Top 10 dohányzás alternatívája
Ebben a cikkben
- Egészséges és természetes helyettesítők a dohányzáshoz
- GYIK
A dohányzás, amit már régen mondtunk, káros az egészségre. Persze, ez néhány percnyi boldogságot ad neked, mert kitűnő stresszhatás, de az ezzel járó negatív hatás sokkal rosszabb, mint az előnyei. Minden cigaretta, amit dohányoz, a rák, a szívbetegségek és a rossz életminőség kockázatát hordozza.
Egészséges és természetes helyettesítők a dohányzáshoz
Ha ezt a cikket olvassa, az esélye, hogy fontolóra veszi vagy tervezi a rossz szokást. Olvassa el, hogy egészséges és természetes helyettesítők legyenek e függőség megverésében.
1. Tartsa magát elfoglalva
Ön nikotin rabja? Aztán az esélye, hogy visszavonási tüneteket tapasztalhat. Ez kihívást jelenthet, mivel a legtöbb tapasztalt tünet a nyugtalanság, a szorongás, az irritáció, a fáradtság, az alvászavarok és a hangulatváltozás. Ahhoz, hogy ezt megoldhassuk, meg kell tartanod magadat. Vegyél egy új kurzust, vagy csatlakozz egy közösséghez. Ily módon megtartod a fejedet.
2. Győződjön meg róla, hogy nem szigeteli el magát
A dohányzás nagy része társadalmi tevékenység. Az emberek a füst szünetet tartják a hosszú munkaidők között, vagy egy összejövetel alatt. Ha úgy döntött, hogy lemond a dohányzásról, az esélye annak, hogy levágja magát a szokásos dohányosokról. A láncos dohányosok hangulatváltozást okozhatnak ebben a fázisban, ami tovább felgyorsítja az önmagának elszigeteltségét. De el kell kerülni ezt. A dohányzás megszüntetése nem büntetés. Nem kell egyedül foglalkoznod ezzel. Beszélj a közeli és kedves embereivel, mondd el nekik a döntésedről. Mondd el a dohányosoknak a másik irányba tett lépéseit, hogy megértsék a határaidat.
3. Gondoljon a nem dohányzás előnyeire
Az éhség nehéz lehet, ha arra összpontosít, hogy mennyire van szüksége a füstre. Ehelyett nézd meg a másik irányba. Gondolj arra, hogyan nem öled meg a tüdőt, és végül magadat. A szíved most sokkal egészségesebb, mint amikor folyamatosan dohányozsz. Még a bőr és a haj textúrája is jobb lesz, amikor lemond a dohányzásról. A dohányzás előnyei egy adott napon súlyosabbak lesznek, mint a dohányzás hátrányai, amelyekre nincs.
4. Vegye fel az új hobbit
Az új hobbik felvétele pozitív hatással lehet az életedre. Ez segíthet a növekedésben és a termelékenységben. Ez is bizalmat adhat és javíthatja készségeit. Vegyünk egy új hobbit, mint egy jó könyv vagy festmény olvasása. Számos lehetőség közül választhat.
5. Hit az edzőteremben
Kifejlesztése nagyszerű a testednek és az elmédnek is, ez is az egyik legjobb alternatíva a dohányzásnak a stresszcsökkentésre. Iratkozzon fel a legközelebbi edzőteremben és dolgozzon a jó egészséghez. Amikor füstöl, az agy jó érzelmi hormonokat bocsát ki. Amikor kilép a dohányzásról, a visszavonás érzését főként azért érzi, mert ezek a jó hormonok nem állnak elő. Az edzés valóban segít felszabadítani ezeket az érzelmi hormonokat, ezért jó edzés után jól érezzük magunkat.
6. Vigyázz magadra, amikor a Cravings Hit
Kötelezettséged van. Ez része a függőség feladásának. De ha úgy érzi, hogy ezek a vágyakozások kúszik rád, próbáld meg elzáródni valamivel mással. Kelj fel és sétálj, hívj egy barátot, vagy egyszerűen csak válasszon egy könyvet, amit elolvashat. Ne próbálja elismerni a vágyat.
7. Akupunktúra
Az akupunktúra egy régi terápia, amely vékony tűket tartalmaz, amelyek a testbe kerülnek. Az akupunktúrás kezelés számos kérdésben hasznos, és a dohányzás az egyik. Mindazonáltal, bár ez nem mindenki számára működik, néhányért jár - a zsűri még mindig azon dolgozik, hogy hatékony kezelésről van-e szó.
8. Válasszon elektronikus cigarettát vagy gyógynövény-cigarettát
Az elektronikus vagy e-cigaretta olyan akkumulátoros eszközök, amelyek kevésbé ártalmas alternatívát jelentenek a hagyományos cigaretták számára. A gyógynövény-cigaretta egy szerves bázis, amely ismét kevésbé káros alternatívája a hagyományos cigarettáknak. Ezek a cigaretták alternatív füstölő gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek nikotintartalmúak kevéssé. Kiválaszthatja ezt a szokásos helyett, de tudnia kell, hogy míg ezek kevésbé károsak, mégis rosszak az egészségre. A cél az, hogy teljesen megszüntessük ezt a rossz szokást, és ne válasszunk két rosszat.
9. Kényeztesse magát
Szerezd meg magadnak egy masszázst, vagy vegyél egy doboz csokoládét. Ha sikeresen megszüntette a dohányzást, akkor elnyerte magának a kiváltságot, hogy ösztönözze magát. Ez tovább motiválja Önt arra, hogy ragaszkodjon a cigarettacsomag mögött hagyott döntéshez.
10. Cserélje ki a cigarettát vízzel vagy sárgarépa-botokkal
Néhány dohányos számára a dohányzásról való lemondás egyik problémája az, hogy valamit szájjal csinálni. A víz elszívása a dohányzás nagy helyettesítője. A víz a dohányzással szemben csak pozitív előnyökkel jár. Ha ez nem működik, vágjon néhány sárgarépa-botot, és fogyasztja azt, amikor úgy érzi, hogy a cigarettát megvilágítja.
GYIK
Néhány gyakran feltett kérdés, amit a dohányzásról való lemondásra terveznek, vagy egészségesebb alternatívákat kívánnak választani -
1. Vannak-e nikotinmentes cigaretták?
Igen, léteznek nikotinmentes cigaretták, de mielőtt izgatottak lennének, tudnia kell, hogy ezek a cigaretták, bár nem olyan károsak, mint a hagyományos cigaretták, mégis károsak. A legtöbb cigaretta menta, citromfű és kakaóbabból készült. Noha ezek a gyógynövények nem tartalmaznak nikotint, az égéskor a betegséget más betegség okozta toxinokra, kátrányra és szén-monoxidra teszi.
2. Az E-cigaretta gőz rossz?
Az e-cigarettákat a hagyományos cigarettáknál egészségesebb választékban forgalmazzák, de itt van a dolog - nincs cigaretta egészséges. Az e-cigaretták valójában olyan patronokat tartalmaznak, amelyeket ténylegesen nikotinnal és más vegyszerekkel töltenek be, ami rossz az egészségre. Ezeket a vegyszereket gőzké alakítják át, amelyet a dohányos belélegez.
A legjobb dolog, amit tehetsz, a dohányzás szokása. Ne hagyd, hogy valami oly veszélyes legyen az életed felett.