Ez az egyszerű, 5 lépéses módszer segít önöket gyűlölni az életedből örökre!

Tartalom:

Hányszor fogták el magadnak gondolkodni: „Soha nem tudok helyes dolgokat csinálni” vagy „Én vagyok ilyen vesztes / idióta”? Ne aggódj! Te nem vagy az egyetlen, aki ilyen negatív önbeszélgetésben él! Mégis, ha tényleg meg akarod változtatni az életedet, el kell hagynod ezt az önmagát.

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a negatív beszélgetés önmagáról emlékeztető lehet, hogy rögzítve marad, és keményen dolgozik a célok elérése érdekében. De amire hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy ez a kritika alacsony önbecsüléshez vezet, és lassan erodál minden bizalmat. Próbálja ki a bizonyított mutatókat arról, hogyan állíthatja le az önkritikát.

5 lépés a negatív önbeszélgetés leállításához

1. Dobja be egy dobozba

A szakértők azt sugallják, hogy a „kis dobozba illeszkedő” technika tökéletes módja a belső kritikusának. Hogyan csinálod, hogy? A következő alkalommal, amikor egy fontos találkozón tévedsz, ne rúgd ki magad az egész helyen. Ehelyett gondoljunk arra, hogy mit tehetett volna, hogy az ülés jobb legyen. Ez egy nagyszerű konstruktív kritika, amely minimalizálja a problémát és segít megoldást találni.

2. Használja a sárgarépát és a botot

Ez egy olyan motivációs megközelítés, ahol önkritizálás közben levágja az egyik kényeztetését. Például, ha szereted a fagylaltot, akkor ne vásárolj magadnak fagylaltot, amíg a belső kritikus nem hagy egyedül. Egy másik praktikusabb, mégis fájdalmasabb módja annak, hogy megállítsd magad a pot-lövésekről magadnál, ha a csuklóját gumicsíkot viseled, és a déli irányba halad. Jaj!

3. Helyezze a dolgokat jobb fénybe

Néha mindössze annyit kell tennie, hogy megváltoztatod a dolgokat. Az önkritika egészségtelen módja annak, hogy címkézze magát mindazokkal a dolgokkal, amelyeket nem. Tehát mi van, ha valamit ostoba mondtál az egész iroda előtt? Ez csak egyszeri volt számodra, de a belső kritikus beszélgetésed meghallgatásához azt gondolnád, hogy mindig csinálod! A te ostoba pillanatod csak egy incidens volt, és nincs mód arra, hogy meghatározza Önt. Lehet, hogy ostoba érezted magad, de „te” nem ostoba. A két szempont közötti különbség megértése segíthet abban, hogy a valóság gyorsabban megismerje.

4. Hagyja abba a szennyezett ruhát

Mi az önkritika? Ha megnézed, ez az önérzetének érzése, amikor nem kell. Lehet, hogy valójában csak teensy blúz volt. Hívd a barátodat, ossza meg a szégyenét, és néhány nevet kért belőle. Annyira könnyebb leszel, mint az egész éjszaka, ami mindenféle nevet magának nevez.

5. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes

Senki sem tökéletes, és mindenkinek joga van hibázni. Ehelyett ezek a kis hibák azt jelzik, hogy legalább próbálsz előre haladni. Csak azok, akik stagnálnak, soha nem követnek el hibát. A dolgok történnek. Meg kell tanulnia, hogy továbblépjen, és ne hagyja abba komolyan.

Szóval, ha legközelebb találsz magadnak egy nem konstruktív önkritikát, pihenj! Ne hagyd, hogy ez a zsémbes hang kezdjen a hibás éneddel! Vegyünk egy mély lélegzetet (talán néhányszor kattints a gumiszalagra) és lépj tovább!