Ami ünnepli a karácsonyt, mint amikor szezonális affektív zavarod van

Tartalom:

A karácsonyi szezont gyakran az év egyik legboldogabb időszakának tekintik, de azok számára, mint én, szezonális affektív zavarral, a karácsonyi ünneplés kihívást jelenthet. Évekig és évekig vettem észre, hogy az oka, hogy mindig télen voltam, de nyáron általában jó volt, a szezonális affektív zavar, vagy SAD következménye volt. Tiniként csak azt hittem, hogy furcsa volt, hogy a depresszióm rendkívül kiszámítható volt. A tél folyamán rosszabbul és rosszabbá válna, aztán valamikor tavasszal elszakadna, mint egy vihar, és kíváncsi lennék, hová ment.

A szezonális affektív zavar egy olyan típusú depresszió, amely az évszakokkal együtt jön, és az SAD-val rendelkező emberek számára minden évben ugyanabban az időben kezdődik, ugyanakkor ugyanabban az időben végződik. Amikor a SAD-val rendelkező emberek depressziósnak érzik magukat, változhatnak, de a leggyakoribb a depressziós időszak télen. Ez az, amiben van.

Manapság jobban megértem és kezelem a saját mentális egészségemet. De ha a SAD-t még mindig nagyon nagy mértékben befolyásolja az életem. És persze, hogy magában foglalja a karácsony. Vannak, akik szeretik az ünnepeket, és néhány ember gyűlöli őket, és minden SAD-val rendelkező személynek más tapasztalata lesz. De számomra az SAD-val való életmód néhány konkrét módon befolyásolja az én ünnepi ünnepségemet. Ahogy a tél ismét behatol, és karácsonyi megközelítések, ismét felkészítem magam az ünnepi izgalomra, amikor egyszerre készítem magam a téli zúzódási mélységekre:

1. Kétségbeesetten szükségem van az izgalomra és az örömre, amit a karácsony hoz.

30 éves vagyok, és nem is hiszek Jézusban, de még mindig várom, hogy a karácsony olyan, mint egy izgatott 7 éves. Nem azért, mert ajándékokat akarok. Nem az étel (bár néhányat érdemes várni). Ez az, hogy szükségem van valamire, hogy várom, és valahol, hogy az energiámat hozza. A karácsony a legnagyobb, legizgalmasabb téli ünnep a legtöbb amerikai számára. A fényességről és a boldogságról és a szeretetről van szó. És amikor a tél komolyan depressziósvá teszi, ez egy nagyon szívélyes figyelemelterelés.

2. Átmegyek a tetejére, és dobom a teljes egészet a tervbe

Sokan az én csoportomban nincsenek karácsonyra. Feszültnek és bosszantónak találják. Ez hűvös, megkapom, de szeretem a Karácsonyt, és azt akarom, hogy jobb legyen. Hallom a karácsonyi zenét (beleértve a szörnyű N * SYNC karácsonyi albumot, és nem veheted el tőlem), ragaszkodom ahhoz, hogy valódi fa legyen, bőséges mennyiségű forró kakaót inni. Azt akarod, hogy hozzon egy edényt a karácsonyi bulira? Mit szólnál háromhoz? Ó, és ezt a vegán mézeskalácsot hozom. Ez persze elképesztő.

Mindezek segítenek elvonni engem, ami segít abban, hogy megbirkózzam azzal a ténnyel, hogy komolyan az év legsötétebb és legrosszabb ideje, és minden szörnyű.

3. Milyen rettegő karácsony van, mert ez a vége kezdetét jelzi

A december 25-ig tartó futam egy izgalmas elfoglaltság és izgalom lehet számomra, de ha közelebb kerülünk a tényleges naphoz, kezdek egy kicsit furcsa. A téli napforduló után négy nappal a karácsonyi lehet, így valójában fokozatosan könnyebb lesz, ha vége lesz, de a tél leghavasabb és leghidegebb részei még nem jönnek.

Karácsonyt és új évet kapsz, és nem lesz több szórakoztató zavaró nyaralás tavasszal (kivéve, ha a Valentin napja van, amit nem.) Mindez azt jelenti, hogy nehéz nekem pihenni és élvezni a karácsony napján, mert annyira elfoglalt vagyok, hogy tudom, hogy a következő néhány hónapban teljesen szopni fogok.

5. A stressz is freak Me Out

A depressziónak gyakran van szorongásos összetevője, és nekem ez különösen igaz. Az ünnepek nagyok, de senki sem tagadhatja, hogy az ünnepek is stresszesek. És mivel a SAD-nak köszönhetően kevésbé tudok kezelni az összes hozzáadott stresszt, mintha azt mondanám, május.

5. A D-vitamin kérdéseim - egy tétel

Úgy érzem, először meg kell mondanom, hogy a D-vitamin-kiegészítőket szedő kutatás valóban segíti az SAD-t, az valami fuzzy. Ez azt jelenti, hogy télen fogom őket, és legalább úgy tűnik, hogy segítenek nekem. Ez azért lehet, mert a depresszió egyik oka az, hogy a téli időben csökkent a napfény, ami csökkenti a D-vitamin szintemet.

Amikor elfelejtem bevenni a vitaminokat (ami minden stressz és elfoglaltság miatt történik), észreveszem. A feleségem megjegyzi. Mindenki figyelmeztet. Izgalmas és éles vagyok, elveszítem az érdeklődésem, hogy megtegyem az általam szerzett dolgokat. Nagyon rossz hír.

6. Soha nem vagyok valaha, valaha reménykedve fehér karácsonyra

Kérem, hagyjuk, hogy a hó várjon jövőre, OK? Biztos vagyok benne, hogy januárban és februárban rengeteg lecsúszott fehér durvaságot kapunk, és ha szerencsétlenek vagyunk márciusban és áprilisban is. Nem kell korán kezdeni.