Vitaminok bevitel a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mik azok a prenatális vitaminok?
• Mikor kell elkezdeni a Prenatális Vitaminokat?
• Prenatális kiegészítés a terhes nők számára
• Mit tartalmaz a Prenatális Vitaminok?
• A prenatális vitaminok és más vitaminok közötti különbség
• Napi ajánlott prenatális vitaminok adagolással
• GYIK

Egy anya felelőssége megkezdődik, mielőtt még teherbe esne. Jeannette Lager, a ginecológus és a San Francisco-i egyetemi docens, három lépést tesz a terhesség megkezdése előtt. Az első a prenatális vitaminok megkezdése, a második a megelőző látogatás ütemezése, az utolsó pedig a genetikai hordozó szűrése.

A szülés előtti vitaminok alkalmazása szükséges, mivel nem kapunk elegendő táplálékot az ételtől. Még akkor is, ha sokféle élelmiszert fogyasztanak, beleértve a tejtermékeket, a húst, a gyümölcsöket, a zöldségeket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket, a táplálkozási különbség kiegészítéssel tölthető. Nem minden élelmiszer-elem rendelkezik a szükséges kiegészítésekkel. A szennyezés, a mezőgazdaságban használt vegyszerek és az élelmiszerek helytelen tárolása csökkenti a szükséges tápanyagokat.

Mik azok a prenatális vitaminok?

A prenatális vitaminok olyan specifikus kulcsfontosságú tápanyagok, amelyeket ajánlott kiegészítők formájában, még a fogamzás előtt is. Biztosítják, hogy a terhesség ideje alatt a szervezetben a megfelelő mennyiségű vitamin jelen legyen. A szülés előtti vitaminok alkalmazása különösen fontos a táplálkozási korlátozások, az egészségügyi problémák vagy a terhességi komplikációk esetén. Ezt nem szabad elkerülni az anya és a baba megfelelő egészségének biztosítása érdekében.

Prenatális vitaminokat ajánlott terhes nők számára, akik:

• Vegetáriánus vagy vegán
• A laktóz vagy más intolerancia szenved
• Füst
• Vérbetegség
• Legyen étkezési zavar
• Bizonyos krónikus betegségekben szenved
• Gyomor-bypass műtét volt
• Az ikrek vagy többszörösek várakozása

Mikor kell elkezdeni a Prenatális Vitaminokat?

Prenatális vitaminok fogyasztása megkezdődhet, mielőtt megpróbálnánk elképzelni. Ez biztosítja a legjobb vitaminok jelenlétét az egészséges terhességhez a testben a kezdetektől fogva. A csecsemő idegi csője, amely a terhesség első néhány hónapjában az agyba és a gerincvelő formába fejlődik; ez még mielőtt az ember tudja, hogy terhesek. A folsav bevétele a prenatális vitaminok között biztosítja, hogy a baba védve legyen a neurális csőhibákkal szemben. Emellett a prenatális vitaminok vasat, jódot és kalciumot is tartalmaznak, amelyek megfelelő vér- és erős csontokat biztosítanak mind az anya, mind a baba számára.

Prenatális kiegészítés a terhes nők számára

A legjobb, ha a szülés előtti vitaminokat a teljes terhesség alatt szedik, mivel következetesen táplálják a fejlődő babát. Néhány esetben az orvos a születés után is folytatódó vitaminokat javasolhat, különösen a szoptatás ideje alatt. Az orvosok erősen ajánlják a terhesség előtti kiegészítőket az első trimeszterben, hogy biztosítsák az anyák és a csecsemők megfelelő egészségét.

Mit tartalmaz a Prenatális Vitaminok?

A prenatális vitaminokban két alapvető tápanyag a folsav és a vas. A kalcium, az esszenciális zsírsavak és a D-vitamin néhány egyéb vitamin. Ezek a szervezet teljes vitaminellátást biztosítanak, amely jelenleg döntő fontosságú. A folsav a B9-vitamin szintetikus formája; a folsav néven is ismert, és megakadályozza a neurális csőhibákat (NTD-k). A vas segíti az extra vér előállítását, ami elengedhetetlen az anyák és a csecsemők számára a fejlődő szakaszban. Ez is segít az oxigén ellátásában a tüdőben és a test többi részében. A kalcium viszont támogatja a csecsemők erős csontjainak és fogainak kialakítását. Fontos az egészséges szív, az izmok és az idegek növekedéséhez is.

A prenatális vitaminok és más vitaminok közötti különbség

Általában a nők rendszeresen vesznek multi-vitaminokat, így csodálkozhatnánk, vajon valóban szükség van-e a terhesség előtti vitaminok felvételére. Nos, van, mivel a prenatális vitaminok több folsavat és vasat tartalmaznak, mint a tipikus napi kapszulák. A folsav támogatja a neurális cső megfelelő fejlődését. A neurális cső a gerincvelőt és az agyat képezi. A vas ugyanakkor elősegíti a baba általános növekedését és fejlődését. Ugyanakkor növeli az egészséges vörösvérsejtek növekedését, megakadályozva az újszülöttben a vérszegénységet.

Napi ajánlott prenatális vitaminok adagolással

Itt van egy lista a lényeges prenatális tápanyagokról, amelyeket naponta kell bevenni a forrással együtt.

Ajánlott napi mennyiségMiért van szükség rá?források1000 mgCsontokat és fogakat építTej, joghurt, sajt, sötét leveles zöldségek és szardínia27 mgSegít a vörösvérsejtek oxigénszállításában és támogatja az általános fejlődéstSplit borsó, spenót, brokkoli, aszalt szilva, baromfi, sovány vörös hús600 mikrogrammMegakadályozza az agy és a gerinc születési rendellenességeitNarancs, spenót, leveles zöldség, bab, kenyér, rizs, tészta2, 6 mikrogrammFenntartja az idegrendszertTojás, tejtermékek, hal, baromfi, kagyló, néhány rizs és szójaital1, 9 mgSegít a fehérje, a zsír és a szénhidrátok fogyasztásában, valamint vörösvértesteket képezMarha, máj, sertés, sonka, teljes kiőrlésű gabonafélék és banán600 nemzetközi egységÉpít egészséges csontokat és fogakat. Támogatja az egészséges látást és a bőrtTojássárgája, sajt, marha máj, szója tej, narancslé85 mgElnyeli a vasat és elősegíti az íny, a fogak és a csontok növekedését.Brussel hajtások, paprika, papaya, ananász770 mikrogrammEgészséges bőrt és látást alkot. Segít a csontok növekedésében.Édes burgonya, zöld leveles zöldség, tej, hal

A tápanyag neve

Kalcium

Vas

Folsav

B12-vitamin

B6-vitamin

D-vitamin

C vitamin

A-vitamin

Kérjük, vegye figyelembe, hogy bár élelmiszerünk az összes tápanyagot tartalmazhatja, a legtöbb esetben nem lehet elegendő mennyiségű ételt fogyasztani naponta. Ezért a kiegészítők kiválasztása kitölti a táplálkozási rést. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ez csak egy kiegészítő, nem pedig a tényleges élelmiszer helyettesítője. A jó egészséges táplálkozás után a jó egészségre is szükség van.

GYIK

1. Mi az ideális idő a Prenatális Vitaminok megkezdéséhez?

A vitaminok megfogalmazása, mielőtt megpróbálja elképzelni, ideális és tanácsos. Ön egy további személyt foglal el a testében, és így vannak olyan táplálkozási szükségletek, amelyeknek meg kell felelniük. Azonban néhány nő émelygést okozhat ezeknek a tablettáknak köszönhetően, és számukra a legjobb, ha étkezés közben beviszik őket. Ha ez nem segít, a legjobb, ha orvosával fordul.

2. Hogyan választhatja ki Önnek a megfelelő születésnapi kiegészítőket?

Mivel nincsenek szabványok, az orvos és a tanácsadó feladata, hogy eldönthesse a biztonságos és megfelelő opciót. Az orvosok és a nőgyógyászok bőséges tapasztalattal rendelkeznek ezeknek a kérdéseknek a kezelésében, ami a megfelelő embereket teszi, hogy az Ön egészségügyi igényei szerint kiegészítsék az Ön számára.

3. Hány Prenatális Vitamin tablettát vehet be egy nap alatt?

A legtöbb esetben naponta egy tablettát veszünk. A dózis megduplázása időnként szükségtelen lehet, kivéve, ha azt egy orvos mondja. Javasolt, hogy ne vegyen be más vitaminokat vagy ásványi adalékokat a szülés előtti étrend kiegészítésekor, kivéve, ha az orvos azt tanácsolja.

4. Vannak-e mellékhatások a prenatális vitaminokról?

A szülés előtti vitaminok székrekedést, hányingert, hasmenést, sötét székletet, alacsony étvágyat, gyomorromlást és görcsöket okozhatnak. Ilyen esetekben forduljon orvoshoz a mellékhatások és a gyógyszerek orvoslása érdekében. Fontos, hogy proaktív intézkedéseket hozzunk, hogy a mellékhatások azonnal orvosolhatók legyenek. Az orvos legjobban képes vezetni Önt, ha bármilyen mellékhatást észlel.

5. Mi van, ha a terhesség alatt problémát ébreszt a vitaminokkal?

Kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon elő egy kisebb tablettát, amely egy sima bevonattal rendelkezik. Alternatív megoldásként rágótablettákat és porított adalékokat is tartalmazhatnak, amelyek összekeverhetők a fogyasztásra szánt vízzel. Vannak kisebb tabletták is, amelyek megkönnyítik a napi gyógyszerek bevételét.

6. Mi van, ha a vitaminok idegesítik a gyomrát?

A gasztrointesztinális traktust felborító kiegészítők nyugalmat okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg tablettáit étkezés közben vagy lefekvéskor. Más esetekben a vas-kiegészítők székrekedést okozhatnak. Beszéljen az egészségügyi szakemberrel a pirula cseréjéhez, vagy próbálja meg könnyíteni a székrekedést a szilva lé ivásával. A naponta 2-3 adag gyümölcsöt eszik, vagy a psyllium szál kiegészítése is segít. A pszilliumot por tabletták formájában értékesítik, és ismert, hogy hashajtó.

7. Mi van, ha a vitaminok érezni fogják?

Beszéljen orvosával, hogy cserélje ki az aktuális tablettát egy olyannak, amelyik jobban megfelel Önnek, de ne feledje, hogy az egyik tablettáról a másikra való visszatérés nem jó gyakorlat, ha gyakran történik. A kiegészítőket nem szabad orvoshoz fordulni.

8. Ha más tápanyagokról van szó, ugye?

Egyes prenatális vitaminok nem tartalmazhatnak más alapvető tápanyagokat, mint az omega-3 zsírsavak. Azoknál a nőknél, akik nem fogyasztanak bizonyos élelmiszereket, fontos, hogy orvoshoz forduljanak a táplálkozási rés megszüntetéséhez. Az omega-3 zsírsavak lazacból és tonhalból kaphatók. A dió és az olívaolaj szintén jó forrásnak tekinthető.

9. Mennyi ideig kell szülnie a prenatális vitaminokat?

A vitaminokat a terhesség alatt kell fogyasztani. A kalcium és a D-vitamin fontos terhességi kiegészítők az első trimeszterben, mivel a baba csontjai gyorsan növekednek, és meg kell erősíteniük. Bizonyos esetekben az orvos a szülés után is felírhat vitamin tablettát. Ez azért van, mert a szervezetnek meg kell töltenie a táplálkozás elvesztését. Szoptatás közben a szülési tabletták szedése biztosítja, hogy a baba megkapja a tápanyagokat a tejből.

Lásd a fenti táblázatot, hogy megértsük a legjobb vitaminokat az egészséges terhességhez, de mielőtt eldöntené, hogy bármilyen étrend-kiegészítést tartalmaz, ne feledje, hogy ezt az orvos irányítása alatt kell elvégezni.

A terhességi vitaminokat komolyan kell tekinteni, és a terhesség előtt és után meg kell beszélni az egészségügyi szakemberrel. Beszéljen orvosával, hogy bölcs választás legyen, figyelembe véve az egészségi és étrend-bevitelét.