.

Miért érzi magát éhesnek a terhesség alatt?

• A terhesség második trimeszterében az éhínség első számú oka a növekvő bébi, aki vitaminokat, ásványi anyagokat és táplálékot igényel a megfelelő növekedés és fejlődés érdekében.
• Ezen túlmenően, a teste megerõsíti az extra kalóriákat, hogy megtartsa a magas vérszintet és más testfolyamatokat a terhességi idõszak alatt.
• Az éhség a terhesség harmadik trimeszterében és a második trimeszter végén a tejtermelés is lehet, mivel a teste készen áll a szállításra.

Fontos tények a túlzott éhségről

Két embernek eszik, de fontos megjegyezni, hogy nem kell gigantikus részeket enni egész idő alatt. A benned lévő bébi sokkal kisebb, mint te, és a részecskeméret növelése ezt szem előtt tartja. Mindenképpen enni kell, amíg a gyomrát megelégedik, és a terhesség ideje alatt részesülhet egészséges ételekből és harapnivalókból. De azért, hogy egyszerûen fogalmazzuk meg, ne adjunk bele a vágyad és a túlélésedbe. Túlzott sült csirke vagy születésnapi torta nem egészséges a baba vagy az Ön számára!

Mit tehet a terhesség alatt a megnövekedett étvágy miatt?

Az alábbiakban néhány tipp, amellyel megőrizheti az éhségérzetet:

• Ellenőrizze a kalóriaszámláját: Az első trimeszterben a legtöbb anyának nincs szüksége extra kalóriára. A második trimeszterben 350 több kalóriára lesz szükséged, mint a normál étrend, ami a harmadik trimeszterben 500-ra nő. Ne tegyél többet, mint ez.
• Kerülje a dehidratációt: Néha megzavarhatja a dehidratációt az éhséggel, mivel a szervezet a terhesség alatt túlórázik és több folyadékot fogyaszt. Meg kell feltölteni ezeket a folyadékokat, így naponta 12–13 csésze vizet inni, még akkor is, ha meleg éghajlatban él és sokat izzad. Kerülje a cukros italokat, mint a szódavizet (mivel nem kell ezeket a kalóriákat), és ragaszkodni kell a friss gyümölcslevekhez vagy vízhez.
• Egészséges étkezések: Győződjön meg róla, hogy a terhesség étrendje egészséges és kitöltődik, nem pedig csak a töltéshez. A feldolgozott vagy kifinomult helyett friss, teljes ételeket. Energia esetén a teljes kiőrlésű gabonát vagy gyümölcsöt egészséges zsírral (alacsony zsírtartalmú tej- vagy dióvajjal) és fehérjével párosítsa. Megpróbálhat olyan étkezést, amely több rágást igényel, mivel ez jobban érzi magát. Egy hatalmas saláta tál tápanyagokkal és rostokkal többet fog kitölteni, mint a finomított spagetti.
• Hordozható snackek: Ha kint van, és hirtelen megüt az éhségérzet, hordozzon magával egy csomag diót vagy nyomot, amellyel azonnal eljuthat ahelyett, hogy visszajutna a nem egészséges, gyorsételre.
• Gyakori, de kis étkezések: Éljenek 5-6 harapnivalóra és mini-étkezésre három órán keresztül, ahelyett, hogy hatalmas mennyiséget fogyasztanak minden ülésen. Ez utóbbinak köszönhetően több puffadás, gáz és gyomorégés alakul ki, mint amilyet már tapasztal.
• Kerülje el a kísértést: hetente egyszer élvezheti kedvenc ételeit, de általában ne kerüljön olyan nem egészséges ételeket a bevásárlókosárba vagy a konyhai szekrénybe. Felejtsd el!
Az Ön étvágyát fokozatosan csökkenti a terhesség harmadik trimeszterében, de addig kövesse a fenti tippeket, és kezelheti a terhesség éhségét, mint egy profi. Ügyeljen arra, hogy a megnövekedett táplálékfelvétel mellett győződjön meg róla, hogy magas minőségű élelmiszert fogyaszt.