Összegyűjtöttük a legjobb súlyvesztési tippeket A valódi anyukák megosztottak velünk!

Tartalom:

A 2016-os év majdnem mögöttünk van; az elmúlt két hétben vagyunk! Volt olyan ígéretek, amelyeket ebben az évben tartott, és az elfogadott határozatokat. De van még néhány dühítő dolog, ami még mindig függőben van, és az elfoglalt anyák közül az egyik legnagyobb az idős ellenség: fogyás!

Az anyák hajnalig alkonyatkor - és azon túl is - töltöttek napokat. Hol van az ideje, hogy összpontosítson az egészségre, vagy csatlakozzon egy edzőteremhez, vagy eszik olyan étrendet, amely nincs értelme? Biztosan nincs ideje arra, hogy a fogyást mindennel folytassa, ami hosszú órákat vagy túl sok erőfeszítést igényel, és így elveszíti, hogy a terhesség utáni súly csak egy álom.

Egy új év kezdetével csak természetes, hogy végül elveszítheti ezt a baba súlyát. Hát anyukák, fogadunk, hogy valódi fáradt vagy az általános és unreal súlycsökkentő tippek olvasásából. Tehát itt van 12 súlycsökkentő tipp a valódi anyukák által, ami valóban működik - a REAL MOMS-tól, mint te! Olvassa el az alábbi anyukák tapasztalatait, és megtudja, mit dolgozott számukra, hogy megfontolhassa azt!

1. Kezdje a méregtelenítés napját

Amit reggel csinálsz, nagy szerepet játszik abban, hogy képes vagy-e fogyni. Kezdd a napot kávéval vagy teával? Nos, egy kicsit változtatva megteheted a különbséget. Mumbai anya Devashree Relekar a citrom gyömbéres vízzel esküszik, hogy eltüntesse a felesleges kilókat. Mindössze annyit kell tennie, hogy reggel egy pohár mészlét és néhány reszelt gyömbért iszik. Ez az ital eltávolítja a szervezetből a toxinokat és segít megszüntetni a zsírt. Megosztja:

„Készítsünk mészlét és adjunk hozzá fél hüvelyk reszelt gyömbért. Ez lehet tökéletes méregtelenítő víz a fogyáshoz és egészségesebbé.

2. Változtassa meg a főzőolajat Gyakran

Mindannyian tudjuk, hogy az olajos ételeket leginkább el kell kerülni a fogyás során, de aki tudta, hogy a főzőolaj változása gyakran ugyanolyan fontos? Tehát, ha mindezt egy olajjal ragadta meg, fontolja meg a következő egészséges olajok közötti váltást: napraforgó, kókusz, földimogyoró, mustár, repce, olajbogyó és szezám. Ez az, amit Shipra Trivedi anyának mondania kell:

- Nemrég találkoztam egy táplálkozási szakemberrel, és azt javasolta, hogy minden hónapban cserélje a főzőolajat. A változó vagy forgó olajok egészségesek, mivel a szervezet számára különböző esszenciális zsírsavat ad, amire szüksége van. Általában egyetlen olaj sem tartalmaz minden lényeges zsírsavat vagy a szervezet által igényelt zsírsav arányt.

3. A gyaloglás a súlyvesztés egyik legjobb gyakorlata

Az edzőteremben, ahol mindenhol körülveszünk gomba, általában feltételezzük, hogy az edzőterem élete a súlycsökkenéshez szükséges. Mennyibe kerülhet a gyaloglás? Hát, egy kicsit feltéve, hogy helyesen és rendszeresen csinálod! Anyu Su Gupta több napot vesztett egyszerűen, ha minden nap sétált:

- Elkezdtem sétálni haza az irodából, miután Bangalore-ba költöztem. Az irodám és az otthonom közötti távolság körülbelül 3 km, és 40-45 percet vesz igénybe, hogy hazaérjek - ez az én fitnesz mantrám. Most már könnyen beilleszthetem a régi jól viselt farmerjeimbe :) ”

4. Vagy más, amit a Jóga erejéig lehet megérinteni

Ha a gyaloglás nem a te dolgod, akkor miért ne adj egy jógát? Anyu Swati Gupta (a fenti képen) esküszik, hogy a napi jóga-ülések miatt elvesztette a súlyát. Sok mama azt állítja, hogy a jóga az egyik legjobb módja annak, hogy a szállítás után visszatérjen a formába. Nem is nehéz vagy időigényes. Vessen egy pillantást a legjobb postnatalis jóga pózokra, hogy visszatérjen a terhesség előtti testhez.

5. Ami az edzés utáni edzés fontos, túl fontos

Kísértés, hogy frissítő kóla vagy cukros leve van, miután megduzzadt. Ne! Csakúgy, mint az anyu Neha Sharma, kortyoljon bele az edzés utáni italra, amely segít megolvasztani a zsírt. Ő mondja:

- Vegyünk egy csésze vizet egy serpenyőben, és tegyük köménymagokat, és forraljuk fel. Ezután öntsünk még egy csésze vizet normál hőmérsékleten a serpenyőben, és adjunk hozzá egy citromlé. Szűrjük. Ezt két pohárba adjuk, és adjunk hozzá mézet (egy evőkanál). E két pohár mézes-citrom és köménymagot edzés után inni. Ez segít a zsír megolvasztásában az edzés után.

6. Készítsen néhány enyhe ételt és életmódot

Nem kell drasztikusan megváltoztatnia az életedet, vagy elkezdesz egy összeomlás-étrendet, hogy lefogyjon. Az emberek elmondhatják, hogy nagyon keményen kell dolgoznunk, mivel a terhesség utáni zsírok tartósak. Nos, nem kell! Csak néhány egészséges étrend-csereügylet és életmódváltozás csodálkozhat! Agnes Anita Gomes, aki a szülés utáni súlyával küzdött, pontosan megmutatja, mit tett, hogy megszabaduljon a túlsúlytól:

- Soha nem voltam 100-at egyáltalán nem találtam az életemben

legyen az akadémikusok, sport vagy bármi más ehhez. Amíg nem voltam terhes

Egy súlyú 105 kg-ot súlyoztam! Feszültnek látszottam. Még az orvosom is Sumo Wrestlernek hívott. Most ez egy kicsit számomra. Egy olyan személy számára, aki mindig is rendkívül aktív volt, ez teljesen felfoghatatlan volt. Hat hónappal a kisbabám születése után úgy döntöttem, hogy csatlakozom a teljes munkaidős munkához, és egy áldás voltam: az a munkahely, ahol csatlakoztam, egy tornaterem volt a legfelső emeleten. Tehát a teljes 8 órás munkavégzés után a legfelső emeleten az edzőterembe rohantam, és kiáltottam.

(Én is) egy kicsit életmódváltás a hideg italoktól a zöld teahöz és a szendvicsektől a chilláig és a voiláig! 10 kg-ot elvesztettem. Most már elég volt ez. 2013 júliusában kezdtem dolgozni, és addig sikerült 26 kg-ot elveszteni. Habár még el kell érnem a célomat, ami 7 kg-nál nagyobb, még soha nem voltam ilyen illeszkedés az életemben. Tehát, ha a súlyával küzd, mint én

...

.csináljon néhány egészséges táplálkozási csereügyletet, és tartsa magát az edzésprogramjával, és hamarosan felfedez egy szerelőt, egészségesebb!

8. Csináld úgy, mint a baba ütemezése szerint

A súlycsökkenés során az anyák által talált fő akadály az az idő, hogy magukra összpontosítsunk. A csecsemő annyira igényes lehet, hogy ne legyen az ideje, hogy még az alapvető feladatokat is elvégezzük, vagy megjavítsuk a méregtelenítő italt? Anyu Siddhi Dholakia tökéletes megoldást kínál az anyukák számára, akik küzdenek az edzéshez.

„Amikor a baba alszik, lefekszem egy szőnyegre, és csinálok minden emeleti gyakorlatot, mint a göndörítő és a lábemelő gyakorlat. Amikor a kisbabám játszik, minden állandó edzést egy rúddal csinálok, mint ahogy a törzset oldalról oldalra forgatjuk, és hátra. Amikor a babám sétál a sétálón, hosszú sétára csatlakozom hozzá. Tehát minden gyakorlat elvégezhető a baba ütemezésével.

9. Cserélje ki késő éjszakai snackjeit egészségesebb alternatívákkal

Anyu Vaishali Somnath Garudkar tisztában van azzal, hogy a késő esti snackelés - különösen a késő esti cukorrépa miatt - nehezen hagyható figyelmen kívül. Javasol egy jobb módszert a cukor szükségességének javítására:

„Ahhoz, hogy kielégítsük édesfogadat anélkül, hogy a kalória szélén, még a késő esti órákban sem próbálnád magadat gondolkodni, először„ gyümölcse ”. Tehát ellenállni a csokoládé torta sziréna és helyette egy szeletelt alma, egy evőkanál dió vajjal (mint a mogyoró vagy mandula) vagy friss fügefélékkel ricotta-val elterjedt. Majd aludj édes, tudva, hogy még mindig jobb, egészséges pályán vagy.

10. Tedd meg, mint a japánok

Tudja, hogy a japánok nagyon meleg teát fogyasztanak az étkezés után? Ez az egyik oka annak, hogy a japánok általában vékonyak. Számunkra szerencsés, a grren tea ugyanolyan előnyökkel jár számunkra, és az egyik legszebb ital a fogyásért. Priyanka Dadich két hasznos tippet oszt meg, amelyek segítettek a font csökkentésében.

„1. Bögrét / pohár zöld teát / forró vizet inni egy fél órás ebéd és vacsora után.
2. Sétáljon legalább 20 percig 10-15 perces étkezés után.

11. Fáradt a hasa flab? Próbálja ki a Kettlebelleket

Mindenki tudja, hogy a hasi zsír a férfiak és a nők egyik legnagyobb problémája. Nem, anyu Aastha Singh megosztja a titkát, hogy elveszíti a makacs hasi zsírt: vízforraló harangokat. Ez a gyakorlat egy olyan acél súlyú edzés, amely szív- és érrendszeri, erőt és rugalmassági gyakorlatok elvégzésére használható. Csak győződjön meg róla, hogy konzultál a tornaterem edzőjével, hogy elkerülje a sérüléseket és tegye meg helyesen. Megmutatja:

„A vízforraló harangok segítenek abban, hogy rövid időn belül hatékonyan csökkentsék a hasát. 10 nap alatt elvesztettem 3 kg-ot

. hölgyek próbálják ezt!

12. Soha ne felejtsd el, hogy legyetek betegek és tartsd magad motiválva

A fogyás kihívást jelent, még akkor is, ha anyává válik. Győződjön meg róla, hogy nem verte ki magát olyan napokon, amikor nem tud edzeni vagy egészségesen enni. Próbáld ki a legjobbakat - és legyetek tartalmasak a tudásban. A legjobb manta tehát az, hogy „tedd, amit tehetsz és remélhetsz a legjobbra!” Az eredmények lassan, de biztosan jelennek meg. Nézd meg, hogy Pooja Tiwari hogyan vesztett súlyt ezzel a módszerrel:

„21 hónapos kisfiú vagyok, aki teljes munkaidőben dolgozik. 67 kg voltam, amikor a babámat szállítottam. 6 hónapos korában kezdtem el gondolkodni a súly csökkentésére. De nem volt lehetséges, mert szoptatni kellett, és nem tudtam semmiféle diétás tervre menni. Még mindig elkezdtem gyakorolni, ha az idő megengedett, és néhány grammot csökkentettem egy hónap alatt.

Amikor elérte az egy év mérföldkövét, és elkezdett más élelmiszert fogyasztani a tej mellett, rendszeresen elkezdtem mérsékelt diétázást és edzést végezni. És örülök, hogy elmondom, hogy most 52 kg vagyok! Javaslatom, hogy ne veszítsük el a reményt a súly csökkentésére. Csinálj max. Bármit és bármikor, de nem az Ön gyermekének egészségére vagy a vele eltöltött időre. Időbe telik, de határozottan vissza fog térni az eredeti alakjához.