Próbálja ki a halat, nem a sárgarépát az optimális látás érdekében

Tartalom:

Az omega-3 esszenciális zsírsavak legjobb forrásai a hidegvízi halak.

Azt mondták, mivel gyerekek voltunk, hogy sárgarépát eszünk, hogy javítsuk a látást, és segítsünk látni a sötétben. Az igazság az, hogy ez egy mítosz. Persze, a sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely kis mennyiségben szükséges ahhoz, hogy a szem működésbe léphessen, de a normál étrend minden A-vitamint igényel. Tény, hogy túl sok is káros lehet az Ön egészségére.

Amire szükségünk van a szem egészségére, olyan zsírok, különösen zsírsavak, amelyek a sejtek, izmok, idegek és szervek normális termeléséhez és működéséhez kritikus tápanyagokat tartalmaznak.

Az agyi táplálék hiánya veszélyezteti a gyerekeket

A gyermek látása

Néhány zsírsavat természetesen termelnek testünk, de mások csak étrendben nyerhetők. Az egyik ilyen esszenciális zsírsav (EFA) az omega-3, amely az optimális szemegészséghez kapcsolódik.

Az esszenciális zsírsavak kritikusak a csecsemők megfelelő vizuális fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak hiánya felnőtteknél (különösen az omega-3-ban) a látás romlásához vezethet.

2007-ben egy nagy, több helyszínen végzett tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik hetente legalább két adag halat fogyasztanak, kevésbé valószínűsítik az életkorhoz kapcsolódó makuladegenerációt (AMD), amely az Egyesült Államokban több mint 65 évig tartó visszafordíthatatlan látásvesztés. .

Szóval hol kaphatunk omega-3 zsírsavat? Az omega-3 esszenciális zsírsavak legjobb forrásai a hidegvízi halak, amelyek magasak az EPA és a DHA többszörösen telítetlen zsírokban is. A hidegvízi halak példái közé tartozik a lazac, a makréla, a hering, a szardínia és a tonhal. A táplálkozási szakemberek legalább két adagot ajánlanak hetente.

A gyerekek az ételeket illetően hírhedtek, ezért más források is vannak a nem halat fogyasztók számára. A természetes források közé tartozik a lenmag, lenmagolaj, dió és sötétzöld leveles zöldség. Az omega-3 halolaj-kiegészítők formájában is kapható.