Gyakran esik a gyermeke? 15 Élelmiszer, amely növeli a kis ember immunitását
Ebben a cikkben
- A 15-ös élelmiszer listája a kisgyermekek immunrendszerének növeléséhez
- Egyéb fontos immunitásnövelő tippek gyermeke számára
A jó étel jó egészségnek felel meg, és ez nem lehet igazabb, mint a gyermekek számára. A csecsemők születei fiatal korától kezdve egészséges étrenddel kezdik meg a gyerekeiket, ha képesek lesznek hatékonyan leküzdeni a betegséget. Tartalmazza ezeket a táplálékokat, amelyek növelik a kisgyermek immunrendszerét a gyermek étrendjében.
Mindannyian tudjuk, hogy a tápláló étrend elengedhetetlen a jó egészséghez, de a gyermekek számára a fontosság megduplázódik. Az immunrendszere - amely a szervezet védekezési rendszere a fertőzések és betegségek ellen - még mindig fejlődik. Hacsak nem kapják meg a szükséges táplálkozást, nehéz lehet a megfázás és más betegségek leküzdése.
Watch: Ez a gyermek immunrendszere valójában működik!
A 15-ös élelmiszer listája a kisgyermekek immunrendszerének növeléséhez
Növekvő években a gyerekeknek megfelelő élelmiszerekre van szükségük, hogy biztosítsanak egy erős immunrendszert, amely megőrzi őket az egész életen át tartó védelemben. Szóval, milyen élelmiszerek erősítik az immunrendszert? Íme a legfelső immunitásnövelő élelmiszerek, amelyeket feltétlenül be kell illesztenie az étrendjükbe.
Mindezek az élelmiszerek a kisgyermekek, azaz a 12 hónaposnál idősebb gyermekek számára biztonságosak.
1. Dió
Ezek a legjobb élelmiszerek az immunrendszer fokozására, egyszerűen azért, mert annyira tele vannak alapvető tápanyagokkal - a vitaminoktól és ásványi anyagoktól az antioxidánsokig és az omega-zsírsavakig. A különböző diófélék jótékony hatással vannak a változatos előnyökre és a változatos ízekre, ezért győződjön meg róla, hogy a dió, a pisztácia, a mandula stb.
Hogyan kell a takarmányt: A fiatalabb gyermekek számára a diófélék a legjobban por alakúak. Az idősebb gyermekek (3+) számára szolgálhatja őket, vagy készítse el ezeket az egyszerű házi diót. Legyen óvatos, mivel a dió elfojtást okozhat. Arra is forduljon orvoshoz, ha gyermeke allergiás reakciót mutat a diófélék esetében.
2. Sajt
Igen, a jó öreg sajt, amit sok gyerek szeret, az egyik immunstimuláló étel! Magas a cink, és a cink hasznos a fertőzések elleni küzdelemben.
Hogyan kell a táplálékot: A sajtok sokféle ételhez, többek között sült burgonyához, szendvicsekhez, stb. Jól jönnek.
3. Gomba
Ezek a veggies is cink-csomagolva vannak, amint tudjuk, hogy növeli az immunitást. A legjobb rész az, hogy a különböző gombák antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Hogyan kell a takarmányt: A gombák sokféle variációban járnak, így kísérletezzünk curryvel, tésztával, stb. A gomba tekercs más zöldségekkel is jó és egészséges snack az esti órákban.
4. Sárgarépa
Ezek a ragyogó vörös zöldségek nagyon magasak a béta-karotinban - olyan tápanyag, amelyet a test az A-vitaminra vált. Ez növeli a szervezet nyálkahártyájának bélését, ami azt jelenti, hogy a baktériumok nehezebb támadni. A sárgarépa tehát nagyszerű lehetőség arra, hogy növelje az ember immunrendszerét és megvédje őt a mindennapi fertőzésektől.
Hogyan kell a takarmányt: Ha a kisfiú nemrég kezdte meg a szilárd anyagot, bemutathatja ezt a sárgarépa tök pürét. A régebbi gyerekeket ez a finom sárgarépa Halwa szolgálja. A sárgarépa nyersen is fogyasztható, ha jól mosott és szeletelt.
5. Bogyók
A kisgyermekek számára a vitaminok jó forrása az immunrendszer fokozására a bogyók. Kipróbálhatja a szamócát, a szeder és a fekete áfonyát. Habár nem sok gyermek allergiás a bogyókra, néhány nem - vigyázzon olyan tünetekre, mint a bőrkiütés, hányás, hasmenés vagy az arc duzzadása.
Hogyan kell a takarmányt: A bogyók sok finom smoothies és shake részévé válhatnak. A zab bogyók formájában is felszolgálhatók.
6. Gyömbér
Ez a csodálatos étel segít a kisfiúnak, hogy nehezen hideg legyen. Ez az egyik legjobb immunstimulátor a csecsemők és kisgyermekek számára ebben a változó időben.
Hogyan kell a takarmányt: A gyömbér hozzáadható a különböző ételekhez az íz és az egészség kedvéért. A gyömbérrel könnyedén ízelítheti curryit, daljait stb. A reszelt formájú levesekhez is hozzáadható.
7. Fokhagyma
Ez az étel képes baktérium-, vírus- és gombás fertőzések leküzdésére. Emellett stimulálja az immunrendszer sejtjeit az antitestek termelésének növelésére. Ez azt jelenti, hogy az Ön gyermekének fokozott immunrendszere van.
Hogyan kell etetni: Adjunk hozzá 1-2 gerezd fokhagymát az ételhez, miközben előkészítjük a hozzáadott ízeket, valamint az egészségügyi előnyöket. Győződjön meg róla, hogy nem túlzásba vesszük, mivel a fokhagyma nagyon erős ízű. Néhány anya is hozzá főtt fokhagymás szegfűszeg a tej és szolgálják ezt a gyerekeknek, mielőtt az ágyban.
8. Papaya
Ez egy jó szuperétel a csecsemő egészségi állapotának és immunitásának. A papaya káliumban, folsavban és vitaminokban gazdag, és ez segít szabályozni a gyermek általános immunitását.
Hogyan kell a takarmányt: A Papaya egy nagyszerű étel, amely először a pincében, majd szeletek formájában ismerteti be a babát.
9. Kurkuma
Amikor természetes immunstimulátorokat keres, ne nézzen tovább, mint a fűszerdoboz! Igen, haldi valójában nagyon jó az immunrendszer számára. Olyan összetevőnek nevezzük, amelyet a kerülete nevez, ami védi a gyermekét megfázás, influenza stb. Ellen.
Hogyan kell a takarmányt: Egyszerűen hozzáadni egy csipet kurkuma az ételekhez főzés közben. A pohár tejet is hozzáadhatod a kurkuma dash-jét, és szolgáld fel a gyermekednek a hideg gyógyítására.
10. Csirke
Ez a fehérje-gazdag és ízletes étel az egyik olyan élelmiszer, amely az immunrendszert felépíti. A csirke a közönséges hideg és a láz tüneteinek enyhítésére is hasznos.
Hogyan kell a takarmányt: A gyermek csirkeit curry, levesek, szendvicsek vagy akár pörkölt formában is etethetik. Nézze meg ezt az egyszerű csirke receptet, melyet anyukám szakácsunk oszt meg.
11. Joghurt
A joghurtot probiotikumok köti, amelyek jó baktériumok, amelyek előnyösek a bél számára. Ezek csökkenthetik a hasmenés eseteit, és még csökkenthetik a megfázás és a fülfertőzések kockázatát. Míg a joghurt a választás probiotikus formája, próbálja meg hasonló élelmiszereket kipróbálni az immunrendszerben, mint például az író. Ezeket az ételeket fokozatosan vezesse be gyermekének étrendjébe, hogy ideje legyen egy ízük kifejlesztésére.
Hogyan kell a takarmányt: A joghurtot a szokásos ételekkel együtt szolgálják fel, vagy különböző joghurt receptek készítésére szolgálnak fel gyerekeknek, mint például a smoothie, a saláták és a shrikhand.
12. Tojás
A tojás egy teljes étel és az egyik kevés D-vitamin, amely természetesen D-vitamint tartalmaz. Ők is immunrendszer-erősítő gyerekeknek. Néhány gyermek azonban allergiás a tojásfehérjékre és néhány tojássárgára, ezért várjon, amíg a tot legalább egy éves.
Hogyan táplálkozzunk: Egy tojást keményen forralhatsz és mártással vagy apróra vághatod. Táplálja azt, vagy keverje össze rendszeres ételeivel. Ezeket a kész tojásokat is kipróbálhatja.
13. Brokkoli
A C- és K-vitaminokat brokkoli-ba csomagolják, így a kisgyermekek számára az egyik legfőbb immunitás. A megfelelő életkor, amikor ezt a táplálékot behozzák, akkor a gyermek 8-10 hónap között van, mivel potenciálisan gázt okozhat.
Hogyan kell a takarmányt: Ha úgy tűnik, hogy gyermeke nem veszi túlságosan kedvesen a brokkolit, akkor egy krémes levest készíthet belőle, főzzük sajttal, vagy készítsünk finom brokkoli szendvicset.
14. Lencse
A vasban gazdag lencse hozzáadható az immunrendszert erősítő élelmiszerek listájához. Ők is nagyon nyugtató ételek, hogy enyhítsék a hideg és az influenza tüneteit, amennyiben gyermeke már fertőzésben szenved.
Hogyan kell a takarmányt: A legtöbb kisgyermek eszik lencseit, de ha a tiéd meggyőző, add hozzá kockára vágott sárgarépát, céklát és kukoricát. Egy másik módja annak, hogy elkészítsük a szójababot, amelyet egy kis paradicsommal kevertek össze.
15. Tök
A sütőtök könnyű elem a kisgyermekek takarmányozására, és önmagukban adva, vagy rizszel párolva, a legtöbb gyerek könnyedén megeszik. A, C, E vitaminokban, valamint kalciumban, káliumban és folsavban gazdag.
Hogyan kell a takarmányt: Miért ne készítsünk tök levest paprikával? Yum!
Egyéb fontos immunitásnövelő tippek gyermeke számára
Amikor megpróbálod kitalálni, hogyan építsünk egy erős immunrendszert a kisgyermekeknél, van még néhány dolog, amire emlékszel, mint szülő. A fenti élelmiszerek beépítése a gyermek diétájába is, tartsa szem előtt az immunitásnövelő tippeket is. Ez megakadályozza, hogy gyermeke megbetegedjen:
- Győződjön meg arról, hogy a gyermek megfelelő alvást kap. Ellenőrizze ezt az alvási táblázatot a gyerekek számára, hogy megtudja, vajon a gyermek megkapja-e a szükséges mennyiségű alvást. Az alvás során a test fiatalodik és erősebb immunitást épít
- Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, például süteményeket és süteményeket, valamint csomagolt gyümölcsleveket. Túl sok cukor elnyomhatja az immunrendszert
- Segítsen gyermekének stresszmentesülni, miközben otthon nyugodt környezetet biztosít, és rengeteg testmozgást biztosít neki. A stressz, ha nincs bejelölve, gyengítheti az immunitást
- Ha gyermeke továbbra is megbeteged, annak ellenére, hogy ezeket az étrendi és életmódváltozásokat ellenzi, beszélje meg ezt az orvosával. Szükség esetén ajánlja a gyerekeknek a legjobb immunerősítő kiegészítőket
Hogyan növeli az immunrendszert a kisgyermekeknél? Természetesen egészséges ételekkel! Olyan sokféle elem van, amit megpróbálhatunk, legtöbbjük finom.