A 10 legfontosabb kisgyermek és baba étkezési tipp
A kisgyermek és a baba étkezése több, mint az élelmiszer. Ez egy esély arra, hogy kösse a gyermekét, és beépítse az egész életen át tartó egészséges étkezési szokásokat. Sajnos a hektikus ütemezés és a zavaró evők gyorsan káoszt válhatnak a reggelire, ebédre és vacsorára. Íme 10 tipp, amivel mindenki boldog és nyugodt lehet az asztalnál:
1. Készítse elő az étkezést előre
Várjon néhány órát vasárnap, hogy különféle finom, tápláló ételeket felkészítsen és fagyaszthasson, hogy átjuthasson a héten. Ez jelentősen lerövidíti a hétköznapi főzési időt, így nem kell annyira aggódnia, hogy éjjel készítsen vacsorát, amikor Ön különösen stresszes. Mindenképpen vegye ki minden étkezést a fagyasztóból, hogy időben megolvadjon.
2. Folytassa a próbát a válogatós evőkkel
Mindig ugyanazt az ételt szolgálja fel gyermekének, még akkor is, ha az elején megtagadja. Gyakran egynél több tapasztalat - akár öt is - egy új étel használatához, még mielőtt eldöntenénk, hogy tetszik-e.
A gyereknek továbbra is vannak preferenciái, ám ezzel a stratégiával nem dobja el a gyötrelmét, ha limababot szolgálsz fel csirke rögök helyett.
3. Különféle ételeket szolgáljon fel
Ennek ellenére a gyerekeknek különféle ételeket kell adniuk, hogy fejlesszék a szájukot. Az egészséges táplálkozás sokféle ételt tartalmaz, nem pedig ugyanazon a régi készenléti támaszkodáson alapszik. Próbáljon ételt minden héten előkészíteni.
4. Állítsa be az elvárásokat
Mondja el gyermekének, mi az és mi nem megengedett az asztalnál, és légy határozott. Eleinte csalódást okoz, de a gyerek hamarosan megkapja az üzenetet, hogy a felelősségteljes étkezés nagyobb szabadságot jelent.
Tartsa érdekes étkezési lehetőségeket, de határozza meg a viselkedésre vonatkozó elvárásait. 5. Próbálja ki egy mágneses etetőszéket
Semmi sem frusztrálóbb, mint az egész földre fröccsent étel. A mágneses magas székek segítenek a tálcák, tálak és edények biztonságos rögzítésében, megnehezítve a gyerek számára, hogy átüsítse őket.
6. Egyél gyermekével
Az étkezési idő társadalmi tevékenység, ezért próbáljon enni gyermekével, szemben az előtte vagy utána. Adj néhány harapást gyerekének, majd vegyen be néhányat a sajátjától. Ez lehetővé teszi a kicsinek, hogy feldolgozza, amit eszik, és fedezze fel az étel textúráját, ízét és illatát.
7. Légy jó példa
A gyerekek várják Önt, hogy mit lehet tenni, és mit kell elkerülni. Ha folyamatosan látják, hogy chipet és sütiket esznek, akkor felnőnek, és azt gondolják, hogy snack lehet.
8. Bevonja őket
Az egészséges ételek gondolkodásmódjának kialakítása részét képezi annak a készítménynek a megértése, amely megfelelő táplálkozásba megy. Amint elég nagyok lesznek, vegyen részt gyerekével az ételek készítésében.
9. Figyelje meg, hogyan reagál az ételekre
Egy Cornell-tanulmány kimutatta, hogy a csecsemők nagyon alaposan rád néznek, amikor ideje enni. A reakcióid segítenek nekik meghatározni, hogy mi jó a szájukba helyezni, és mi lehet durva vagy káros. Ha például arccal csinál egy sárgarépából készült korsó bemelegítésekor, akkor gyermeke fitt lehet.
10. Ne adjon túlzott nyomást
Az étkezési terv néha csak összeomlik. Ez rendben van, és nem tükrözi a szülő képességeit. Sőt, egy rendetlen vacsora itt és ott nem fogja tönkretenni gyermekét az életre. Tegyen meg mindent, és kövesse a fenti kilenc tippet, amikor csak tud.