Ez a 37 éves anya, akinek a terhessége után 15 kg-t sikerült elveszítenie! Megosztja a titkát

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi motivált Sameeta?
• Mi a titka a sikerhez?

A fogyás a legtöbbünk harcává válik, különösen a terhesség után. Testünk hatalmas mértékű változásokon megy keresztül, és időre van szükség a helyreállításhoz. És mégis látjuk, hogy a médiában a híres mamákról szóló beszámolók 3 hónappal a szülés után karcsúak. Mindez a terhesség utáni súlyveszteséget váltotta a versenyre, és sok nő egészségtelen szokásokhoz és hóbortokhoz fordult. Amire hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a fogyásnak egészségesnek kell lennie! Ez a történet az anyuka Sameeta Deepakról, egy 37 éves anyáról, két gyerekkel. A terhes szörnyű egészségügyi megijesztés felismerte az egészséges fogyás utáni utazás szükségességét - és 15 kg-ot vesztett el a folyamatban!

Sameeta Deepak, két gyerek anyja, sok második súlyt rakott fel, különösen a második terhessége után. Legnagyobb súlya 80 kg volt, ami a második terhessége után volt. De miután megtapasztalták a tapasztalatot, hogy belsejéből valóban megrázta, a nő a terhesség utáni utazás után kezdett „fogyni”. Ma már 14 hónapos fiatalabb gyermekével a Sameeta már 15 kg-ot veszített!

Mi motivált Sameeta?

Az első terhesség jelentős súlyt hozott. A második terhessége csak hozzáadta. Számos egészségügyi problémával szembesült a túlsúly miatt. Étrendjének és edzésének hatása sem tartott sokáig

Rosszabb volt a súlyos tojás- és mézallergia is, amellyel is küzdött. A legkisebb expozíció azt jelentené, hogy kirándulna a sürgősségi helyiségbe! Az allergiái nemcsak a fogyásra összpontosítottak, hanem a gyerekeit is eltöltötték - a gyerekeitől a lánya szoptatásáig - mindez túlságosan ijesztő volt! Azt mondja: „Naponta öt órát töltöttem az interneten az allergiák gyógyítására? Nem akartam feladni. Az allergiás támadás idõpontja, a lányom 10 hónapos volt és a fia 5 és fél év

...

”

Amikor a második szülés után, évente hatodik alkalommal leszállt a kórházban - orvosa ultimátumot adott neki:

- Az orvosom azt mondta, ha ez megint megtörténik, nem leszünk képesek megmenteni.

Ez az ultimátum végül elhatározta, hogy nem csak a terhesség elvesztése után összpontosít, hanem az általános egészségére is. Felkészítette az elméjét, hogy ezúttal tegye, és NEM adja fel. És elképesztően sikerült!

Mi a titka a sikerhez?

Az egyik kulcsfontosságú titok, amely segítette a Sameeta-t a terhesség utáni súlyvesztésében, a múltbeli súlyvesztés kísérleteiből tanult, és nem ismételte meg az általa elkövetett hibákat. Megértette, hogy ezek a hibák zavarják a súlyvesztés útját, akár nagyon nehézkessé téve, akár a kilók visszatérésével, amint a diéta / edzés megállt!

Nézze meg az egészséges tippeket a terhességvesztés elvesztéséről, amit Ön is el tudja kezdeni a mindennapi életben. Nagyon könnyű követni őket.

1. NE adja fel a zsírokat! Csak válassza ki a megfelelő fajta zsírt

Általában úgy véljük, hogy a zsírok rosszak számunkra, különösen akkor, ha a súlyt el akarjuk veszteni. Súlycsökkentő étrendünk azt jelenti, hogy a zsírtartalmú termékek ellenállnak a fogyásnak. De akkor mi történik? Végül bejutunk a vágyunkba és ránk bízzuk - ez egy ördögi kör! Sameeta azt mondja: „Annyira megszállottja vagyunk az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, nem ghee, vajfajta élelmiszereknek. És én is az egyik voltam. Az elmúlt 20 évben átkozottunk és lebontottuk a telített zsírt.

De az igazság az, hogy: Néhány zsír jó nekünk! Míg a telített zsírok vagy transzzsírsavak (feldolgozott, sült, sült ételek és húsok) az artériákat eltömődnek, és növelik a szívbetegséget, a telítetlen zsír valójában az ellenkezőjét teszi! Ha korlátozzuk magunkat a zsírok elfogyasztásáról, akkor ez csak azt jelenti, hogy a testünk megfosztja és a fogyás soha nem fog megtörténni. Tehát kérjük, kezdje el ezeket az ételeket, hogy jó zsírokat kapjon:

• Nuts
• Az avokádó
• Lazac
• Lenmagot
• tofu
• tojás

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fedélzeten túlmutatunk a kényeztetésünkkel - a mérséklés kulcsfontosságú!

2. A Daal nem elég az Ön szervezetének fehérje szükségleteihez

A fehérje kulcsfontosságú az erősség megszerzéséhez, mivel segít az izom kialakításában és az izomtömeg növekedésében. Ezt akarja elérni, ha meg akarja veszíteni a felesleges testzsírt. Sokan úgy gondolják, hogy elegendő ez a napi daal-chawal. A lencse azonban nem elég! Sameeta rájött, hogy hibát követ el: „vegetáriánus és allergiás a tojásokra, azt hittem, hogy a lencse elegendő a fehérje beviteléhez, ami nem így volt.”

A Sameeta sok panelt, tofut, szóját és joghurtot adott hozzá a fehérje bevitelének kezeléséhez. Ő is megkezdte savófehérjét, hogy biztosítsa a fehérjét. Ez végső soron segített a testében a fogyásban.

3. Csináljon egyet az ilyen egyszerű fizikai tevékenységek közül

Nehéz, mert úgy tűnik számunkra, hogy anyukáinknak nincs fizikai aktivitása, ha fogyni akarunk. Az edző- és emelő súlyokat azonban gyakran a legtöbb ember „túl szigorúan gyakorolja”. Lehetetlennek tűnik, hogy a forgalmas menetrendek közül sokunk van. Azonban a megfelelő fizikai aktivitás teljes súlycsökkenést biztosít Önnek, még anélkül, hogy az edzőterembe ütközné!

Egyszerűen élvezze a magas kardio gyakorlatokat, mint a zumba. Is próbálkozzon futás, jóga és kerékpározás. Ha tudod, próbáld ki ezt az alapvető erősítő edzéssel a zömök, pushups és lunges segítségével. Javasoljuk, hogy próbálja ki a 30 napos fitnesz kihívást, hogy meglepje magát azzal, amit egy hónap alatt el lehet érni!

A jobb edzésre vonatkozó ismeretei szerint Sameeta azt mondja: „Néha magas kardio gyakorlatokban vettem részt, ami segített a fogyásban, de később megtanultam, hogy csak az izomtömeg elvesztése nem egészséges. Erős gyakorlatok hozzáadása nagy lendület volt ebben az utazásban. ”Ma a Sameeta hetente 5 napig súlyt erősít a kombinált edzéshez. Ha igazán szeretné felgyorsítani a testsúlycsökkenést és a fitnesz utat, a könyvéből levehet egy lapot, és konzultálhat egy fitness edzővel. A szakember képes lesz arra is, hogy vezesse Önt otthon végzett gyakorlatokon.

4. Ne csak célja a fogyás; Az egészséges élet célja

Végül gyakran azt gondoljuk, hogy a fogyás gyakran szinonimája a beilleszkedésnek - ami nem lehet távolabb az igazságtól! Az egészséges életmód, amely egyensúlyba hozza a tiszta étrendet a testmozgással a fizikai és lelki önmagunk számára, automatikusan fogyáshoz vezet - de ezúttal egészséges lesz!

A Sameeta megosztotta, hogy minden vasárnap a Sant Nirankari gyülekezetben veszi részt a lelki egészségére. Ez segített neki megérteni, mit gondol az ő legnagyobb tanulása ezen az úton:

A múltban mélyen elhatároztam a testmozgást és az egészséges táplálkozást, és követtem mindenféle táplálkozási tervet, de nem tudtam megérteni, mi a helyes és mi a baj. Semmi sem működött. De ezúttal nem éreztem magam, mintha diétán lennék. Most az életmódom lett.

A mérlegek csak számszerűen tükrözhetik a gravitációs viszonyodat. Ez az. Nem mérhető a szépség, a tehetség, a cél, az életerő, a lehetőség, az erő vagy a szeretet. Nem számít, hogyan érzed magad, felkel, felöltözköd, mutasd fel és soha ne add fel!

Nem tudtunk egyetérteni, Sameeta! Ez az anyu súlycsökkentő útja valóban inspiráció - nemcsak azért, hogy elveszítsük az extra kilókat, hanem az egészséges életet, magadban higgyünk, és elérjük azokat a célokat, amelyeket magunkra állítottunk.