Tippek a terhes nők étkezéséhez

Tartalom:

Néhány ételt el kell kerülni a terhesség alatt. Egyes terhesség alatt álló ételek valóban potenciálisan károsak lehetnek a babájára, mások azonban csak rosszullétet okozhatnak.

Ha nem biztos benne, hogy egy élelmiszer biztonságos-e, érdemes elkerülni azt, mielőtt beszélgetne az egészségügyi szolgáltatóval. Itt van egy lista, amit terheskor nem szabad enni.

1. Pasztörizálatlan tehén- vagy kecsketej

A pasztörizálatlan tej tartalmazhat listeria néven ismert baktériumokat, és ez a baktérium károsíthatja a gyermekét. A szupermarketekben a legtöbb tej pasztőrözött, ami azt jelenti, hogy teljesen biztonságos mind az Ön, mind a baba számára.

2. Néhány tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei biztonságos táplálék lehetnek terhes állapotban, de bizonyos fajtákat, például a kardhalot, a cápát és a marlinot kerülni kell. A tonhal kis mennyiségben biztonságos lehet, de ügyeljen arra, hogy hetente legfeljebb négy dobozra vagy két friss steakre korlátozza, mivel higany van - a túl sok higany károsíthatja a baba idegrendszerét. Ehelyett keressen tenger gyümölcseit, például rákot, kagylót, rákot és kagylót, de ügyeljen arra, hogy az egészben főtt legyen. Az olyan halak, mint a szardínia, a pisztráng, a lazac és a makréla, szintén biztonságosak, amennyiben az adagok száma hetente csak két lehet.

3. Nem pasztőrözött sajtok

Mint például brie, chevre (kecskesajt), camembert és dán kék. Ha ezek a sajtok nem pasztörizálódnak, akkor lisztákat tartalmazhatnak. Ha vágyakozik a sajtra terhesség ideje alatt, keressen pasztőrözött változatokat, például parmezánt, fettát, cheddarot és feldolgozott sajtot.

4. Máj és paté

A máj tartalmazhat magas szintű A-vitamint. A retinolt születési rendellenességekkel kapcsolják össze, ami azt jelenti, hogy biztonságosabb elkerülni ezt az ételt terheskor. Ezenkívül a patés nagyfokú liszteria kockázatot hordozhat.

5. Nyers vagy nem főtt hús

Az alul elkészített húsok, beleértve a halat és a csirkét, a szalmonella megfertőzésének kockázatát jelenthetik. Ügyeljen arra, hogy a húsok egészben megfőződjenek, ne legyen rózsaszín és tiszta lé legyen benne. Sushi is addig van, amíg a baba meg nem érkezik.

Ide tartoznak az előre elkészített ételek is, amelyeket nem melegítik át teljesen. A fagyasztott ételeket és az előre főtt hűtött ételeket egészen a hőmérsékleten fel kell hevíteni, hogy elpusztítsák az olyan nem biztonságos baktériumokat, mint a listeria. Ezek biztonságosak lehetnek mindaddig, amíg hevítik őket, amíg melegen csövek.

6. Mosatlan termékek

A gyümölcsöknek és zöldségeknek a szokásos étrend részét kell képezni, de alaposan meg kell mosni, hogy elkerüljék a listeria vagy a toxoplazmózis néven ismert parazita elkerülését.

7. Nyers vagy nem főtt tojás

Ha terhessége miatt nyers süteményt vágyakozik, kerülje el, vagy keressen egy tojás nélküli tésztát. A terhesség alatt kerülendő egyéb ételek közé tartozik a házi majonéz és az alapanyagú sajttorta, mivel ezek mindegyike nyers tojásokat tartalmazhat, és ételmérgezést okozhat, mint például a szalmonella. Ehelyett keressen olyan tojásokat, amelyek végig főztek, majonézt a szupermarketek polcairól és teljesen sütött finomságokat. A crème fraiche, a tejföl és a joghurt is biztonságosan fogyasztható.

Terhes állapotban történő étkezés zavarónak és bonyolultnak tűnik. A terhesség alatt kerülendő élelmiszerek teljes listájáról forduljon egészségügyi szolgáltatójához.